平常慢跑锻练后的腿肚子处非常容易因为肌肉疲劳过多而造成酸胀的不适感反映。导致这类病症的原因有很多，但大部分全是因为有误的锻练或是有误的蹲姿座姿导致成这类情况、腿肚子酸胀会影响大家平常的一切正常的交通出行及其学习培训工作中。
1.考虑到钙的缺失造成的，需要补充营养成分，应当多吃含钙高的食材，如牛乳等。能够内服盖尔奇d试一下。 此外可能与疲劳和缺钾受凉也是有关联。建议注意休息。要留意避免 受凉。 建议去看看医生。
2.脚部酸疼，中医学觉得肾虚造成，伴随气虚血瘀。主要是肾精促进乏力，两腿没劲，肾气不足而造成酸酸的，血液运作不畅造成发胀，而血液运作受阻则造成血淤。也是有腰间盘突出神经受损根造成小腿麻木酸疼觉得者。热水泡脚仅仅减轻，并不是医治。
3.考虑到腿酸胀的状况是因为长坐会挤压成型部分的血管和神经，造成部分缺血性麻木，酸痛这些。建议不必长期坐下来，适度站着行走下，伸展下人体。这多是一切正常状况，无需太担忧。适度的歇息锻练。坐一个小时就需要起來行走个十分钟上下，迁移下专注力，那样对双眼也是很有益处的
起小腿酸疼的别的原因及防止
1、行走过快，造成突发的小腿抽筋，这类腿抽筋之后，会出现显著的肌肉痛。
防止：多补充维他命C，不论是吃含有维他命C的新鲜水果，如橘子、猕猴桃等，或是是补充维他命C的片状，都能具有维持血管延展性，防止小腿肚韧带拉伤出現疼痛
2、针对显著的碰撞、踢伤、一些漫性的工作压力骨折都是导致肌肉损伤，疼痛要数天才可以削减。
防止：在小腿肌肉痛的情况下能够选用消炎镇痛剂或是冷敷、用冰推拿的方式 来缓解疼痛。
3、小腿疼痛症。多见于训炼欠佳的选手、在硬路面上慢跑的初学者、跳高等都是造成小腿疼痛症，实际上便是小腿肌肉痛。主要是脚部的结构出现异常再加健身运动衔接或运动鞋不适度所导致的。
防止：防止再度造成肌肉疼痛，能够再健身运动前敷热或按摩小腿肌肉，运动后释放压力绷紧的肌肉。在双腿无力的情况下，最好是就原地不动歇息。
2020-11-23 20:21:43
