流行性感冒，简称流感，是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感每年在世界各地均有传播，在我国南方有冬春季和夏季两个流行高峰，而目前正处于流感流行的高峰期。
近日，各大医院儿科爆棚，杭州某医院儿科就诊甚至排队要排8-9小时。昨天，记者在浙大儿院输液室门口的桌子上看到了一堆五颜六色的塑料筐，里面装的是每个小病人输液所需的药品。
上个月，浙大儿院的门诊量13000人次以上，输液量2000人次以上，达到一个小高峰。元旦假期，门诊量稍稍回落至八九千人次，输液量没有超过2000人次。但假期结束后，输液量又回升了，护士们明显感觉比假期忙了不少。输液室护士长徐建英分析，这可能跟学生返校上课，增加了交叉感染的机会有关。
那么，学生如何在学校里保护自己避免中招呢？
浙大儿院呼吸内科副主任医师周云连表示，最佳的预防方法就是隔离传染源，“流感患儿应尽量在家休息，暂时不要上学。我们一般建议体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后，再回学校上课。从开始发病到完全恢复，这个周期差不多是一个星期。”
如果家里有两个孩子，其中一个感染流感时，应让相对固定的1名家庭成员照顾患儿并注意加强个人防护。其他家庭成员，尤其是没有得流感的孩子，尽量减少与患儿的接触。
在家的患儿要充分休息，多饮水，饮食清淡。一次性喝水不宜过多，少量多次即可。
周云连说，教室全天保持通风是最理想的。但这段时间杭州空气质量差，外面气温又低，一整天都开窗很难做到，那起码也要在早上、中午以及课间开窗通风。在学校里，近距离接触患流感的同学时应戴口罩。和他们直接接触后，要及时使用清洁剂洗手或者使用消毒剂消毒双手。上体育课时，健康的孩子完全可以参加正常的体育锻炼，但运动中，要尽量减少和流感患儿亲密接触。“至于吃醋、大蒜、熏醋等土方法，目前没有充分的医学依据证明这些可以起到抗病毒的功效。” 本报记者 张冰清
在众多瑜伽体式中，鹤禅式似乎属于操作难度较高的一式。鹤禅式有助于增强力量、集中精神，不过需要专注和耐心。法国健康杂志《TOP SANTE》马上带你深入了解瑜伽鹤禅式。
鹤禅式能够使人更加自信。双手支撑、身体离地的姿势需要瑜伽练习者集中精神、平和心态。鹤禅式的确难度较高，它只能依靠手臂力量来保持整个身体的平衡。如果你想要加强手臂和手腕力量，鹤禅式无疑是绝佳选择。此外，鹤禅式还有助于拉伸脊柱、平复心绪。
为了避免受伤，应当遵循瑜伽体位法，先在舒适的动作上维持一段时间。具体可参考具有权威人士的建议，或者相关文章与书籍。(实习编译：聂清扬 审稿：王莉兰)
天冷不少人都有睡觉前泡脚的习惯，特别是用中药煎煮后可以祛寒，解乏。冬天泡脚到底有何讲究？
江苏省中医院骨二科主任王培民教授建议，足浴时水温以40℃左右为宜，时间半小时左右为佳，一天一次或者隔天一次。足浴桶以木质桶为宜，能更好吸收，水量没过小腿最好，要保证水温恒定，泡到后背发热或微微出汗是最好的。
儿童、老人应注意泡脚时间不宜过长、温度过高。专家表示，儿童是“纯阳之体”，本身阳气充足，加上婴儿温度承受能力低，所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。
糖尿病患者因末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。
患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女等也不宜进行足浴。因为这类人群泡脚时间过长，会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。
另外，饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚。饭后立刻泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。空腹泡脚也不宜，容易出现低血糖，最好饭后1小时开始泡脚。
徐建军冯瑶杨彦
“爱笑的人运气不会太差!”这是网络上一直流传的一句话。
实际上，爱笑的人不仅运气不会太差，健康也不会太差!
1
笑是一剂强心剂
笑有利于心脏健康，这听上去可能有些不可思议，但笑确实是一针特效“强心剂”。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作①。
美国加利福尼亚州罗玛·琳达大学的研究发现，大笑可以减少心脏病和糖尿病发病几率，效果相当于慢跑半小时。那些观看喜剧片的人，体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降②。
当然笑也要有度，对于心脑血管病人而言，笑得上气不接下气可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等。
2
笑是无副作用的止痛剂
笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑的时候，呼吸、心率和肺部活动的循环状态都要比忧伤要好得多，而且能调节神经系统，使痛觉敏感度下降①。
发表在《皇家学会学报》上的一项研究证明，发自内心的笑会使身体产生和鸦片相似的可以止痛的化学物质——内啡肽。15分钟的开怀大笑可使疼痛耐受水平提高10%①。当然，笑是发自内心，放松的笑，而不是礼貌性的微笑。
3
笑能增强免疫力
很多长寿的老人大都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低，寿命更长。人体有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力①。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。另外笑也有助于血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。①
4
笑是免费减肥药
多笑笑还能消耗热量，有助于减重。是不是很有吸引力呢？
来自于美国范德比尔特大学的一项研究证实，大笑时身体会有80组肌肉抽动，人们在处于大笑状态下会比严肃状态多消耗20%的热量。如果每天开心微笑10-15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减少身体脂肪2公斤左右。②
5
笑促进血液循环
美国得克萨斯大学最新的研究显示，那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。
6
大笑是一剂清肺药
中医有“常笑宣肺”一说。大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次③。
人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
7
笑能保护记忆力
美国罗马琳达大学的研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。
8
笑是方便的减压剂
笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。虽然没有那么神，但微笑确实可以减少压力荷尔蒙分泌引起的损伤，帮助消除人际隔膜，给人以正面积极的引导④。
即使我们只是强颜欢笑，微笑仍然具有平复心灵的作用。只是窘迫的微笑看起来不那么美⑤。
9
爱笑的人更幸福
爱笑会让你获得更多幸福感。心理学研究表明，面部的微笑和心里的幸福之间是相互作用的。发自内心的微笑，可以让人幸福愉悦⑥。遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要尽量对他们微笑;多跟爱笑的人在一起，因为微笑的感染力很强，他们可以给你传递很多正能量。
新研究显示，睡个好觉可能是减肥的关键。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠习惯，发现睡眠时间和体重减轻之间存在相关性。
四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重，他们更可能坚持节食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱，有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。
睡多少将确保有效的减肥?据研究，建议每晚睡七、八小时以减轻体重。上床的理想时间是晚上十点。因为最有恢复力的睡眠发生在午夜之前。
Forza Supplements总经理Lee Smith说：“一个晚上八个小时确实能帮助我们减轻体重，过上更健康的生活。叫美容觉不是没原因的。这项新的研究表明，成功节食的关键是自律和规律 - 你需要养成良好的习惯并坚持下去。”(吴茜茜编译)
妈妈是我们生命中最重要的人，只要我们需要，在任何情况下她们都会支持我们，给予我们建议。然而不要忘记，母亲们也并非了解世间的一切，她们有时也会犯错。俄罗斯“interesnoznat”新闻网报道称，在以下5件事情中，您最好自己拿主意，不一定要听妈妈的建议。
1、结婚
这个问题您应该自行决定。不要因为妈妈认为您是时候组建家庭而结婚，否则，您可能会遇不到那个对的人。
2、生孩子
您生孩子的理由不应该仅仅因为您的父母想照看孙子。也许您还没做好迎接孩子到来的准备，如果被说服，可能您不会有想象中的那么快乐。
3、不要回到前任身边
也许由于年龄原因，妈妈比您拥有更多的知识和人生阅历。但不要忘了，您也需要犯下自己的错误。也许正是与男友的分手，证明了他是您需要的那个人。
4、如何支配自己的收入
如果您自食其力，那么您就有权决定如何支配自己的收入。如果您想旅行，那就去吧，想买一个昂贵的包？有何不可呢。
5、换发型
您的身体属于自己，如果您认为它需要改变，那就去做吧。不要忘记，妈妈有她的审美，而您有自己的。(实习编译：陈璐 审稿：严翔)
穿或者不穿，都不是问题
天儿逐渐凉了，晚上睡觉觉得脚冷，能不能穿着袜子睡？有说法是穿了以后血液循环不好？
丁当
“
回答还是那句「随你喜欢」。
如果你的脚丫子容易凉，穿着袜子睡觉，是个好选择。否则「脚冷冷全身」，觉都睡不香了。
至于阻碍血液循环的说法，不太准确，只要袜子不是紧紧包裹着脚丫子，就不太会影响血液流通，选择一双暖和舒适、宽松透气的棉袜就好。
当然，脚部的卫生还是不能忽视的。
裹着袜子，汗水等不容易排出，实在是为真菌生长繁殖创造了很好的条件，增加了得脚气的可能性。
睡前认真洗个脚，擦干了，再穿上袜子进被窝。
又有人纠结了：脚冷，可裹着袜子睡觉，没有了那种「自由无束缚」的畅快体验，这又该怎么办？
换条厚被子、打开电热毯、巧用暖水袋，或者，快点找到那个会「暖床」的好伴侣吧。
点了赞，睡觉去咯
《中国居民膳食指南》指出，常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。因此，应提倡居民每日摄入奶类制品。
每天奶类的摄入量该是多少？《中国居民膳食指南》指出，每天要吃相当于300克牛奶的乳制品。这大概差不多1.5杯牛奶（一次性纸杯）。当然，这只是一个平均值，并不意味着每天都必须这么多。有时候200克，有时候400克，完全没问题。值得注意的是，如果特别爱喝奶制品（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），觉得每天300克不够吃，那就少吃一点主食和肉，保持热量不超标，营养也平衡。
究竟什么时间喝好呢，其实任何时间都没问题，不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，比什么时间段摄入更重要，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋、吃一点主食、一个水果，就是非常丰盛健康的早餐，另外鸡蛋中的维生素D还可以促进牛奶牛钙的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好处，牛奶除了有促进睡眠的作用，关键是我们提倡每天饮奶主要是为了补充鈣，奶中的钙吸收率最高，奶不与其它食物同食，减少了其它食物如膳食纤维等对钙吸收的影响。另外奶与钙制剂同服，牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。
