分解动作教学(图片示范者为王蕰老师的学生,非作者本人)
益处:借由活动颈部,疏通颈部大椎穴,畅通手足六条阳经和督脉,改善大脑对脏腑的调节能力,有效缓解疲劳,对“五劳七伤”各种身心劳损的恢复均有所助益。
一、两脚与肩同宽站立,调整呼吸到舒适平和。
二、两手插腰,虎口朝下,吸气。
三、下巴贴胸口缓缓往右肩旋转,眼睛看向右后脚跟。
四、接着吐气下巴贴胸口,头缓缓转正,再吸气缓缓转向左肩,眼睛看向左后脚跟。
五、接着吐气,下巴贴胸口,头转正还原。
六、重复以上左右转头的动作各7次,恢复到预备式。
‘八段锦第六式’影片网址
文章节录于善闻文创出版社《静坐之后》
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