尽管说慢跑是一项不会受到時间地址限定的健身运动，可是并不意味着一切的時间都合适慢跑，理论上最好合适慢跑的时间中午的2点至四点及其黄昏的5点至七点，好像深夜慢跑是肯定不宜的。一方面深夜是一个身体自身功能修补的時间，挑选去慢跑就意味着人体无法得到需有的歇息，另一方面深夜慢跑的危险因素也较高。
一、最适合慢跑的時间
基础理论最佳时间14:00~19:00，身体活动受人体生物钟的控制，按人体生物钟规律性来分配健身时间，对身心健康更有益。冬天运动健身在下午的14:00~19:00中间较为理想化。除此之外，室外温度较为高时，身体本身溫度也较为高，精力也较为充足，这个时候非常容易激动，较为非常容易进到运动状态。
中午（14:00~16:00）：是加强精力的最佳时机，肌肉承受力较别的時间高于50%。
傍晚（17:00~19:00）：非常是太阳光西落时，身体健身运动工作能力做到最高点，视、听等觉得比较比较敏感，心跳频率和血压也升高。
二、晨练夜跑的好坏
晨练的好坏：晨练会变成一种愉快的亲身经历，唤起你熟睡中的人体，促进神经兴奋，给你的人体越来越更为灵便，逻辑思维更为灵巧，这将给您产生成就感及满足感。晨练不适合太早，早晨身体各内脏器官的运行仍处在较低水平，甘精胰岛素水准较低，调整作用都不太平稳，此刻健身运动，针对心脑血管病作用较弱的人而言是较为风险的。早晨空气中二氧化碳指数值最大，并且前一天飘浮在空气中的浮尘也并没彻底消退，这时候的空气指数比不上夜里的好。
三、夜跑的好坏：傍晚，空气内的氧气浓度最大，人的觉得更为灵巧，协调性也较为强，精力的充分发挥和人体的融入能力最强，而且此刻的血压和心跳较稳定，较为合适慢跑。夜跑时要安全提示，夜里道路路灯光源偏暗非常容易崴伤脚，也要留意生命安全和道路交通安全，另外晚上跑步不适合过多，避免过多激动影响睡眠质量。
2020-11-23 03:54:22
