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压力型肥胖怎么减?2种饮料消除压力肥

2018-11-16 17:55 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 饮食web前言:压力导致的肥胖怎么减?现代人工作忙碌、压力大是多数上班族的生活写照,有时懒得运动,或是吃些甜点纾压,体重马上直线上升,怎么解决这种「压力肥」呢?中医师建议...
饮食web前言:压力导致的肥胖怎么减?现代人工作忙碌、压力大是多数上班族的生活写照,有时懒得运动,或是吃些甜点纾压,体重马上直线上升,怎么解决这种「压力肥」呢?中医师建议,这2种茶饮很有帮助喔!
补充膳食纤维,有助于排毒、消脂。
工作忙、压力大、心情烦躁时,就想吃甜点纾压?小心陷入「压力肥」的恶性循环中!中医师周宗翰建议,下午茶时间,喝杯「凤梨奇异果红茶」或「苹果木耳养身茶」,取代高热量的甜点,补充膳食纤维,有助于排毒、消脂,KO压力肥。
20%属压力型肥胖
中医师周宗翰举例,一名27岁的竹科工程师因工作压力大、经常熬夜,不但暴饮暴食,还常常吃消夜,原本62公斤的他,不到4年,体重飙破84公斤,根据统计,大约20%左右的肥胖患者都属这类「压力型肥胖」。
周医师指出,压力大的人,容易倦怠,对什么事都提不起热情,尤其是运动,一旦运动量减少,体重就上升,其次心里负担大,新陈代谢减缓,基础代谢异常造成脂肪堆积,由于身材走样、工作太累,即使休假也懒得外出,形成恶性循环。
痰湿体质易引起压力肥
他表示,晚睡或睡不好、爱吃甜食、作息不规律的人,也会形成「压力肥」,睡眠不足,导致基础代谢降低,为了纾压,经常选择蛋糕、霜淇淋、洋芋片、咸酥鸡、珍珠奶茶等高热量食物,不知不觉就变胖了。
他表示,劳心会引起肝气郁滞,容易损伤脾胃,导致消化变差,堆积的脂肪与不良的生活习惯则加重体内湿气聚集,形成「痰湿体质」,这种肥胖体质的人通常上半身厚实、虎背熊腰,肩颈经常僵硬酸痛,严重时,还有胸闷、胁肋胀痛或呼吸不顺等症状;女性并有经前不适症状,如头痛、恶心、乳房胀痛等,或是周期不规律、血块多、严重腹痛等,就是肝郁气滞引起的肥胖。
水果、地瓜含有丰富的膳食纤维,对便秘、宿便很有帮助。
蔬果、地瓜取代甜食
周医师指出,一旦肝郁气滞、气血循环不佳,造成血瘀,成为高血脂、高血压、糖尿病的根源,治疗以舒肝理气、活血化瘀、安神降脂为主,常用中药材有柴胡、姜黄、薄荷、郁金、香附、玫瑰花、洛神花、陈皮、山楂、丹参、丹皮、桃仁、远志、石菖蒲等,规律的运动习惯可维持肌力及心肺功能、提升抗压力。
他表示,水果、地瓜、蔬菜含有丰富的膳食纤维,可替代甜食,对便秘、宿便、排毒、消除脂肪很有帮助,以下2款养身舒压茶,大家不妨试试。
凤梨奇异果红茶提神醒脑
凤梨奇异果红茶:凤梨1/4颗、奇异果2个(此为每日摄取量)洗净、去皮、切块,放入果汁机打汁,红茶约300cc,放凉后混和即可;凤梨可抗发炎、促进肠胃蠕动;奇异果增强抵抗力、补充维生素C;全发酵红茶香气浓郁,还有茶叶回甘的自然甜味,可提神醒脑。
苹果木耳养身茶可排毒
苹果木耳养身茶:苹果1个,洗净去籽切丁,白木耳20g煮熟,放入果汁机打汁,加入少许冰糖即可;苹果含有多种维生素及丰富果胶,有助于美容养颜,木耳富含胶质,可润燥、帮助肠胃蠕动、排除体内毒素。

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