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秋季感冒食疗

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【秋季感冒食疗】健康养生知识最新推荐阅读,有关【秋季感冒食疗】的健康养生知识最近成为广泛关注的热点,【秋季感冒食疗】包含的最新内容是什么【秋季感冒食疗】一起来看下最新详情内容。
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春节临近别对感冒放松警惕

  吴瑞莲叶雪菲高媛

  春节的脚步日益临近,然而往年春节期间也是很多人放松警惕的时期,饮食开始变得不规律,作息开始随心情变化……专家提醒,每年的冬春季都是流感的好发季节。受到气温起伏、春运奔波、节日应酬、过度玩乐等多种因素影响,重症感冒可能“卷土重来”。而反复感冒人群很有可能是由不同的病原体引起的。因此,在预防及治疗上决不能放松警惕。

  健康新知:

  反复感冒可能并非同一种“感冒”

  32岁的小林出门旅行回来后就开始感冒,好不容易好了,没两天又被同事传染上了。他见上次的感冒药还有剩,便开始用药。但奇怪的是上次非常有效的感冒药,这次却根本不起效,拖了两周还不见好。小林去医院就诊后发现,原来他这次患上的是流行性感冒,上次的感冒药根本不对症。在更换了感冒药后,小林的症状很快就减轻了。上海市疾病预防控制中心传染病防治所副所长陈健介绍,流感不同于普通感冒,往往发病人数多、全身症状重,严重影响健康和劳动力。

  一般而言,普通感冒的主要病原体是鼻病毒,常易合并细菌感染,以鼻咽部炎症为主要表现。起病较急,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕。开始为清水样涕,2-3天后变稠,可伴咽痛。一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、不适,一般经5-7日痊愈。而流感则有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道症状,老年人和伴有慢性呼吸道疾病和心脏病患者易并发肺炎。流感的临床表现无特异性,易与普通感冒相混淆。除了流行病学资料外,通常流感全身症状比普通感冒重,而普通感冒呼吸道局部症状较重。

  此外,当病毒入侵后,人体的免疫系统会做出相应的抵抗反应,于是产生免疫力。然而各种不同的感冒病毒及其亚型可高达几百种,陈健解释,虽然这次感冒后机体会产生抗体,但往往对下一次接触到的感冒病毒没有作用。因此,反复感冒并不一定是同一种“感冒”,往往需要不同的治疗方法。因此,在治疗上不能自己盲目用药,需要听从医生处方针对不同病原体进行针对性治疗。

  健康提醒:

  生姜水泡脚防感冒?不靠谱!

  网传冬季生姜泡脚可以预防感冒,是否可信?上海中医药大学附属曙光医院儿科沈健副主任医师表示,生姜泡脚是感冒的家庭护理方法之一,也可在日常起到预防感冒的作用。“‘病从口入,寒从脚生’,冬天外界气温偏低,人体气血受寒易凝滞,生姜泡脚可以驱寒、活血、祛湿,对预防因受寒导致的感冒有良好效果,再配以按摩涌泉等穴位,能促进局部血液循环。加点艾叶则加强其温筋通络,驱寒去湿作用,可起到收敛潜藏以养肾之奇效。”

  沈医生特别指出,小儿属于纯阳之体,易从阳化热,而现代家庭中又多以空调调摄温度,对体质偏热之人,若天天生姜水泡脚,反而容易出现便秘等症。同时,泡脚时间过长、过频,毛孔维持在开张状态下,汗出过多,反而因肺窍开合失司,宣降失调,诱发感冒,所以冬季生姜水泡脚最好控制在15-20分钟。

  沈健副主任医师提醒,感冒期间可以进行艾灸、刮痧等中医治疗,但是辨证显得尤为重要。如果方法不当或没有对症适用,反而有损健康。她说道:“艾灸疗法对于寒证引起的感冒效果明显。此外,艾灸也可以作为病毒性感冒的辅助治疗手段。但对于热证引起的感冒,最好是用刮痧或拔罐。需要让专业人员操作,一方面确保疗效,另一方面可以较大程度的避免副作用。”

  沈医生强调,尽管有些民间妙方确实有用,但多数不太靠谱。她建议,普通感冒可以通过多喝水、休息、通风得到缓解。但对于流行性感冒或其他细菌感染,还是应该及时就医,避免病情加重,贻误最佳治疗时间。

  健康一招:

  “对付”感冒,从穴位按摩“入手”

  黄浦区中心医院针灸科主治医师郑期炜强调,遇上感冒,须及时就医治疗,而不要盲目按“老规矩”口服抗生素或偏方,无细菌感染的疾病口服抗生素非但无用,还增加了抗生素耐药风险。感冒时常有鼻塞、鼻痒、喷嚏、咳嗽、头痛、身重等症状,可以通过针灸及拔罐治疗,正规医院针灸科医师均会根据患者个人情况辨证论治。在日常起居中,宜早睡晚起,穿衣需注意不可过多,因活动出汗后更易受风寒侵袭,遇到室内外温差大的需及时增减衣物。

  而患者平时还可自行通过穴位按摩“驱赶”感冒:如鼻部不适,可按摩鼻翼两侧迎香、四白、巨髎、印堂穴;咳喘、咽喉疼痛可按摩喉部两侧人迎、气舍穴,胸骨上窝正中天突穴,锁骨上窝中央的缺盆穴;头痛颈项板滞可按摩脑后风池穴、颈后大椎穴、颈肩部斜方肌压痛点等。不过对有佩戴起搏器或其他心律不齐等心脏问题,及颈项部金属制品内固定术后的患者禁忌。

  网传搓掌(搓双手大鱼际至发热)可以预防感冒。郑医生指出,其效果并不可考,大拇指掌指关节处即指根肉多的部分就是大鱼际,是手太阴肺经穴,主治咳、喘、咯血、咽喉痛等肺系疾患,对单纯风寒或风热感冒有效,但单症现时较少,常合并病毒或细菌感染,所以日常生活中预防感冒还是需要加强个人卫生等综合措施。

感冒后咽痒干咳试试这道南北羹

  广州日报讯(全媒体记者翁淑贤通讯员方宁、张秋霞)寒流驾到,一不小心感冒,大多数人都伴有咳嗽,咽痒、干咳或痰黏稠难咯出来。吸入冷空气或说话时,咳嗽的症状还加重。广州中医药大学第一附属医院综合科主任中医师刘琼开出食疗方——南北羹。据刘琼介绍,南杏仁又叫甜杏仁,微甜,入肺、大肠经,有润肺止咳的作用;北沙参,其性微寒,味甘,入肺、脾经,有养阴生津的作用。南杏仁是食品,多在菜市场有售,北沙参在菜市场或药店都可买得到。感冒后咳嗽干咳的街坊不妨一试:

  材料:南杏仁10克,北沙参15克(一人量)。

  做法:将南杏仁、北沙参放入砂锅或炖盅中,加适量水没过药面约3~5厘米,武火煲开后用文火煎20分钟左右即可食用。

  功效:这道南北羹有助润肺止咳,特别适合感冒后干咳无痰,咽干咽痒者。北沙参不需切片,水煮后很快融化,故南北羹口感甘糯,适合各年龄层服用。剩余的南杏仁可再次加水煮20分钟左右,分次饮用。

  刘琼提醒,想早点摆脱感冒引起的咳嗽,除了注意别熬夜、避免过于劳累,饮食上也应适当戒口,少食煎、炸、辛辣食品如辣椒、咖啡、烟、酒,少食肥甘厚腻、海鲜发物,如羊肉、海鲜、蟹、虾。

普通感冒还是流感?外媒教您如何区分

  

  据外媒1月15日报道,流感和普通感冒的症状十分相似,但依旧有方法进行区分,从而将感冒扼杀在摇篮里。

  预防措施

  感冒极易传播,尤其是在与其他人近距离接触时。细菌往往是通过咳嗽或者喷嚏传播,能够存活24小时,因此一定的预防措施,可以避免细菌入侵。

  英国国家医疗服务体系(NHS)建议勤洗手,避免与他人共用毛巾或杯子等物品。处于感冒的早期阶段,咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡,并快速将其扔入垃圾桶。

  Vicks同时提及增强体质、劳逸适度、生活规律可以有效避免流感的入侵。再者由于流感的不可预测性,体质偏弱多人可注射流感疫苗。

  症状

  普通感冒和流感都是呼吸系统疾病,症状非常相似。但如果患有流感,这些症状可能会更严重。

  正如WebMD所说,感冒的第一个征兆通常是喉咙痛。这种情况通常会在一两天之后消失,但之后会出现流鼻涕和轻微的充血。第四天左右会出现咳嗽症状,儿童更容易发烧。

  流感的症状大致相同,尽管它们可能更严重,而且发病迅速。患流感时可能会有发烧、头痛、肌肉酸痛等更多症状。甲流则有呕吐和腹泻等进一步症状。

  持续时间

  根据WebMD的说法,感冒症状通常持续一周左右。但如果症状在一周后加剧,可能继发细菌感染。

  只要有感冒的症状,无论是轻微的咳嗽还是偶尔的喷嚏,常预示其他病毒的入侵。若已患流感,症状可能在一周后开始缓解,但较长时间内体质仍会虚弱。虽然可能在一两周内完全康复,但感染流感可能进展成其他严重疾病,特别是在容易被感染的情况下。

  恶性后果

  普通感冒通常不会导致其他严重疾病。但细菌感染的症状若被误认为感冒,就要警惕病情变化或引起其他疾病的可能性。据研究,当出现感冒症状后,最常见的三种细菌感染包括急性支气管炎、肺炎和急性细菌性鼻窦炎。

  患流感的人通常会在几周内康复,不过老人、孕妇或患有潜在疾病的高危人群,在流感发作后可能更容易患上严重疾病。

  治疗

  NHS建议,感冒患者要注意休息,保持体温,多饮水。同时可以购买止咳或感冒药,以缓解症状。

  流感疫苗可以有效抵挡各种流感病毒的感染。流感患者要多注意在家休息,按医嘱服用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物来降低体温。

  根据NHS的说法,不建议患者服用抗生素,具体治疗建议咨询当地医院。如果症状七天后没有改善,应当立即就医。(实习编译:万卢阳 审稿:刘洋)

拍打经络能缓解感冒症状?

  “每天不是拍胳膊就是拍腿的,现在还让我也跟着拍打,说可以缓解我的感冒症状。”近日,“95后”小高向记者反映,爷爷一直给他灌输“拍拍打打治百病”的理念,他想问问是否有科学道理。对此,有医生表示,经络养生是中医养生的重要组成部分,“经常拍打经络,可有效疏通经脉,阻止外邪进入脏腑,产生病症。”

  家里有人感冒了,多拍拍肺经

  “经络包括经脉、络脉、奇经八脉及其连属部分。”山东中医药大学第二附属医院预防保健中心主任韩兴军介绍道,人是一个整体,五脏六腑和皮肤、头发、五官等都是有联系的,起到联系作用的就是经络系统。中医认为,人体气血就是以经脉为运行路线,所以经络的主要作用是联络脏腑、运行气血。

  对于“拍拍打打治百病”的说法,省中医院治未病中心副主任医师张昕表示,某种程度上这种说法是对的。“因为表皮和内脏通过经络联系起来了,所以拍打表皮一定程度上能帮助脏腑功能更好地运行。”韩兴军也认为,经常拍打经脉能保证其通畅,可调虚实,治百病。

  “人体有十二经脉,每一条都有不同的作用。”张昕说,例如“肺朝百脉”,手太阴肺经,路线是从胸部的中府穴,沿着上肢内侧的前面,经过天府穴、孔最穴、太渊穴等,一直到大拇指上的少商穴。中医认为,肺主皮毛,且主一身之表。“经常拍打手太阴肺经,有利于老年人呼吸顺畅,还有美容的功效。另外,如果家里有人感冒了,恶寒、鼻塞、咳嗽,甚至头痛等,拍打肺经可有一定缓解效果。”

  心慌胸闷半年,是经脉阻滞惹的祸

  “前段时间有位60多岁的铁路职工来咨询,说自己从10年前开始就感到腰不舒服,后来通过锻炼和推拿稍有缓解。过了一段时间,又出现腰疼伴腿疼的症状,到医院检查被诊断为椎间盘压迫导致,结果腰治好了,腿还一直疼。”韩兴军说,除了椎间盘压迫,这名患者还有胆经不通的问题,“后来通过放血和针灸治疗,他的腿疼已经逐渐好转。”

  还有一名55岁的女患者同样令韩兴军印象深刻,“她心慌胸闷的症状持续了半年,各种检查都做过,什么毛病也查不出来。其实她平时经常熬夜、劳累、焦虑等,导致心经、心包经阻滞。我让她试着多拍拍这两条经脉,她的症状一周后就有所缓解,一个月后完全康复了。”

  既然拍打经络有如此多的好处,那么拍打时有什么注意事项吗?张昕介绍说,在拍打的时候要按照路线,做到有度,还要有方法。中医治疗疾病,是以解除病痛为目的,无论治疗还是保健,最终目标是让人觉得舒服。

  韩兴军也提醒说,拍打经络固然好,但却不能治病,生病了还需看医生。而且每个人的体质不一样,要根据个人情况进行拍打。

感冒了,到底能不能运动?盲目运动会加重病情

  冬季是感冒高发季节。感冒后,人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。根据媒体报道,有美国专家提出了一个“脖子法则”:如果症状在脖子以上,如鼻塞、打喷嚏等,应该去运动;如果症状在脖子以下,如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等,则不建议运动。这个法则是否真的可行呢?

  黄淮学院护理学院副院长、医学博士钱国强介绍,感冒可分为导致急性上呼吸道感染的普通感冒,和侵袭整个呼吸道乃至全身的流行性感冒。“脖子法则”无非是让患者通过体感区分感冒类型,或对轻重进行判断,而这些自我判断往往也不够准确。

  东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚表示,运动确实可以让血液循环加快,提高身体免疫力,但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。生病时,运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程,甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒,出现脖子以上的症状时,身体各器官,如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担,让病毒更容易乘虚而入,可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道,有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗,结果引起心脏衰竭而猝死。另外,该法则是基于西方人体质提出的,东西方人的机体耐受能力和应激性有差异,感冒后的运动疗法纵使有其合理性,也不能生搬硬套。

  老话说,“动一动,少生病;懒一懒,药一碗。”日常合理的运动可增强体质,避免感冒。但感冒时还是要多休息,多吃清淡食物,适当用药。对于本来就很少锻炼的人,感冒期间应避免劳累和剧烈活动;日常坚持锻炼的,感冒时运动量也要减半,采用温和的形式,一旦出现发热症状应立即停止。症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前,也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后,再依医嘱进行运动。(人民网)

冬季10个简单小妙招对付感冒

  每当季节交替,很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。近日,英国《每日邮报》刊文建议,可利用生活中10个简单小妙招,改善及预防上述症状。

  1.给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

  2.尽量少握手。握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。

  3.用热水洗衣服。若家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀灭病菌。

  4.少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

  5.保证8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。

  6.与感冒患者保持距离。研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。

  7.勤洗手。如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。

  8.盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒,能阻止细菌在鼻腔处停留。

  9.适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。 10.补充维生素D。如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。▲

预防感冒中医有妙招

  ■本报记者徐晗溪

  “就靠着中医疗法,我家的‘小药罐子’愣是变壮了。”海口市民李瑞杰的儿子自出生后,感冒、发烧、咳嗽不断,每逢季节性流感,她家孩子总是首当其冲,她听老人们讲起中医保健方法之“捏脊法”,便尝试了数月。“这次流感,他们班孩子病了一大半,我家孩子竟躲过去了。”

  “很多传统中医疗法,如捏脊、拍背等,确实有一定疗效,只要有恒心坚持,孩子一定能更加健康强壮。”海南省中医院主任医师邱晓堂介绍说。

  所谓的“捏脊法”,就是孩子俯卧在床上,双手食指和拇指并拢,从尾椎骨开始,沿脊柱向上捏,连皮带肉捏,用力捏起再放下,一直捏到脖子。

  “捏脊是一种传统中医疗法,在脊柱两侧,有17对穴位,对头部、四肢、内脏都有调节作用。”邱晓堂认为,从中医学上来讲,当人的体质虚弱,外邪乘虚侵入时就会引起感冒,而经常捏脊,可使全身气血畅通。“不是说捏脊能够预防感冒,而是捏脊后,抵抗力增强,能够抵御住外邪入侵了。”

  邱晓堂表示,按临床表现,中医学将感冒分为风寒感冒、风热感冒、时行(疫)感冒和暑湿感冒四类,孩子患病后,应及时就医,根据医生的专业意见对症下药。“按摩与食补等方式只是一种保健方法,不能代替诊疗。”

  “比如孩子咳嗽时,声音总是此起彼伏,每天坚持拍背两次,可帮助痰液排除,促进恢复。”邱晓堂说,无论是运动,还是拍背、捏脊等按摩方法,其本质都是让孩子“动”起来,促进孩子身体的血液循环,气血畅通了,抵抗力自然就提高了。

  “多给孩子吃蛋白质和维生素丰富的食物,多喝鸡汤和开水,早晚坚持用淡盐水漱口。”邱晓堂提醒,很多流感都是通过眼耳口鼻手接触患病的,所以要养成良好的卫生习惯,饭前便后洗手,加强食品卫生,注意餐具消毒等。

  “维生素E在人的免疫系统中十分重要,维生素C则有缓解感冒的作用。”邱晓堂说,青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等蔬菜富含维生素C,蛋黄、坚果类、肉及乳制品中含有丰富的维生素E,合理安排日常膳食,不仅能够提高孩子的免疫力,还有助于预防感冒。

流感肆虐季法媒教你4招预防办公室感冒!

  流感正在欧洲肆虐,疫情在法国法兰西岛和新阿基坦大区蔓延。下面法国健康杂志《TOP SANTE》带你了解如何防止流感病毒在办公室传播。

  2017年的流感病毒特别致命,已经造成4人死亡。英国卫生局称,这可能是1968年以来流感疫情最严重的一个冬天。在流感病毒入侵你的办公室前,快来听听《TOP SANTE》的4个流感预防小贴士。

  1、不要触摸同事的手机

  有时我们想和同事分享手机上有趣的文章、动态或视频,不经意间让手机经过多人之手。手机屏幕正是微生物的安乐窝,而上面的细菌约有30%会通过触摸转移到手指,然后手指又会接触到眼睛、嘴巴、鼻子……

  2、勤洗手

  根据法国国家预防与健康教育研究所健康晴雨表的数据,即使是在传染病肆虐期,洗手也没有得到足够的重视。然而,手是细菌进入人体的入口,人们常常在不经意间用手捂嘴或摸鼻子……因此,尽量避免触摸公用物品(门把,公用电脑等)。如果避免不了又不想戴一次性手套的话,就要定期用肥皂或洗手液洗手。

  3、勤通风

  排出室内病毒对于降低感染风险至关重要。即使是非常寒冷的天气里,也要每天给办公室通几次风。每次10分钟就够了。

  如果想在办公室进行空气消毒,含精油的消毒喷雾是一个不错的选择。

  4、避免贴面礼

  在流感肆虐的特殊时期,请避免见面时的贴面礼和会议期间的握手!法国环境和职业健康安全局建议,流感流行期,人与人的安全距离应保持在两米以上。(实习编译:聂清扬 审稿:赵怡蓁)

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