洗漱前，扭扭腰

近期，我还在医院门诊上发觉有许多由于早晨洗漱间而忽然引起腰疾的病人。因而，提示老大家一定引起重视。

身体历经一夜的睡眠质量以后，肌肉、肌腱、关节软骨等软组织会越来越相对性“肌肉僵硬”，这时候，老年人盆友假如立刻洁面、刷牙，可能会对椎间盘造成很大的工作压力。为防止风险性，需要留意三个阶段：

第一，先活动腰部

例如在房间内慢步走几圈，边走边渐渐地甩臂，随后伸懒腰，再旋转两下腰部。再用两手捶腿、揉腰、轻轻地敲打下肢。那样做的目地，一是让人体融入由平躺变站立情况，协助全身血液循环系统与身体支撑力，以融入洗漱间等事项。二来能够提升腰部柔韧度，推动腰部周边的经脉血气运作。