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十二长生沐浴第一式:捕经化气 打通八脉

发布于2020-05-14 14:51:43 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 十二长生沐浴功法益处这个功法源自于道家全真,非常适合年纪较长或者病后恢复;以及在静坐之后,帮助全身经脉畅通,很有功效的一套导引。光是做这一套功法,也可以得到气遍全身的好处,就如同静坐一般。配合吐纳调息

十二长生沐浴功法益处

这个功法源自于道家全真,非常适合年纪较长或者病后恢复;以及在静坐之后,帮助全身经脉畅通,很有功效的一套导引。光是做这一套功法,也可以得到气遍全身的好处,就如同静坐一般。配合吐纳调息,活动筋骨,不让八脉淤滞。初阶静坐的同道可以于上座或下座配合动静两宜的功夫,对于养生、炼气、调神、 补精、化气应该有它自然的助益。(推荐阅读:静坐这一档子事,最重要的功夫,是从“这边”下手!

场所

找一处空气流通、无人声喧闹的处所,便可以操练这套功法。

十二长生沐浴第一式 分解动作教学

(图片示范者为王蕰老师的学生,非作者本人)

一、身体立姿,两脚与肩同宽站立,双手下放至大腿外侧。

二、两手往左右提升至肩膀高处,随着手臂上提时徐徐吸气。

三、两手往胸前做交叉内收,左手在上、右手在下,双掌拍打如拥抱状,之后放松返回原处。

四、两手往胸前交叉内收,右手在上、左手在下,双掌拍打如拥抱状,之后放松返回原处。(推荐阅读:疫情期间更要拍手唱歌 帮助抗焦虑、振奋精神)

五、反复各做七次。

‘十二长生沐浴第一式’影片网址,文章节录于善闻文化创意出版社《静坐之后》。

(官方网站/痞客邦/脸书粉丝团/YouTube/Instagram/LINE@拾慧文创)

<本专栏反映专家意见,不代表本社立场>

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