心胆气虚型失眠是较为典型性的一种失眠的症状，经常失眠对身体造成的影响和损害也是较为大的，并且非常容易影响人体的免疫能力和抵抗能力，因此还要留意科学研究合理的改进和处理失眠的方式，可吃一些酸枣仁粥，入睡以前不适合过多健身运动，改进自身的睡眠质量自然环境，协助做到有助于睡眠的功效。
1、吃酸枣仁粥
心胆气虚型失眠病人，何不喝酸枣仁粥，功效是比较好的。酸枣仁粥的关键原材料为炒酸枣仁、主龙骨、杜蛎和稻米。具体方法以下：第一步，将酸枣仁、主龙骨、杜蛎放进锅中，并添加适量的凉水，煮半小时功效。第二步，除掉残渣后，留汁预留。第三步，将稻米清洗干净，随后熬出粥。第四步，直到粥熬至半生不熟时，放进料汁，再次熬至稻米软烂才行。
2、提高睡眠质量自然环境
针对失眠病人来讲，清静的睡眠质量自然环境是较为关键的，因而，建议不要在卧室床放闹铃、手机上等物件。假如需放手机上得话，建议待机后再睡。
3、改掉坏习惯
临睡前不必吃宵夜，由于吃的太撑非常容易消化不良，进而影响睡眠质量。临睡前也不必喝浓茶、饮品、现磨咖啡等健康饮品，更不必抽烟，不然也非常容易睡不着。
4、临睡前不适合健身运动
睡觉前不适合健身运动，不然会影响睡眠质量。一般来说，晚上运动的時间最好是间距睡眠时间两个小时以上，那样才不容易影响到睡眠质量。
5、临睡前不适合思索
睡觉前要放松身心，那样才更有益于入眠，千万别在睡觉前思索一些问题，这会刺激性神经，造成神经愈来愈激动，进而出現失眠的状况。
2020-11-23 20:38:53
