夏天提神的方法有哪些呢

? ?

? ?

? ?到了夏天之后，气温非常的高，人们除了感觉天气比较的炎热之外，还感觉到非常的疲惫。夏天人们的精神容易不好，浑身懒洋洋的不想动，这是大家基本上都会出现的情况。所以很多人都想提神，那么，夏天提神的方法有哪些呢？对于夏天提神的一些方法，大家一起来看看下文的介绍。

? ?嚼块口香糖。口香糖不仅清新口气，还能清醒大脑。英国2012年的一项研究显示，嚼口香糖15分钟，可以加快心跳，增加脑部血流量，同时刺激自律神经，令人警醒。研究人员建议，最好选择薄荷味的。

? ?多吃全谷物食品。碳水化合物能迅速提高血糖水平，让人感觉疲劳。而用全谷物代替精制碳水化合物食品能带给人更多能量。但过犹不及，过多的谷物颗粒会激发人体分泌大量血清素，反而会令人昏昏欲睡。建议早餐吃些全谷物食品。

? ?用红色灯光。明亮的光线会唤醒大脑。纽约照明研究中心的研究显示，红色灯光能令人头脑清醒。相较而言，蓝色灯光会让人平静，因此建议午餐后用蓝色灯光，以放松心情午休，下午工作时用红色灯光，以清醒头脑提高工作效率。

? ?下午3点，学点新东西。密歇根大学研究发现，下午3点容易昏昏欲睡。原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰·考德维尔博士建议，此时学点新东西可以振作精神，如看几篇与工作有关的文章等。

? ?夏天提神的方法有哪些呢？除了以上的夏天提神的方法之外，其实还有很多有效的办法。大家每天最好保证足够的睡眠时间，中午有条件的话午睡半个小时。另外，不要一直学习和工作，每隔一个小时可以走走，喝点水，停停音乐放松一下，劳逸结合很重要。