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止痛、控制血糖,哪些芳香疗法可作为糖尿病保健?

2019-06-01 01:29 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 根据统计,每3个美国人就有1人有糖尿病,糖尿病人口达上亿,但可怕的是,很多人并不知道自己有糖尿病;另...

根据统计,每3个美国人就有1人有糖尿病,糖尿病人口达上亿,但可怕的是,很多人并不知道自己有糖尿病;另外,糖尿病造成失明、心脏病、脑中风与肾功能衰竭,甚至会有周边神经病变,以及手脚被迫截肢的可怕后果。

运用芳疗及药草,有助缓和糖尿病带来的不适,特别是周边神经病变伴随的疼痛及减少伤口感染及造成截肢的机会。同时精油还有抗发炎、帮助伤口愈合、平衡荷尔蒙、纾缓压力、紧张及焦虑,帮助入睡等多项功能。

以下精油可纾缓糖尿病症不适。

止痛

(图片来源:shutterstock)

薄荷精油:2002年,一名76岁的老太太因为饱受带状疱疹后的神经痛,使用未经稀释的薄荷精油(内含10%薄荷脑),涂上后,立即感染疼痛减轻,而且疼痛减缓的效果持续4~6小时。

同时容易有大肠激躁症及消化不良如易胀气者,薄荷精油也是便宜又有效的精油选择。值得一提的是,一般专业芳疗师会用基底油稀释精油再使用于皮肤上,以免产生红肿、过敏。

同时薄荷精油是容易氧化的精油,平常未使用时最好放于低温处;如果室温超过25℃度时,可存放于冰箱。

抗发炎

洋甘菊精油:洋甘菊精油分成罗马洋甘菊及德国洋甘菊2种,罗马洋甘菊匍匐在地面上,德国洋甘菊是直立生长。前者气味比较宜人,有苹果的花果香;后者的精油带有草席味。罗马洋甘菊精油能够减少人体氧化的压力,改善发炎不适。

德国洋甘菊精油具有特别的抗发炎物质“天蓝烃(Chamazulene) ”成分,具有很好的止痛及消炎作用,这个成分是其花草新鲜时“母菊素(matricin)”经过加热后,才生产的精油成分。

2017年《临床研究辅助疗法(Complementary Therapies in Clinical Practice)》期刊,针对有腕隧道症候群的病患分成两组,一组仅使用护腕,另一组使用护腕外,并使用德国洋甘菊精油,经过4周的追踪,有使用德国洋甘菊精油组,疼痛及发炎情况大幅下降。

(推荐阅读:释放紧绷情绪 试试洋甘菊安眠抒压茶!)

舒眠减压

(图片来源:shutterstock)

薰衣草精油:已有很多研究证实,薰衣草精油能够舒眠及减轻压力,“真正薰衣草”精油能够增加脑电波仪中α波,只要吸入薰衣草精油3分钟,α波就会增加,α波跟人体放松,进入冥想状态,有昏昏欲睡的感觉。

同时经常值班及夜班工作者,可以在上工前先嗅闻薰衣草精油。一项对经常值夜班的工作人员研究也发现,在上班前30分钟,给他们薰衣草精油熏香嗅闻几分钟(研究人员给受试者闻薰衣草的蒸气,以30滴与20ml热水混合),夜间上班期间及值完夜班后,其可体松(一种压力荷尔蒙)的浓度会下降25%,表示焦虑的情形较低,血压也较稳定。但未使用薰衣草精油者从开始上工时可体松就比较高,下班后也比未使用者高23%。有些研究认为长时间可体松过高,是造成免疫失调、忧郁、过敏及疼痛的因素,甚至会造成高血压、糖尿病等慢性病。

足部病变

复合精油:2010年一项双盲研究发现,使用含有圣约翰草浸泡油及5种精油包括玫瑰天竺葵、薰衣草、茶树、尤加利及佛手柑等按摩油,用于足部神经病变,接受精油组的60人,有56人反映疼痛在30分钟内减轻,另一组是使用安慰剂的控制组,只有26人觉得有改善,使用精油组效果明显大于安慰剂组。

建议配方:

  1. 精油12滴(可以从上述的精油选择混合)。
  2. 30ml有机圣约翰草浸泡油。
  3. 0.5~1ml迷迭香萃取物,有助按摩油的稳定性,不易氧化。
  4. 将精油与圣约翰草油混合,加入迷迭香萃取物,洗好澡后,身体微温时,轻轻按摩涂擦于双足。洗澡后,精油最易吸收。
  5. 千万不要使用凡士林混合精油,精油不易透过凡士林被人体吸收。

除此之外,许多糖尿病保健的药草都不起眼,价格也不高,你可能都在生活中就看过,只是不知它是宝。以下列举常见的糖尿病的保健药草。

控制血糖4药草

蒲公英Dandelion:蒲公英花、叶及根部都是宝贝,2016 年《营养生态及食物 研究期刊(Journal of Nutritional Ecology and Food Research)》研究发现:蒲公英根及叶能够大幅下降血糖,有助糖尿病的血糖控制,这个研究针对60名40~70岁的第2型糖尿病患进行,研究人员将受试者分成3组,第一组每天服用5公克蒲公英叶粉末、第二组每天服用5公克蒲公英根粉末、第三组没有接受任可治疗,因为第三组没有接受任何治疗,所以研究只持续9天,进行空腹血糖测试,但仅9天即显示差异。

第一组的空腹血糖从192 mg/dL降到135mg/dL,第二组的空腹血糖从189 mg/dL降到154mg/dL,第三组反而血糖上升。服用蒲公英叶及根部均能在短时间达到血糖下降的程度,两者改善程度相近。

此外,蒲公英是很重要的排毒药草,在中医典籍也记载“性味功能:甘,微苦,寒。清热解毒,消肿散结”,常用于乳房生长异常肿囊如纤维囊肿、肿瘤。西方也研究发现,蒲公英有利尿消水肿、净化血液、强化肝肾排毒,加速药物及化学物代谢排出,降血压、降胆固醇、黄疸、结石,稳定血糖、皮肤湿疹、脓疮、青春痘,淡化因肝脏解毒不好形成的皮肤斑点,并可缓解长期关节炎、痛风,预防癌症或作为癌症化疗调养。

蒲公英最主要有3大功能:提供肠道好菌生长的“食物”菊糖(Inulin)、强化肝脏健康、有助癌症预防;许多科学研究蒲公英用于肝癌、乳癌及摄护腺癌抑制作用,同时若有胆囊发炎、脂肪肝,最好在吃饭前20分钟饮用,效果最佳,因蒲公英有助胆囊释放胆汁,帮助脂肪消化分解,同时它会再促进肝脏制造胆汁,经常饮用蒲公英茶或花草精(酊剂,Tincture),衣物会有金属味,大小便也会有药水味。

为何我们要排毒?净化排毒你的身体,是欧美在春天最流行的养生活动,会让身体感到轻盈,疲劳感消除,由于现代人饮食文化的改变,排毒净化已非只在春天进行,随时都需要进行,特别是外食或对食材来源不了解者,当感觉早上精神不好、皮肤无光泽,易过敏,失眠、易酸痛,表示需要进行身体排毒。

(推荐阅读:咖啡替代茶饮:蒲公英拿铁)

(图片来源:shutterstock)

荨麻叶 Nettle:台湾中高海拔常见此草野生,俗称“咬人猫”,美国在春天时,潮湿的区域也常见此野草,但在野地采集时要注意戴手套,以免徒手摸到造成过敏起疹,同时为了永续生长,只采集1/3量,这个植物误触时会造成荨麻疹,荨麻疹的英文也是荨麻叶的拉丁学名。

一项双盲研究发现,每天服用500mg的荨麻叶,一天3次,结果显示,荨麻叶有助糖尿病患者的血糖、三酸甘油酯及肝功能控制,好的胆固醇也会上升,因为荨叶具有胰岛素分泌促进剂(insulin secretagogue)、胰岛素增敏剂(PPAR gamma agonistic)、甲型葡萄糖酶抑制剂(α-glucosidase inhibitors)。

另外,荨麻叶也有助糖尿病妇女降低尿道感染及会阴部感染的机会,同时有助阴道的菌种平衡,多饮用荨麻叶能够利尿并稳定血压,同时皮肤也会透亮,因为荨麻叶号称“天然的抗组织胺”,能够改善过敏症状。

山桑子Bilberry:山桑子的果实很像蓝莓,也很像美国山区的越橘莓(huckleberry),深蓝色的果实具有丰富花青素,一般必须使用其果实及叶子,其最有名的作用是控制血糖,若与银杏共用,特别适用眼底及末梢循环如静脉曲张,能够改善夜间视力、手脚末梢酸麻、视网膜剥离及黄斑部病变的情况,特别适合现代的手机电脑族及糖友,因为久病的糖友容易并发黄斑部病变。

欧夏至草Horehound:是美国2018年最热门的草本保健食品,它属于薄荷的一种,具有帮助身体排痰的功能,含有抗微生物及抗霉菌的作用,能用于咳嗽、支气管炎,有助呼吸道消肿;它是终年生的香草植物,也是天然的蚱蜢驱避植物。除此还有研究认为可能有助血糖控制。可以入菜、调酒、做成喉糖及泡茶使用。

注:根据美国及英国相关规定,所有内容为药草教育,不作为个人诊断及处置之参考,若有疾病请与医师及相关药草芳疗专业人员咨询。

<本专栏反映专家意见,不代表本社立场>

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