有部分朋友觉得感冒的时候是可以出去跑步的，因为只要自己出一身汗就可以好了的，其实不然。有部分感冒患者是不适宜进行跑步出汗的，因为有可能会加重感冒的病情，延长了治疗的时间。
第一：如何判断感冒难受时该不该坚持跑步?
有时跑步的确可以在身体轻微不适情况下进行，但有时则会让感冒变得更加严重。判断你是否坚持跑步，还是老老实实卧床休息的简单方法就是参考“脖子法则”和“体温数据”。
1、脖子法则：
(1)如果不适症状出现在颈部以下，例如四肢无力、发冷、腹泻或者胸闷，则需要去看医生或卧床休息。
(2)如果不适症状在颈部以上，例如喉咙疼痛、鼻塞等，跑步并不会影响身体恢复速度，关键控制好运动强度，保证较低水平心率，防止出汗着凉即可。
2、体温：
人体正常体温在36～37度之间，如体温在37.3～38度为低烧，而38.1～39度为中度发热，39.1～41度为高热，41度以上为超高热。
如果在发烧时坚持跑步，不仅延长了疾病康复的时间，甚至会出现危险。因为身体会集中能量供给肌肉，这样就削弱了免疫系统功能。
同时如感觉全身发冷，这时也不能再跑了。不需担心，休息不会对你之前获得的训练成果产生负面影响。
第二：如果刚感冒，跑步发发汗会不会好的快些?
很多朋友会认为：刚感冒，趁着难受还不明显，去跑步出身大汗，让感冒的症状减轻一些，这样会让感冒好的快些。其实这样的结果像“抱薪救火”一样，让小感冒变的严重。
出汗会排出体内的毒素。表面是缓解了感冒症状，但会埋下隐患。因为，运动后大约24小时内，会出现免疫被抑制的情况，这段时间里，免疫细胞在休息调养。而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂;同时运动会大量消耗营养物质，也就是削弱了身体的抵抗力，所以就算感冒不严重时也不能通过跑步发汗来康复。
2020-11-24 03:42:26
