不吃淀粉减重复胖机率高。
用餐别先吃饭和肉
许多人以不吃淀粉来减重，但台北市立联合医院仁爱院区中医师周宗翰表示，这种方法短期虽有效，但复胖机率高，而且容易造成酮性酸中毒，导致忧郁、食欲失控等后遗症，建议从改变饮食顺序着手，先吃煮过的青菜，将肠胃道与高热量食物隔开，再吃蛋白质、淀粉类食物，才是健康的瘦身方式。
生冷食物多吃容易造成妇女子宫受寒，阻碍人体气血循环。
晚上别吃水果、沙拉
子宫肌瘤是常见的妇科疾病，肥胖则是肌瘤变大的帮凶，周宗翰医师指出，松软的脂肪会产生过量雌激素刺激肌瘤生长，患者必须先减重，避免肌瘤持续长大，再借由针灸、中药调理治疗不适症状。
周医师表示，肌瘤患者减重，最重要的是提高基础代谢率及温暖子宫，因此夜晚应避免吃水果、沙拉等寒性食物，以免脾胃运化水湿功能变差，使子宫越来越寒冷，导致水肿型肥胖，并刺激肌瘤长大，建议平时以煮过的青菜作为纤维质来源，水果则尽量在下午以前食用。
糙米营养价值高，热量也比白米饭低。
健康减重淀粉不可少
他指出，不吃淀粉的减重方式会造成酮性酸中毒，导致忧郁，食欲失控，而情绪容易影响妇科疾病，不适用于肌瘤患者，因此淀粉是健康瘦身不可或缺的营养素，吃了淀粉就不容易饿，不饿就不会乱吃零食，而淀粉在体内可分解为葡萄糖，提供稳定的能量，而碳水化合物不易转化为脂肪，吃淀粉类食物容易囤积腹部与臀部脂肪的说法是一种迷思。
周医师建议，减重期间，应以富含纤维质的糙米、燕麦及地瓜、南瓜、马铃薯等非精致性淀粉为主食，约占每餐热量的2/5，奶蛋豆鱼肉类等蛋白质占2/5，脂肪类及精致糖类占1/5，每餐只吃8分饱，每天热量不超过2000大卡。
患有子宫肌瘤的妇女真的不适合吃太补！
少吃鸡蛋、蟹黄
表示，动物性荷尔蒙在蛋类食品中含量较高，可能刺激子宫肌瘤成长，因此患者应少吃鸡蛋、鸭蛋、蟹黄等食物，山药及黄豆含有荷尔蒙前驱物，也容易刺激子宫肌瘤增生，也需谨慎。
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