今日要闻

八段锦第六式:活动颈部,有效缓解疲劳

发布于2020-07-10 15:51:19 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 分解动作教学(图片示范者为王蕰老师的学生,非作者本人)益处:借由活动颈部,疏通颈部大椎穴,畅通手足六条阳经和督脉,改善大脑对脏腑的调节能力,有效缓解疲劳,对“五劳七伤”各种身心劳损的恢复均有所助益。一

分解动作教学(图片示范者为王蕰老师的学生,非作者本人)

益处:借由活动颈部,疏通颈部大椎穴,畅通手足六条阳经和督脉,改善大脑对脏腑的调节能力,有效缓解疲劳,对“五劳七伤”各种身心劳损的恢复均有所助益。

两脚与肩同宽站立,调整呼吸到舒适平和。

二、两手插腰,虎口朝下,吸气。

三、下巴贴胸口缓缓往右肩旋转,眼睛看向右后脚跟。

四、接着吐气下巴贴胸口,头缓缓转正,再吸气缓缓转向左肩,眼睛看向左后脚跟。

五、接着吐气,下巴贴胸口,头转正还原。

六、重复以上左右转头的动作各7次,恢复到预备式。

‘八段锦第六式’影片网址

文章节录于善闻文创出版社《静坐之后》

(官方网站/痞客邦/脸书粉丝团/YouTube/Instagram/LINE@拾慧文创)

<本专栏反映专家意见,不代表本社立场>

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯