不知从什么时候开始，我很难入睡，把自己忙得再累，也经常边听枕边人已经打呼，边与焦虑为伴，睡意却一丝也没有。心里愈急，愈睡不着，第二天整天一定精神不济，再焦虑地等待夜晚的来临，期待入睡，但等来的常常是沮丧和焦虑。
初遇安眠药史蒂诺斯 顺利入睡滋味美妙
有一次出差，和陌生人同住在陌生的房间，我说了我的焦虑，同房的同业递给我半颗白色小药丸，她昵称它“小史”，那是我和史蒂诺斯第一次的邂逅。啊，顺利入睡的滋味真美妙啊。
从此，我和小史结下不解之缘，我会利用五十肩的痛、甲状腺低下和更年期的不适，要求医生开史蒂诺斯给我，逐渐的，半颗、一颗、一颗半，我愈来愈依赖它，睡前摆好在床头，半小时没入睡，我便弃械投降，拿药仰头喝水把它送进胃里。
除了剂量愈来愈重，我还注意到，虽然大多数的时候，它让我顺利入睡，但隔天醒来一样精神不济，反而是如果哪天没向它投降便幸运入睡，隔天精神都不错，我注意验证，它真的让我入睡，也让我疲惫。
（图片来源：shutterstock）
梦游后果可能不堪设想 决心戒掉安眠药
好几次决心戒了它，但都坚持不了几天，失眠的焦燥让我一次又一次地向它投降。直到看到-因为几种安眠药会导致服用的人发生梦游，宣布禁用，我才下定决心，再痛苦也要戒了它。因为，我也会梦游。（推荐阅读：吃了可能会梦游 这4种成分安眠药有些人不能再用怎么办？）
有天早上下楼，发现一楼电视开着，桌上还散了一桌零食、拆过的零食包装袋。有点洁癖和纪律狂的我秒怒责怪家人，为什么让它开一整晚，还留一桌脏乱？ 家人面面相覻，“不是我”、“我比你早睡”。
没人承认。我更怒了。但做了不承认，不是家人的个性。我忍不住怀疑，难道是我自己？如果真是自己，万一摔下楼梯，万一走出家门，万一……。
没把心里的怀疑告诉家人，但我不是第一次梦游。
（图片来源：shutterstock）
念高中时，住学校宿舍，我习惯在没有人的时候K书，因此每天早早入睡，隔天凌晨两、三点，众人皆睡，才是我起床K书的时间。
有一天，照例半夜起床，发现我桌上摆着杯子，里头装了八分满的茶叶，两分的水。我耐著性子等室友起床准备兴师问罪，是谁这样糟蹋我的茶叶？答案揭晓：我自己半夜在众目睽睽下，从上铺爬楼梯下来，室友以为我提早起床K书，却见我拿杯开罐抓茶，开纱门，走到走廊的饮水机，倒水，走回房里，放到桌上，再爬楼梯上床。
天哪，我会梦游！万一我被热水烫伤，万一我坠楼，万一……..，这许多万一，以现场的环境和我做的事，都不是不可能发生的。（推荐阅读：没发文，FB却通知有好友回应，“灵异事件”的真相原来是…）
看到某些安眠药会导致梦游的新闻，我决心用家人教我的呼吸法，摆脱对小史的依赖。到现在已经一个多月了，其中只有一天，隔天有件重要大事，心里实在焦虑，吃了半颗，隔天果然又精神很差。
美军444呼吸法 顺利戒掉安眠药
家人教我的呼吸法很简单：仰躺放松，长吸，憋气4秒，吐气。绝大多数的夜晚，这么做没几次，我都顺利睡着了，偶有心绪混乱，想东想西的时候，我也告诉自己：“停！专注呼吸。”把自己拉回来投到长吸憋气4秒吐气的重复动作里。
后来也是看新闻才知道，原来这种呼吸法叫做美军呼吸法，军队在野外恶劣环境中，必须很快入睡养足精神，好面对第2天可能的恶战，据说也是用这种呼吸法。感谢它让我重生。（推荐阅读：运动员、特种部队都这样做！“444呼吸法”让身体重开机、更好睡）
这一个月来，我白天的精神都不错，似乎可以宣告，我已经顺利戒掉了安眠药。
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