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含硒高的食物有哪些呢

来源:未知 作者:admin 2024-03-28

编辑最后更新 2024年03月28日,硒是人体中不可或缺的微量元素,硒也是人体微量元素中的抗癌之王,所以人体还是应该注意硒的补充。生活中含硒量高的食物有很多,不同种类的食物,含硒量也有一些标准的。蛋类含硒量也高。 1、主食 糌粑(7.50),小麦粉(特一粉、富强粉)(6.88),小麦粉(标准粉)

硒是人体中不可或缺的微量元素,硒也是人体微量元素中的抗癌之王,所以人体还是应该注意硒的补充。生活中含硒量高的食物有很多,不同种类的食物,含硒量也有一些标准的。蛋类含硒量也高。

1、主食

糌粑(7.50),小麦粉(特一粉、富强粉)(6.88),小麦粉(标准粉)(5.36),小米(4.47),玉米面(2.49)),大米(2.23)。

2、蛋类

蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。

3、猪肉

猪肉是最常见不过了,但你想象不到的是,猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

吃猪肉的时候要特别的注意,在猪肉中含有大量的饱和脂肪酸,难消化,堆积宜导致肥胖。所以用猪肉补硒的办法要注意度。

4、大蒜

大蒜是调味品,也是一种蔬菜,大蒜中含丰富的硒,具有提高免疫力的作用,同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力,同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜,不仅能够补硒,同时还能有效的预防以及治疗癌症。

2020-11-24 05:38:26

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