核心提示：通过音乐治疗和改善老年痴呆的做法越来越普及，为了达到更好的效果，不妨给老年人做个沙锤。
近年来，用于治疗和改善老年痴呆症状的“音乐疗法”在日本逐渐普及。日本国立精神和神经中心武藏医院的主治医师阪上正已称，音乐对脑波、血流、激素分泌都会产生有益影响。其实，“音乐疗法”并不神秘。财团法人东京音乐志愿者协会理事长赤星多贺子介绍，老年人唱歌就是在进行“音乐疗法”，要让老年人在身心放松的状态下唱；更重要的是，唱歌时最好配合节拍，有节奏地轻轻晃动身体、拍手点脚，这样有益刺激全身，提高疗效。
理想的音乐节拍应该同脉搏大体一致，为一分钟60下左右。最好按个人喜好选择歌曲，节奏不要太快即可。乐器最好选择那些小孩用的，如铃鼓、摇铃、响板等，只要手晃能使之发音就好。
要想达到这样的效果，自己伴奏自己唱、全身心放松地投入，无疑是最佳的方式。在家里，老人们不妨自制一个小沙锤。准备几个干净的饮料瓶，分别将红豆、绿豆、沙子或者小石子放进去（约三分之一），拧紧盖子，就成了一个能奏出不同音效的沙锤。老人用手摇动沙锤，同时可配合摇头、点脚等动作，边动边唱。
北京中医药大学养生室张湖德告诉记者，孤独寂寞是导致老年痴呆的主因，无论是与家人一起，还是走进公园，带上自制的沙锤，与其他人一起唱歌、唱戏，其乐融融，都是预防老年痴呆的好方法。不过，需要注意的是，沙锤里的填充物不要装得过多，老人在摇动时不要用力过猛，以免沙锤滑落，伤到自己或他人。
胃不好，难长寿！
养胃谨记，胃有“5怕”，最好一个也别做：
1、怕喝酒，损害胃粘膜；
2，怕生冷，影响消化功能；
3，怕暴饮暴食，增加胃负担；
4、怕时常忍耐，小病拖成大病；
5，怕高温烫食，会增加癌变机会。
胃不好的人，通常有这几个习惯：
1，不吃早餐，吃宵夜，很容易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。
2、边吃边说，边吃边玩，使咽下的气体过多，导致消化不良，甚至导致慢性疾病。
3、喜欢重口味饮食，麻辣烫，火锅，川菜，烧烤等于“重口味”食物，重盐、重油脂、重辣，经常食用，对于胃部损害十分严重。
4、喜欢喝冷饮，胃对温度十分敏感，喜温怕寒，常喝冷饮，危害胃部健康。
胃不好，一般有这几种表现：
1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、吃的太饱，有腹痛感，会胀痛，恶心，严重还会吐血。
3、消化不良，食欲下降，嗳气，反酸。
4、吃饭后，出现胃痛，或者是夜间的时候出现胃痛。
5、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
胃不好，远离3物，常饮3水，做好3件事，胃会一点点慢慢变好！
胃不好，远离3物，减少损害
1、远离腌制食物
含盐量高的腌制食品，与胃癌有密切的联系。
高盐，会破坏胃黏膜，而腌制食物中，用于防腐败的亚硝酸盐，在进入胃部消化后，会产生N-亚硝基化合物，这是一种已知的高致癌物。
所以，胃不好的人，一定要远离腌制食物。
2、远离辛辣之物
胃不好，要尽量远离辛辣食物。
因此，辛辣的食物，会刺激到胃部，损害胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡病情，不利于胃病康复。
3、远离烟酒
吸烟，会明显增加胃病的发病率，尤其是胃溃疡，胃粘膜炎症的发生。
喝酒，酒精摄入体内，会直接刺激食管和胃壁，加速对胃粘膜的损伤，引起胃痛、胃溃疡、甚至是胃出血。
所以，胃不好的人，要远离烟酒。
胃不好，常饮3水，暖胃止痛
1、温开水
胃，喜温怕凉，所以，日常喝水，要喝温开水，不要喝凉水。
35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
尤其是，早起后，喝一小杯温开水，温度与人体正常体温相近，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。
2、蒲公英根水
茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。
热茶，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。
用“药食两用”的小植物，泡水喝，可暖胃止痛。
清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
用红茶发酵工艺，将蒲公英根，炒制成蒲公英根红茶，可大大降低蒲公英寒性，对于养胃止痛，效果更佳。
蒲公英，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。
据现代研究发现，蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
此外，研究还发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
蒲公英，药食两用的小植物，用其泡水喝，十分安全，是暖胃止痛不错的茶饮。
3、苦荞水
苦荞，作为一种粗粮食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。
《本草纲木》记载苦荞，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。
苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
所以，日常用苦荞泡水喝，也是不错的选择。
胃不好，做好3件事，胃会一点点慢慢变好
1、坚持吃早餐，温热食物最宜
养胃第一步，就是要吃早餐。
不论多忙，都一定要坚持吃早餐，并且，要吃温热的、营养搭配的早餐。
早晨起来后，要吃温热的食物，来唤醒胃部，不要吃冰冷的食物，否则会影响微循环，导致血流不畅，容易导致胃气受损，并且伤及机体的免疫能力。
而营养搭配的早餐，可以摄入更多的营养成分，更利于胃部与机体健康。
牛奶、豆浆，可任选其一。谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。
富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。
另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。
2、管理好睡眠，不熬夜，不赖床
管理好睡眠，对胃部健康，尤为重要。
良好充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。
因此，不要熬夜，保护睡眠时间，让胃部可以进行自我修复。
但是，保证睡眠时间的同时，还不能赖床，不能睡的太久。
睡眠过多，经常赖床不起，势必打乱胃肠功能规律，时问一长，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
3、经常按揉，健脾胃，有益胃部健康
经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。
闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
揉足三里，打通胃经，促进消化，延年益寿。
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大暑是一年中最热的一段时间。人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的境地，即阳气全在身体表面，病邪容易乘虚而入。如果防暑降温过度，贪凉食冷，易致体内阳气衰落，大暑时节气候炎热易伤阳气，记住下面7招，就可轻松“扶阳”，健康度过夏日。
夏季防暑降温要小心 贪凉食冷伤脾胃
如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发作的机会;过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻的情况。
专家提醒：在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。顾护体内阳气，保持旺盛充沛，才能维持夏日健康，达到“冬病夏治”的目的。
身上3种痛是阳气不足：
医师认为，认为十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人会出现身体颈背腰等部位的隐痛，这些多为阳气不足之人，更需扶阳。
①、冷痛：
“痛者寒气多”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。
②、隐痛：
“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损;胸部隐痛，为心气虚弱;肋部隐痛，为肝阴不足;胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。
③、重痛：
湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。
大暑养生如何补阳气?
1、夏季多喝姜水
若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。
2、以热解热
“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。
3、摇扇入睡消暑又养生
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。
温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。
若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。
4、适当午睡避炎热
起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
5、运动别过于剧烈
夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。
6、避免动怒
主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。
7、穿透气衣服、勤洗澡。
天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易患皮肤病。
欢迎收看今天的健康小技巧。进入5月份了，草长莺飞，大地一片生机勃勃，然后很多人都出去游玩，觉得非常的惬意，但是这个时候呢湿气也增大了，同时很独细菌也是蠢蠢欲动，也是我们容易被疾病侵袭的一个季节。
再一个我们在这个季节的话也是心血管急病还是比较高发的，这个时候我要推荐一款什么呢，你可能想不到，它呢有个特殊的味道，而且呢中医比较常用，其实它也是药食两用的，到底是什么呢？艾叶。
俗话说家有三年艾，郎中不用来，那么这个艾叶的话在新鲜的时候它多汁，然后我们是可以用来食用的，然后陈的艾叶的话我们可能更多的是拿来要用，然后民间有一句话叫说清明插柳，端午插艾！
其实我们不一定到端午节在清明前后我们也可以把这个艾用起来，那这个艾叶的话它里面新鲜的艾叶里面有很多的维生素，矿物质和膳食纤维，对我们身体的养护呢也是非常有帮助的。有人呢用艾灰来治疗我们的脚藓，其实把艾叶煮完以后用这个艾叶水来泡脚对我们真菌而且脚气也是有一定治疗帮助的。
当然我们今天推荐的不是艾叶来外用，而是拿它来使用，当然给它使用的时候我们一定要有些好搭档，这样不光有一些疗效，同时味道还比较鲜美。那今天推荐一款艾叶饺子，食材准备，新鲜艾叶500克，猪肉200克，饺子皮若干，蛋，青葱姜蒜适量！
做法，将艾叶洗净，沸水烫以后，沥干剁碎，葱姜蒜剁碎，然后将猪肉馅艾叶蛋清调味料花生油等拌匀成饺子馅，最后将馅儿放入饺子皮中，包好入锅，大火蒸20分钟即可。这款艾叶饺子的话可以散寒，可以利湿，可以止痛，同时味道还非常独特，您不妨试一下。
本文章由健康小口袋原创，欢迎关注，带你一起长见识！
养生先要“养心”，这是笔者经常提到的，中医认为，养生重在养心，这是为什么呢？对于普通人、对于刚接触养生的人来说，又该如何去养心呢？这就是本文要说的话题啦！
为什么说养心非常重要？为什么说养生先要养心呢？
心，是五脏六腑之首，心脏是人体的重要器官，人类的死亡，是从心脏停止跳动那一刻开始的。心，也是喜怒哀乐能够彻底影响到的一个器官，总之，心，是非常重要的。既然心如此重要，那么，想要养生之人，应该如何养心呢？
其实，养心并不难，主要应该通过下面的方法来实现。
第一个养心之法，养心先养肝。
所谓心肝、心肝，这方面不用多说，养心自然要先养肝，肝好，心才能好。
第二个养心之法，养心先“制怒”。
制怒，就是克制怒火，若施行到一定的境界，那么，制怒，就会变成“不怒”，那就说明您已经成功的！
第三个养心之法，乐观、放宽心、不斤斤计较。
乐观的心态、宽以待人的心态，以及凡是不要斤斤计较，是最好的养心方式，这是从精神层面和心理层面上来进行养心的不二法门。
第四个养心之法，多运动，也可以养心。
为何？因为运动能够在一定程度上提高心肺功能，心肺功能提高了，心脏的供血能力比较强，这样一来，就能够心脏的整体健康度，进而起到养心和养生效果。
经常睡不着觉，或者半夜经常惊醒，睡眠质量很差，试过了各种办法，但是效果甚微。晚上睡不好，精神状态也差，严重影响学习和工作。我们怎么来改善呢？很简单，试试按摩这几个穴位吧！
百会穴法
百会穴位于头顶，两耳尖连线的中点处。用右手拇指点按百会穴，等到穴位产生麻胀感的时候就改用拇指旋著按摩，这样交替进行，大概30秒左右之后再用掌心按在百会穴上，再均匀用力按摩30秒。
天门开穴法
印堂穴位于眉头之间。神庭穴在人体的头部，发迹正中往上。而上星穴也在人体的头部，在神庭穴再往上。将两手拇指的指腹放在印堂穴上，其他手指放在头部两侧。
先将放在印堂穴上的左手拇指垂直向上推移，经过神庭穴，然后到达上星穴。然后以左下、右上、左上、右下的顺序同时交替著推按。由缓到快，由轻到重，推按一分钟左右，直到产生热感，感觉有热流向眉心集中。
玉锤叩击法
“玉锤”即指尖，用指尖作为“锤子”，两只手从后向前，从左到右叩击头部，尽量所有部位都有涉及到，不被漏掉。叩击的时候由腕部使力，用力均匀，头部有一点振感为宜，大概持续1分钟为宜。
十指梳理法
用指尖做“梳子”，按在头皮上，从前额呈扇形从前到后推按。以推揉为主，带点劲，让头部感觉轻松舒适即可，大概持续一分钟。
每天持续几分钟，坚持做几个星期，慢慢效果就会明显起来，不只治疗失眠，还能缓解精神焦躁头疼等症状。
合理安排时间，增加运动量
睡眠时间保持，改掉睡懒觉的习惯，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。所以建议做一些温和的运动：
1.慢跑：慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。
2.游泳，是一种非常好的温和运动，出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。
控制冬天饮食，勿过度摄入高热量
1.食物建议：以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。
2.饮用水建议：白开水或矿泉水，绝对拒绝饮料、茶、咖啡等。 饮水要求：早晨起床后喝400毫升水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便；饭前半小时喝200到400毫升水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱；饭后二小时喝200毫升，稀释血液；睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水，运动后半小时喝200毫升水。整体上应达到全天排尿为2000毫升左右，且尿的颜色应为透明的或淡淡的黄色。
3.食饮综合建议：按汤、蔬菜、豆腐、肉的顺序进食，当然得留些菜与主食同吃，最后吃主食。如果嘴馋，就吃些低热量的植物性食物，如生吃胡萝卜、黄瓜、西芹。吃的过程中，要细嚼慢咽，这样有利食物消化，同时不至于吃过多的食物。具体的蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例因吃食堂很难要求，就以七分饱为原则。
忌过分仰脖：
老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回头：
老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛勾袖稣拗然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧：
老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
忌说话快速：
老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
忌吃饭过快：
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤：
老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
忌用力排便：
老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药淦甓特猩物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
