血压正常范围是多少，如何维持血压在正常范围

今天饮食web和大家谈谈血压正常范围的知识，很多开始注重身体健康的朋友都会了解血压知识，血管内血液对血管壁的侧压力，这个压力就是血压，分为收缩压和舒张压。血压正常作为身体健康最重要的指标之一，但是血压正常范围是多少呢？其实血压正常范围对于年纪和性别虽然都有一定的差别，但都维持在一定的范围内，下面本站给大家提供几组血压正常范围，给大家作为参考。

血压正常范围 :

90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg

正常高值 :

收缩压120～139mmHg 和 舒张压80～89mmHg 

高血压 :

收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg 1级高血压（轻度）:收缩压140～159mmHg 或 舒张压90～99mmHg 2级高血压（中度）:收缩压 160～179mmHg 或 舒张压100～109mmHg

3级高血压（重度）:

收缩压 ≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg

单纯收缩期高血压: 

收缩压≥140mmHg 和 舒张压<90mmhg

维持血压正常范围管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

维持血压正常范围饮食

豆类饮食降压：无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

食用菌：在美国，建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。

绿叶蔬菜：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。