饭后吃零食会胖吗

如今的年轻人们都喜爱吃零食，尤其是在无聊的时候，吃零食也可以消磨时间。在餐后，大伙儿一般也没有什么事情，因此 许多 人要在餐后吃零食。餐后吃零食得话不但应当控制零食的摄取量，并且还应当留意挑选发热量和糖份并不是很高的零食。那麼，餐后吃零食得话究竟是否会胖呢？

1.不要在吃饱饭后吃零食

最好调节在餐前吃零食。因为吃东西后人体的血糖指标会上升。餐后再加甜品，会让血糖指标没法降低。而这时人体会以便降低血糖而释放出来很多的甘精胰岛素，加快人体脂肪生成，非常容易在人体里沉积人体脂肪喔!

2.可以吃，可是只有吃200卡下列

许多 明星和模特都说自身又用餐又吃零食，却還是曼妙万状，窍门便是控制摄入量。一天不超过二百卡，考虑自身的身在其中，却又不容易过多。

3.把朱古力和生日蛋糕换为仙贝或者优格

朱古力这些的零食有高成分的糖份，一不小心就摄入过多发热量。仙贝能造成饱腹感，优格有清甜味考虑味觉，而且可以协助胃肠消化吸收。不容易提升休重却又能考虑想吃零食的冲动，是个非常好的挑选!甜品和零食是女士的克星，可是要是选对东西，吃时间观念再再加适度的健身运动，就可以保持均匀的体形喔!

减肥瘦身圈认可的减肥食物，不但美味，还不必担心发胖。尤其是最终一种，称得上是减肥瘦身界的老大。

微波炉薯片

自打刚开始瘦背后是否好长时间都没摸过薯条了?那香香酥脆的口味着令人怀恋，怕商场的薯片热量太高?MM们如今不必担心了，由于彻底能够 在家里DIY薯条，并且无油无防腐剂，少脂更安心。

微波加热无油渍薯条的制作方法很轻轻松松，把马铃薯切片状，焯水，洗去粘附在上面的木薯淀粉，发热量会更低哦。滤干薯条，铺平在菜盘里，撒一点盐，放进微波炉加热叮3~5分鐘。最终再依据自身的口感撒上辣椒面或者可可粉就可以。

虽然烘烤的薯片热量脂肪率低，但想减肥的MM们可不可以多吃，一次不必超出50g。可口可乐是薯条的肥胖症金属催化剂，因此 不必一起吃。薯条能够 和咖啡或者果蔬汁配搭，自然用纯净水配搭才算是最少发热量。

葡萄干

蓝莓中有酚类物质对人体脂肪具备溶解作用，能够 抑止人体脂肪的转化成。蓝莓含有维他命C，能够 协助人体排出来内毒素，提高消化吸收作用。营养成分远超苹果、葡 萄、桔子等新鲜水果。 除此之外，蓝莓带有丰富多彩的黄酮素，能够 抗氧化性。葡萄干比新鮮蓝莓更易储存，100g葡萄干带有200热量，是理想化的美容瘦身小零食。尽管葡萄干的发热量超过蓝莓，但蓝莓有周期性，储存時间都不长，葡萄干做为蓝莓替代品早已盛行欧美国家和日本国多时。

及时发热量再低的零食吃多了依然会长胖，因此 MM们还要HOLD住自身的食欲，一次不必超出20g哦。

黑巧克力

朱古力的关键原材料巧克力粉能奏效推动肌肉和人体的反射面系统，并刺激性血液循环系统，加快基础代谢，因此 一定水平上朱古力是对减肥有积极主动作用的。朱古力因可乐果成分、乳质成分不一样而有所区别。黑巧克力是朱古力大家族里奶质和糖原成分至少的种类，因此 它在朱古力大家族组里最不容易让人发胖。在选择朱古力时，要关心对

比各知名品牌朱古力的可乐果成分和糖原成分哦。

MM们能够 在二餐中间或者很多健身运动完后吃，每一次摄取5g既考虑那般福气又补充动能，又不容易发胖。