杨定一：肯定“心的力量”，样样交回给心

睡眠是身心蜕变最重要的门户

睡眠本身是重要的修行工具。我们进入睡眠的状况，也就在准备自己每天随时体会到一体。有些朋友透过观想，可以把练习更标准化或具体化。在这里，我为这些朋友另外带出一个很有效的方法，不光结合臣服与参的练习，而且，对于失眠的朋友可能会有直接的帮助。

绳子的练习: 把念头或感受，不断拉个绳子，回到心

这个练习相当简单。

我们躺在床上，看着任何东西或念头，把每个东西、每个念头接上一个很细的绳子，再接到自己的心。比如说，眼前看到天花板，把天花板拉个绳子连到心。想上洗手间，把“上洗手间”这件事拉个绳子连到心。想到明天的事，把明天的事拉个绳子连到心。有恐惧的念头或感受，把这个恐惧拉个绳子，连到心。


（图片来源：shutterstock）

有任何念头，倒不需要踩刹车，最多只是不断拉个绳子，回到心。

一切，只是透过这个绳子，拉回到心，也就清清楚楚知道──全部，还是“我”投射出来的。这个绳子，还是停留在“我”。透过这个“我”的绳子，自然让我们体会到它的来源，也就是心。

只要提醒自己或领悟到这一点，其实，我们也发现，眼前的东西，透过这个绳子已经融化到心，而本身也消失了。