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可以预防血管硬化、血管阻塞的养生饮食

导读: 下面教大家4个清血管的饮食法预防血管硬化、血管阻塞,清除血液中过多胆固醇,当血液中的胆固醇、三酸甘油脂变高,可能会造成高血脂症、动脉硬化。疏通血液的饮食方法一定要看喔!...
下面教大家4个清血管的饮食法〜预防血管硬化、血管阻塞,清除血液中过多胆固醇,当血液中的胆固醇、三酸甘油脂变高,可能会造成高血脂症、动脉硬化。疏通血液的饮食方法一定要看喔!以预防血管硬化、血管阻塞,清除血液中过多胆固醇及三酸甘油脂。
1.预防动脉硬化从改善饮食着手
改善饮食生活,疏通血流
摄取过多的糖类、脂质、盐分,让血液中的胆固醇以及三酸甘油脂过量时,就会引起高血脂症以及动脉硬化。改善的首要之务是检视自己的饮食内容。透过减少热量摄取、增加膳食纤维、配合运动等,减少三酸甘油脂的量。此外,抽烟会伤害血管,戒烟就能获得改善。
预防动脉硬化从改善饮食着手。
2.控制脂肪摄取,积极摄取青背鱼
尽可能避开动物性脂肪,大量补充蔬菜
肉类的脂肪、奶油等特征就是容易让坏胆固醇氧化、容易附着在血管内侧。青背鱼含大量好胆固醇,能去除血液中多余的胆固醇。要清血管,就要减少动物性脂肪,积极摄取青背鱼、橄榄油等。也要大量补充蔬菜以及减少盐分的摄取。

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