冬瓜是日常生活的普遍食材，很多人都是用冬瓜熬粥，健脾养胃。蒸南瓜也是很多人较为喜爱的食用方法，冬瓜带有膳食纤维素，可以加快人体的新陈代谢，排出来身体内毒素，避免人体脂肪沉积，冬瓜带有木薯淀粉，发热量较为低，服用后会出现饱腹感，可以非常好的协助降低胃口，所以说蒸南瓜有减肥瘦身的作用。
吃蒸南瓜能减肥吗？
南瓜的热量很低，但木薯淀粉成分多，吃过以后腹部非常容易觉得饱， 进而能协助你降低胃口。并且冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素，能推动代谢，协助缓解便秘，消除人体内毒素。另一方面，冬瓜中常含的必须氨基酸可推动身体的人体器官及内脏器官的活动，有利于减肥瘦身，而且能合理减少血液中的胆固醇，避免肥胖症。冬瓜中的膳食纤维素阿拉伯胶还能加快新陈代谢，避免人体脂肪被消化吸收到身体。
另外冬瓜也有美容护肤和消肿的作用。一般来说，在减肥全过程中，因为营养成分摄取不平衡，可能会造成皮肤干不光滑，而冬瓜中含有盈润皮肤的维他命，则能非常好地避免皮肤损伤。而蒸南瓜的热量是很低的，这关键是由于冬瓜自身的发热量就很低。100克蒸南瓜的热量是22卡路里，对比起一些热量高的食物，蒸南瓜的热量真是是“流云”。
除开蒸南瓜，冬瓜还能够作出很多色香味俱全的食材：
1、薏仁米南瓜小米粥
原材料：冬瓜200克、薏仁米50克、稻米50克，白木耳3朵、枸杞子20颗
调味品：纯蜂蜜随便(依据本人口感适当添加)
流程一：将冬瓜削皮再切成小丁预留。将稻米和薏仁米清洗预留。将白木耳用凉水侵泡20分钟，充足泡软预留。将枸杞子用清水冲净预留。
流程二：在锅中倒人冷水，用火灾加温，待水开后添加稻米和薏仁米，转成文火煮30分钟。
流程三：放人冬瓜丁和掰成一小块的白木耳，维持文火再次煮15分鐘，最终放人枸杞子再煮5分鐘就可以。
2.南瓜汤
原材料：冬瓜、姜
作法：冬瓜切割成块不需要削皮和去籽，放入电锅煮熟，随后将冬瓜放进果汁机中，混和干果、核桃仁、杏仁一起弄成浓浆。再放进锅中，与姜、月桂叶渐渐地熬煮约2个钟头，将冬瓜的香气彻底释放出。
3.南瓜炒肉片
原材料：青南瓜，五花肉，蛋清一个半，芝麻油，生抽，盐，鸡精，米酒，芡粉，姜蒜，植物油等各适当。
作法：1、将冬瓜削皮，瓤洗干净，先切割成块，再切割成厚的片，放到冷水中泡一会儿，捞起来沥水，生猪肉切一片，放到碗内，再加盐，蛋清，芡粉拌和退浆。
2、将炒菜锅放到火上，放上适当的食用油，烧开以后，放上小肉炒散，捞出来沥油，原锅留底油，烧开后把姜蒜放下去炒，放上小肉，添加米酒，生抽略微炒一下，再把冬瓜片煸炒后，再加盐，鸡精，用水淀粉勾芡，最终淋入芝麻油，盛在菜盘里就可以服用了。
以上便是网编给大伙儿详细介绍的冬瓜的减肥瘦身作用及其一些普遍的南瓜食谱，多吃南瓜不但美容养颜，还能够润肠，一看就了解减肥瘦身特别好的！
2020-11-23 20:38:59
