男性更年期吃什么补身，男性更年期饮食养生

不只是女人，有些事，男人也不好意思说出口，例如更年期的种种症状，性机能衰退、性欲减弱、体味重、忘东忘西等，中医师有什么好建议呢？

男人也有更年期，也需要好好保养。

男人也有更年期，如同更年期女性一样，也需要好好保养，中医师周宗翰建议，富含锌的牡蛎是更年期男性的首选食材，可增强性腺功能；此外，以玄参、麦门冬炖乌骨鸡，可以减缓体味过重的症状，改用天麻炖煮，则可益智健脑，预防失智症与老年痴呆。

乌骨鸡汤。

玄参麦冬乌骨鸡汤除异味

随着年龄增长，男人的雄性激素机能逐渐衰退，尤其睾固酮分泌减少，使男性身心出现变化，而男性最在意的是性机能衰退、性欲减弱，台北市立医院仁爱院区中医师周宗翰表示，性生活过与不及都不好，周期因人而异，不妨多吃一些增强性腺功能的食物，富含锌的牡蛎，就是首选食材。

40岁以上的男人因唾液减少，除菌功能减弱，牙龈容易变质，珐琅质变薄、没有光泽，象牙质则增厚，牙齿发黄、产生异味；由于汗腺萎缩，皮肤除污能力减弱，也容易出现体味，周医师说，从中医观点来看，这些症状属肝肾阴虚、阴虚久易化热导致，「玄参麦冬乌骨鸡汤」可有效减缓症状；乌骨鸡去除内脏后，将玄参5钱、麦门冬1两置入鸡腹缝牢，加水以小火炖熟，调味后就可以吃了。

更年期男性应多吃富含蛋白质、钙质的食物如鸡、鱼、牛肉。

天麻乌骨鸡汤健脑补肝肾

 随着老化，男人因肝肾虚损，容易出现健忘、智力减退等情形，而肝、肾主宰大脑的思维与智力，天麻补益肝肾，有助于健脑、增强记忆力，并稳定自律神经、镇静、改善失眠、降血压，维持听觉、视觉、语言等智慧活动正常运作；乌骨鸡洗净、去除内脏，放入锅中，加入适量的姜、盐、黄酒及水，以小火炖至熟烂，关火保温，再放入浸泡30分钟的天麻5钱，焖20分钟即可，也可以酌加香菇、枸杞提味，是道简单又有效的药膳。

此外，由于新陈代谢功能下降，皮下脂肪丰厚，显得身圆体胖、肌肉不再发达，因此更年期男性应少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质的食物如鸡、鱼、牛肉，新鲜蔬菜可提供大量维生素，最好作为主要饮食。