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运动锻练身心 让音乐家表现更出色

发布于2020-07-06 10:51:18 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 但是身体紧绷的话,肌肉施展不开,反而影响练琴进展。崇拜音乐家的技艺,和探讨音乐家如何维持体能同等重要。练乐器是一项高体能的活动,体力好,运用肌肉自如,学习事半功倍。热爱运动的音乐家音乐家给人气质优雅高

但是身体紧绷的话,肌肉施展不开,反而影响练琴进展。崇拜音乐家的技艺,和探讨音乐家如何维持体能同等重要。练乐器是一项高体能的活动,体力好,运用肌肉自如,学习事半功倍。

热爱运动的音乐家

音乐家给人气质优雅高尚,不食人间烟火的脱俗感,但实际苦练过程和大家一样,肌肉使用不当会酸痛、甚至导致伤害。音乐之路漫长,追求好技艺,需要好体能来支撑。(推荐阅读:刘秀枝:我为什么开始玩乐器?)

(图片来源:pixabay)

当红人气小提琴家陈锐活力四射,表示平常有上健身房、重训和游泳的习惯;小号界美女艾莉森.鲍尔珊(Alison Balsom)如何在体能上驾驭小号到此地步,创造全然不同音色?自称和热爱航海有关,享受那种肾上腺素飙涨的感觉。除了航海,滑雪与冲浪也是她喜欢的活动。从鲍尔珊身上看到,运动除了锻练体能,也锻练心智:坚持、勇敢、突破。

另一型男小提琴家约夏.贝尔(Joshua Bell)身材挺拔帅气,琴音未出已使人陶醉,他自青少年时期打得一手好球,是网球健将。维持运动习惯,是这些色艺双全,拥有超高人气音乐家的共同之处。(推荐阅读:五大行动方案 全面促进心脑健康

练乐器也要运动

长远来看,适度而规律运动对练乐器所需的体能、身心感知和敏锐度有直接帮助,更有助提升强韧抗压力,规律运动不可少。

练乐器仰赖双手,因此在运动选择上避免从事伤害手指的运动,例如打篮球。常有音乐学生参加篮球社,手部受伤的意外发生,应尽量避免过度激烈造成伤害。其他运动项目如游泳、跑步、骑车、健走等相对温和。

(图片来源:pixabay)

勤奋的音乐学生们,是否决定好今后的运动计划?不管选择哪一项运动运动过后搭配瑜伽伸展,纾缓局部与全身,最后闭上双眼以大字形躺下,称之为“大休息”,调整呼吸为深沉,直到内在放松平静。每天有片刻时间锻练身体与调整心灵,有助提升下一次的练琴绩效。

“音乐与运动”的关联性打从古希腊时期已受重视,音乐与运动并重,兼顾身体与心灵。音乐家在运动过程激发身心强大动能,达到更完整的锻练目的,从今天开始做起。

<本专栏反映专家意见,不代表本社立场>

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