风吹树式瑜伽

瑜伽健身针对身体的柔韧性是一个非常好的训炼方法，并且老少咸宜，乃至少年儿童和怀孕期间的孕妇、孕妇都能够开展练习瑜伽，以提升人体的身心健康水平。瑜伽健身的训练方法有很多，大伙儿应选择自己合适的，在其中风轻轻吹树式瑜伽是一个较为全方位的招数，可对肩、腰等层面进锻练，并且长期性坚持不懈会接到出乎意料实际效果。

哈他瑜伽瑜伽体式中普遍的瑜伽动作之一，归属于坐姿瑜伽体式。效仿绿色植物的瑜伽体式，看起来像树被风轻拂。这瑜伽体式能合理改进体形，伸展心身，姿势非常简单。为印尼圣人建立瑜伽动作，构思之一，便是效仿当然中的动物与植物。效仿绿色植物的瑜伽体式中，除开最經典的树式，“风轻轻吹树式”也很受大家非常喜欢印尼圣人建立瑜伽动作，构思之一，便是效仿当然中的动物与植物。　效仿绿色植物的瑜伽体式中，除开最經典的树式，“风轻轻吹树式”也很受大家非常喜欢。

这一瑜伽体式简易，因此许多瑜伽教学材料中较少谈及，只有张蕙兰与柏忠言著《瑜伽气功与冥想》一书里有一定的解读，与之配套设施的教学光盘中，也有一定的演试。　作法虽然有不一样，作用却大概类似--各自屈伸人体两边，协助清除人体侧边的不必要人体脂肪；各自弯折人体两边，也可以让人体内脏先后获得溫柔的挤压成型和推拿。特别注意的关键点是，脊柱侧弯的情况下，应当尽可能使全部人体维持在一个平面图上，肩部、胸部和盆骨也没有往前倾，充足开启来。那样对改进体形，改正含胸驼背大有益处。

作用

提高腰髋骨和肩部的协调能力；

使脊柱获得侧面的屈伸；

补充全身的活力，驱走困意；

促消化和代谢；

推动组织液的流动性，协助身体排毒并增加免疫力。

姿势

1.两脚稍分离地站起，两手扶胯。

风轻轻吹树式

2.暖身：收臀。呼吸时，右臂举起过度，手心朝里。呼吸时，人体由腰部往右边弯，躯体沿右臂和手指头向远拓宽。呼吸时，返回站立的部位。呼吸时，取回手扶拖拉机胯。换侧反复一样的姿势。反复做2～3次。

3.呼吸时，右臂举起过度，手心朝里。

4.呼吸时，人体由腰部往右边弯，弯折力度比暖身时更大。维持胸部朝前，往上提伸脊柱，当然地吸气。每一边维持3～20秒。

5.呼吸时返回站立的姿态。呼吸时，手放入髋骨。

6.换侧做。

提醒

1.若有高血压等心脏或血液循环系统问题，不必做第4步

2.动态性风轻轻吹树式特别适合在早晨锻练。

3.以便在姿态中得到泰然自若的体会，在全部训练中，让两脚匀称压地，并收臀。

4.当两脚压紧路面坐稳后，想像人体似风中小树苗般雅致地弯向侧面。

5.维持弯折姿态时，觉得人体伴随着每一次呼吸而扩大并拉申着。伴随着每一次呼吸，面部和颈部慢慢释放压力。

6.脊柱侧弯的另外维持脊柱拉申。一般，在站立时可以轻轻松松当然地拉申脊柱，但保持着脊柱侧弯姿态时，就务必有目的地勤奋维持脊柱的拉申了。躯体顺着手臂向远拓宽，有利于维持脊柱的拉申。

7.脊柱侧弯时单手扶拖拉机胯，使你的姿势含有控制。

8.姿势和吸气协调一致，能让你产生心身和睦的体会。