人到了一定的年龄，各种慢性疼痛会一直伴随在身上，反反复复慢性疼痛如何改善，最新医学发现，肌肉细胞会因不常使用而自动萎缩，久坐少动，对身体的戕害就跟吸烟一样。少动族如何抵消久坐带来的负面影响？有没有慢性疼痛彻底改善的方法呢？
神经胶质细胞与痛感关系密切
所谓慢性疼痛，是原本很单纯的疼痛机制卡在某个点上，就像唱片跳针卡住，动弹不得，疼痛讯息进入「疼痛回圈」一再重复播放。在这种情况下，疼痛讯息传导不再是单一方向（从疼痛接受器经周边神经传至脊髓和大脑）；神经传导物质在抵达脊髓之后，变成往四面八方炸开来，首当其冲的正是「神经胶质细胞」。
大脑的结缔组织绝大部分由神经胶质细胞组成，这些细胞原先被当作神经系统的黏着剂，不过最新研究指出，胶质细胞在神经系统所有功能里都扮演极为活跃的角色，包括大脑发展、体内动态平衡、资讯的处理、学习和记忆、髓鞘的形成、某些神经元的再生。因此，神经胶质细胞在我们的感知（以及痛觉）经验里，其实扮演了关键的角色，能减轻痛觉，也能使痛感加剧，甚至完全扭曲我们对疼痛的感受。
止痛药能缓解疼痛但治标不治本
史丹佛大学医学院麻醉学教授奎恩博士（Dr. Elliot Krane）在TED演讲中提到慢性疼痛十分难缠，还会随着每一次触发变本加厉。一再重复的回圈模式，是慢性疼痛治疗如此困难（甚至无法对症下药）的部分原因。
有些止痛药可能暂时关掉了疼痛讯号，另一些则透过降低身体发炎程度的方式，使身体不再处于随时可能引发疼痛的情况。但除非我们更动神经传导的路径，否则慢性疼痛的回圈是不可能中断的。
运动3 步骤中断慢性疼痛回圈
我们有可能重新改写痛感程式吗？的确有可能。目前像奎恩博士这样的研究人员，正在研发针对神经胶质细胞进行程式改写的药物；不过，最有效的还是采用自然的长程解方，也就是透过温和的运动治愈疼痛。
运动，是我们跟不适应环境（因而产生突变）的细胞，进行沟通的一种方式。透过益身操，我们可以说服这些细胞放弃原来有害的行为模式，停止传递或加强额外的疼痛讯息。松开冻结的结缔组织，一步步改善所有体内的生理互动，就有效治愈慢性疼痛。简单3步骤，有效中断「疼痛回圈」：
．双脚打开至舒服的宽度站好，不要太宽也不要太窄
．双手自然下垂，放在身体两侧，轻松呼吸，全身放松
．让身体缓慢轻轻地左右摆动，顺时钟和逆时钟的脊椎转动
