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三步骤清肠排毒方 祛斑养女性容颜

2018-12-26 23:03 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 三步骤清肠排毒方 祛斑养女性容颜

        女性一生都在为美丽奋斗,孜孜不倦。今天中国养生网小编教你三式清肠排毒方,祛斑养女性容颜!


  一、清肠准备

  清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,勺子可以用普通吃饭的勺子,平平的为一勺。也可以根据自己口感调整,太淡没有效果,过浓也不可以,可能会引发呕吐,咸度适中为宜,搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟,可以睡个美容觉,迎接第二天的清肠了。

  小编提示:排毒的这天最好是定在周末,确保当天一天都有充足的时间。

  二、清肠过程

  早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话,浓度适中。

  小编提示:如果实在不清楚每次喝的容量的话,可以准备一个有量度的杯子,这样每次喝了多少便一目了然了。另外此时喝水需要讲究技巧,跟平时喝水不一样,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便,这是达不到我们想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,感觉就像水被直接倒进肚子里一样,这样,水才能够尽快地到达结肠,同时刺激肠的蠕动。

  为了加速水的流动,可以配合适量的运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。或者可以来回不停走动,同时按摩肚子,也可轻轻敲击胆经穴位(大腿外侧臀部一直到膝盖的位置)。

  三、排毒运动三式

  第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

  第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

  第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

  三式做完继续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。过程中感觉到有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。
  小编提示:喝水后不要向下弯腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一会儿再喝。如果是喝盐水会吐的人,一定要忍住。清肠之后,如果实在是觉得太饿的话,吃点清淡的东西,例如蔬菜瓜果之类的,千万不能吃高热量的,因为这时候肠胃是空的,很容易吸收。
 

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