锌和钙可以同时补吗

锌和钙全是身体的必不可少营养元素。少量的钙元素有利于人体骨骼的生长发育，避免 骨骼脆化、增生。而锌元素能够 在身体的成长发育、提高免疫力、调整内分泌等状况下展现明显的实际效果，小朋友能够 根据喝葡萄糖酸锌来补充。可是锌和钙是不能另外补充的。这是为什么呢？我们来了解一下。

补铁，便是补充身体必不可少的营养元素锌，补铁在身体成长发育、生殖基因遗传、免疫力、内分泌等关键生理学全过程中起着至关重要的功效。

锌存有于诸多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸菌脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核苷酸、蛋白、碳水化合物化合物的生成和维生素D运用的必不可少物质。具备推动成长发育，改进味蕾的功效。缺钙的时候容易出現味蕾嗅觉差、厌食、生长发育迟缓与大脑发育明显低于正常等主要表现。补铁能常期吃富锌食材：如蛋白锌、腌制的生虾、核桃仁、鸡蛋黄、海鲜产品等。

一般钙锌是不可以同补的，由于有机化学上锌和钙全是二价金属离子，另外服食也会由于角逐同样的蛋白质媒介而造成拮抗，会比较严重影响钙的消化吸收，而锌几乎不被消化吸收。在补铁和补钙补锌中间最少间距两个小时，还可以先补铁，推动小孩骨骼细胞的分裂生长发育和再造，为钙的堆积奠定了优良的基本。

可是它是理论上讲，在临床医学上也是有许多 的钙锌合在一起的补充，例如葡萄糖酸钙锌内服水溶液，这类状况是合二为一的，是能够 补充的。如果是独立的钙锌，不建议开展补充，一般能够 先补充锌，随后再补充钙，另外食材要多元化，不必偏食，定期维护。食材中最丰富多彩的锌元素来源于是猪瘦肉、瘦牛羊肉、瘦牛肉、鱼类及其蚝肉等。

天然植物食材则以壳子类，例如核桃肉带有锌元素最丰富多彩，因此多吃一些淡水鱼。海鲜产品、冬瓜、四季豆、大白菜、豆类食品、干果，带有锌元素丰富多彩的食材。可是早已缺钙的盆友還是服食一些补铁的商品，例如锌硒宝等，补铁速度更快沒有副作用。

权威专家觉得：补充这二种营养元素的次序最好先锌后钙，假如大白天补铁，夜里补钙补锌，消化吸收实际效果会更好。由于，小孩成长发育是体细胞迅速瓦解、生长发育和再造的全过程，在这里全过程中，锌不仅起着关键的催化反应，另外还普遍参加蛋白、儿童生长激素的生成与新陈代谢，是人体生长发育革命老区。

假如先给孩子补铁，能使体细胞，包含骨骼细胞生长加速，而骨骼体细胞的增加和生长发育刚好是钙堆积的基本。因而，补铁后再给宝宝补钙，会更有益于钙的消化吸收、堆积和运用。并且钙的消化吸收一般与维生素D和维他命D相关，而锌元素立即影响维生素D的新陈代谢，并輔助维他命D对钙的消化吸收功效，因而，先补铁可以做到事倍功半的补钙补锌实际效果。

此外，权威专家蒋一方教师也提示：目前市面上普遍的复合型铁锌钙补充剂并不适合给孩子应用，要补独立补。