每个女孩子都希望自己更加的苗条，有个曼妙的身姿，但是经常蹲在办公室里办公，自己的腿渐渐的增加了很多的脂肪，看起来非常的有肌肉感，如果想瘦腿的话，可以适当的进行一些运动锻炼，但是现在压腿能瘦肌肉型小腿吗，如果想减少小腿上面的脂肪的话，应该怎么样做呢，做什么样的运动好呢?
怎么样减肌肉型小腿
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
如何减肌肉型小腿——在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
压腿能瘦肌肉型小腿吗，其实很多女孩子都希望自己的腿更瘦一些，但是什么样的运动好一些呢，其实压腿的效果是非常的不错的，除了压腿还有很多其他的减腿方法的，希望上面介绍的几种减腿方法对很多的女孩子有用，日常生活中也是可以多做一些运动塑造美腿的。
2020-11-24 14:01:04
