冠心病能治好吗

相信患有心血管疾病的朋友们可能都知道胆固醇升高对人体的危害有多大，有亲人朋友患了心血管疾病的人应该也知道，胆固醇升高很容易患上“富贵病”，即冠心病。

只有亲身经历过的人才能够深深感受到那种看到想吃的东西却不能吃的痛苦，然后还必须得接受药物治疗，这该是多么痛苦的一件事情。

在这个时候降低胆固醇就显得尤为重要了，最简单的办法当然是吃了，虽然治标不治本，效果却出奇的好，有不少人都提倡食疗。

很多人在日常生活中都不太注意食物搭配，觉得能填饱肚子满足口腹之欲就行了，所以经常会选择一些自己偏爱的食物而忽视那些有营养价值的食物。

这时候亲人朋友们要注意了，要想降低胆固含量，吃很重要，而吃什么更重要。

下面就给大家介绍一下生活中不起眼却有大作用的食物。

1、首当其冲要介绍的就是鱼，想吃肉却没办法吃肉的时候，那就吃鱼吧。

之所以推荐鱼是因为鱼身体里含有大量的脂肪酸，这种脂肪酸在一定程度上是可以降低胆固醇的，而且多吃鱼还能够预防中风和冠心病，能够保护心脏并促进心血管的循环。

2、这种食物跟葱有点像，但比葱含有更多的维生素和纤维素，那就是韭菜。

韭菜被人们看作是促进肠胃蠕动的小能手，能够帮助人们减肥塑身，而韭菜另外一个比较重要的功能则跟降低胆固醇含量有关。

除了含有钙、铁、磷、糖、蛋白质等营养素

3、以外，还含有许多维生素C、维生素A、胡萝卜素等等。像豆类制品跟海鲜类制品也是可以适当多吃的，只要控制好量，在降低胆固醇这一方面也能起到很好的效果。

对于“富贵病”患者来说，早餐可以说是比较重要的一环，现在很多人都不太喜欢吃早餐，或者早餐吃得很油腻，这样不仅对肠胃不好，而且还会增加胆固醇含量使其飙高。

早餐的时候，可以尝试一下燕麦，煮点燕麦粥，这些食材在生活中很常见而且也不贵。而水果零嘴之类的则可以选择苹果、梨、核桃、橄榄等等，不要小看任何一种食物，因为这往往能起到很大的作用，保护身体。

不同的食物有不同的功能，最好是能根据不同的病症食用相应的食物，这样既能满足口腹之欲也能满足身体需求。

大多数女性对冠心病相关只是缺乏了解，更无法留意到从身体传来的细微小信号，知道就诊时才知道患病，为时晚矣。

女子患冠心病是在绝经后才会出现如心慌、发堵、胸闷、出汗等冠心病症状，严重威胁中年女性生命和健康。那么女性为什么会患上冠心病呢？

接下来，就来介绍一下，希望女性朋友看过之后可以有所帮助。

由于生活压力大，吸烟的女性越来越多，不管是主动还是被动吸烟，对女性心血管系统伤害极大。

因为吸烟会引起心血管脂肪沉积和粥样硬化，导致心肌梗死和心脏猝死。

吸烟本身是心血管粥样硬化的重要原因，同时与其它冠心病高危因数结合，更容易成为导致冠心病的罪魁祸首。

大量饮酒特别是饮烈性酒可增加心脏负担，能直接损害心肌，造成心肌能量代谢障碍;抑制脂蛋白脂肪酶，使胆固醇代谢减慢，甘油三酯升高，从而促进动脉粥样硬化。

大量饮酒也是中风的危险因素，因为饮酒可引起心律失常、心率加快、心房颤动等，并促发脑栓塞;再者，饮酒可使肾上腺素能神经活性增强、血压升高，并能增加血小板聚集性，启动凝血过程，刺激脑血管平滑肌痉挛，从而促发脑血栓形成。

心烦心慌对于中年女性来说具有极大的威胁，遇到不开心的事情时，不受控制的乱发脾气，因为过度忧虑、激动、发怒、激动等使交感神经处于高度兴奋状态，体内儿茶酚胺分泌增多，导致心率加快、血压升高、氧耗量增大或冠状动脉痉挛，从而诱发冠心病等心血管疾病。

因此，中年女性应当重视精神与神经调节，保持相对稳定的心态，乐观豁达，减少及避免各种不良情绪，这将有利于降低心血管病的发病危险。

大部分女性用于锻炼的时间少之又少，这导致体重的直线上升。而肥胖是冠心病的诱发因素，所以特别要注意体重的变化，把控制体重增长作为最重要的干预措施之一。

肥胖者心绞痛和猝死的发生率是普通人的4倍。体重超过标准体重的30%者，10年之内发生冠心病的机会大大增加。这些都说明肥胖会增加心脏的负担，造成心脏损害。

冠心病如何确认，首先我们得知道冠心病是什么，冠心病有哪些类型，患有冠心病身体有哪些反应，去医院做哪些检查能确诊冠心病等等，让我们一个个疑惑去解答。

因给心脏供血的几根大血管发生粥样硬化病变而引起血管阻塞或狭窄，造成了心肌缺氧、缺血而导致的心脏病，也称为冠心病。

冠心病根据临床症状可分为5型：

心绞痛；心肌梗塞；心肌缺血型；心力衰竭和心律失常；猝死等这5种类型。

不同类型的冠心病相对应的症状有些不同，但大多症状都是相似的。

1、心绞痛型：

胸骨后出现的压榨感，闷胀感，伴随着明显的焦虑，持续3至5分钟，经常扩散到左侧臂部、肩部、咽喉部等，有时候心绞痛不典型，会出现气紧、昏厥、虚弱、嗳气，这在老年人表现尤为明显。

而根据严重程度和发作频率又分为稳定型和不稳定型心绞痛，稳定型是指发作一个月以上的劳力性心绞痛，而不稳定性心绞痛是急性心肌梗死的前兆，一旦发现应立即到医院就医。

2、心梗梗塞：

梗塞在发生前一周左右常有前驱症状，比如静息和轻微体力活动时发作的心绞痛，伴有明显的不适合疲惫。

常表现为持续性剧烈压迫感，闷塞感，甚至刀割样疼痛，位于胸骨后，常波及整个前胸，以左侧为重。

3、猝死型：

在急性症状出现后6个小时内便发生心脏骤停等原因所致，引起的不可预测的突然死亡。

这是因缺血导致心肌细胞的生理活动异常，而发生严重心律失常引起的。

4、心力衰竭和心律失常型：

有些患者因病变广泛，而心绞痛逐渐消失，但却有心律衰竭的症状，比如气紧、乏力、水肿等，还有心悸等现象，或者有些没有心绞痛，直接有心律失常和心力衰竭等。

5、无症状性心肌缺血型：

由于心电图有缺血表现，发生了心律失常，或因为运动试验阳性而做冠脉造影才发现，因此平时应注意心脏保健。

如何确诊冠心病呢？

如果有了以上这些症状，只是有可能患了冠心病，但确认是否冠心病，还需要做相应的检查：

1、先做一个心电图，这是最常规的手段了，心电图能直接了解到血管缺血和心肌缺血的情况。

2、冠脉CTA是经过静脉推注一定的造影剂，进行对心脏的冠状动脉进行CT扫描，冠脉CTA对于官腔狭窄诊断的特异性和敏感性非常高，冠脉CTA非常适用于冠心病的初步筛选和冠脉血管评估。

3、冠脉造影是诊断冠心病的金标准，这个检查不仅可以明确冠状动脉畸形及阻塞病变的位置，范围，还能直接对于狭窄、阻塞病变的治疗。

心脏不好，要防治冠心病的三个方法：

1、中药材养护血管，从根本上防治冠心病

食用具有清理血管垃圾、软化血管、改善动脉硬化的药食同源性中药材来养护血管，从而降低冠状动脉粥样硬化，减少冠心病的发生率。

比如姬松茸、芦笋、枸杞子、大豆等，对养护血管和清理血液垃圾是非常有益的，一般传统的食用方法就是进行熬煮喝汤，但熬煮不能讲药材中的药效成分提纯出来，人体吸收到的有效物质也很少，效果不理想。

在现代医学上把药材中的药效成分提取出来，再和益生菌72小时进行发酵成酵液饮品，则药效成分才能被人体充分的吸收和利用，比如姬松茸芦笋复合菌菌液，喝20ml相当于喝几十斤甚至上百斤煎煮的汤汁，目前在市面上类似这样的食物发酵液非常多，有需求的可自行了解。

2、药物防治冠心病

如果患有三高，其应该要在医师的指导下应用降脂药、降压药等药物，避免因高血压、高血脂、高血糖而引发冠心病，另外已患有冠心病的患者也可以服用冠心病的药物，可以做到对冠心病的治疗又起到预防的作用。

3、改善生活中的习惯

在饮食上要做到少吃高油高糖高脂高盐等食物，这样能减少胆固醇的摄入，降低血管堵塞的风险，也防止了冠心病的发生。

另外也要保持积极乐观的心态，避免精神紧张；坚持运动，规律的锻炼有助于保持体重，减少高血压、高血脂、冠心病的发生。

【五代中医世家的内部课件】

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。食蜂 蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。 银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起。 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩

大步走，小步跑，一天万步比较好。 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理，心理健康数第一。 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 保青春，养天年，阖家幸福到永远。

健康谣

三天不吃青，两眼冒金星。 宁可食无肉，不可饭无汤。 吃面多喝汤，免得开药方。 体弱病欺人，体强人欺病。 晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚下起，病从口中入。 萝卜出了地，郎中没注意。 人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。 吃了十月茄，饿死郎中爷。 大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。 吃药不忌嘴，跑断医生腿。 多喝凉白开，健康自然来。 白水沏茶喝，能活一百多。 饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。 尽量少喝酒，病魔绕道走。 饭后一支烟，害处大无边。 若要不失眠，煮粥加白莲。

来源：www.facebook.com

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颈椎病本是中老年人由于年纪增大，颈椎发生退行性病变而引发的疾病，但由于现在“低头族”“上班族”不正确的体位、姿势和长期缺乏活动，导致越来越多的年轻人患上颈椎病。

相信一定有人听医生说，颈椎病不仅会压迫神经、血管，严重时还会压迫心脏！

这是为什么呢？

颈椎病会压迫心脏吗？

颈椎病实际上是一个疾病类别，广州军区总医院骨科副主任医师王建华介绍， 颈椎病根据临床症状大致分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型及交感神经型和脊髓型、混合型颈椎病。一般神经根型在临床上最常见，而一旦出现脊髓型颈椎病，常常症状比较严重。颈椎病出现髓核突出压迫神经时，除了颈部不适，还会出现头晕、身上有束带感、手指不灵活、走路不稳等症状，严重时甚至可导致瘫痪。

随着对颈椎病研究的深入，发现颈椎病除了头痛头晕、上肢麻木疼痛等一些常见症状外，还常常可以累及心血管系统。

由颈椎病引发的心脏不适症状，医学上称为“颈心综合征”或“颈源性心脏病”，主要症状包括如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。

心前区疼痛称其为“颈性心绞痛”，心律失常称其为“颈性心律失常”。

医生解释，引起颈源性心脏病主要是因为交感神经，交感神经自颈椎和胸椎发出后分布到心脏病影响心脏的活动。

当颈椎出现病变时，会压迫到交感神经，从而影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病，于是就表现出了类似冠心病、心绞痛，还有部分患者会出现心动过速、心动过缓等心脏病症状，容易造成误诊。

上班族日常如何治疗颈椎病？

1、调整枕头与睡眠体位。

首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。

如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。

其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

2、纠正与改变工作中的不良体位。

A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。

B、工作时间较长时，要定期远望。

C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3、自我牵引。

双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

4、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。

5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。

颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

6、进行适当的体育锻炼。

6种食物，天天吃血管一通到底，一生不怕冠心病

四叶草的爱 2017-09-28 08:48

人的冠状动脉如果出现了粥样硬化，就会导致血管变窄堵塞，进而就会导致血液循环不畅，然后心肌缺血缺氧，时间一长，就会使得心肌细胞组织坏死而出现心脏病，这种也叫冠心病，而常见也最严重的后果就是猝死，想想哪天走在大街上，说猝死就猝死的，想想都觉得可怕。

你为什么会出现冠心病？

1、有高脂血症，或者是血脂异常；血脂偏高往往更易导致血管堵塞硬化，进而影响到心肌的供血供氧，更易出现冠心病。

2、有高血压。高血压很容易导致冠状动脉粥样硬化，也有研究表示，60%~70%的冠心病患者有高血压，高血压患者的冠心病发病率比血压正常的者要高3~4倍。140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险

3、有糖尿病：糖尿病是冠心病的独立危险因素，而且是最重要的危险因素，患有糖尿病也患上冠心病的，病情发展迅速，预后也差，控制血糖很重要。

4、肥胖。如合并血脂、血糖和血压异常的代谢综合征，可使冠心病和脑卒中的发生率增加3-5倍。目前已经完全明确为冠心病的重要危险因素。

5、吸烟。吸烟可引发冠状动脉痉挛，加速冠状动脉粥样硬化，吸烟越多，危害越大。据调查，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高2~3倍，心源性猝死则高5~10倍

如何把冠心病拒之门外？

首先，要改变生活方式。比如少吃盐、少吃油，多活动、不吸烟。

其次，要积极改善健康状况。比如，治疗高血脂症、高血压、心律失常等疾病，改善心脏供血不足的情况。

最后，日常多一些养血管，通血管的食物，有些食物含有一些特殊的营养物质，能很好的改善血管堵塞硬化的现象，比如以下这6种食物，天天吃血管一通到底：

桑叶：含桑叶多糖、黄酮类化合物营养物质。有降血糖、降血脂，缓解血稠的好处，可预防冠状动脉的垃圾堆积。

荞麦米：含元素铬、芦丁、亚油酸。能促进血液循环，扩张血管，抑制血液脂质生成，对改善血管堵塞，避免血栓有益。

枸杞：枸杞多糖能降低血浆中丙二醛、内皮素的含量，间接的降低甘油三酯和胆固醇含量。起到防止动脉粥样硬化，改善血管堵塞的作用。

槐米：含丰富的芦丁。能增强血管弹性，缓解人体细小的血管出血，可改善血液的循环，利于颈动脉血流通畅。

野菊花：含如侧柏酮、樟脑、龙脑、桧烯等，这能分解低密度胆固醇，有降血脂，预防冠状动脉堵塞硬化的作用。

决明子：含大黄酚、大黄素、决明素。有降脂明目，改善便秘，分解胆固醇的作用，可以预防冠状动脉硬化堵塞。

6种食物可通血管，防冠心病。但需要大量吃，长期吃才能有好的作用，毕竟是食疗，贵在坚持。如果觉得麻烦的，在网上也有专门调制的食物饮品，常见的如荞麦桑叶饮品。这种益生菌结合食物的饮品，在三高人群，冠心病人群等等血管有问题的人群中很是常见，是日常养护血管的常见手段。

建议：除食疗外，生活习惯，饮食习惯也要注意改变，戒烟戒酒，不暴饮暴食，不吃高胆固醇高糖食物，多吃素，多运动等。

我是一名医生

也是全植物性饮食的热情倡导者

Dr. Anthony Lim（安东尼·利姆医生）在圣地亚哥长大，在正式成为一名医生之前，他的经历丰富多彩：

在斯坦福大学拿到人类生物学的学士学位（美国大学优等生荣誉学会,1998）之后，他继续学习；

包括来中国旅游一年学习普通话，并担任管理顾问；

而后他又作为美国服务队志愿者去教5至8年级的数学；

在2004年，他获得了哈佛法学院的法律学位，随后通过了加州律师资格考试；

在进行了大量的心灵探索之后，他意识到自己真正的使命是在医学领域，2010年从波士顿大学医学院毕业

2015年8月7号起，作为“麦克杜格尔计划”医疗主任就职于TrueNorth，是一名经董事会认证的家庭医生。

成为全植物性饮食医生

虽然得以在波士顿医学院学习，但是不幸的是，在7年的培训中（4年的医学院和3年的住院实习期），安东尼并没有接受过很多关于营养方面的教育或课程。

他只能从媒体和身边的人那里学习营养知识，当他看到他的弟弟用“旧石器饮食法”减肥的时候，

"旧石器时代饮食"理论由美国健康学家洛伦·科丹教授提出。他认为，现代人类食用了过多谷类。他提倡人们像1万年前的祖先那样，多吃应季水果、瘦肉和鱼类，不吃或少吃经过加工的食品，比如糖、面包及奶制品，从而避免患上癌症、肥胖等现代疾病。

他被“碳水化合物不好”的概念迷惑了，所以在随后的治疗中，他会向病人推荐早餐“鸡蛋、火腿、香肠和鳄梨”，这简直是灾难！

命运的转折是在2014年的一个晚上：他偶然在电视上看到了植物性的狂热者Joel Fuhrman进行着有关植物性饮食的演讲，Joel Fuhrman提出了一种令人惊叹的观点，那就是植物性饮食不仅可以预防、还可以逆转和治愈，慢性疾病如心脏病，糖尿病，自身免疫性疾病，高血压和高胆固醇，这震惊到了安东尼，也引起了他极大的兴趣。

Joel Fuhrman在进行演讲

随后他看了相关的纪录片：

《餐刀胜过手术刀》和《濒死胖子的减肥之旅》

《餐刀胜过手术刀》

《濒死胖子的减肥之旅》

“到凌晨4点，我成了一个‘皈依者’。”

利姆医生很快就有机会在圣地亚哥举行的国际植物性营养会议上听取了一些植物性“巨人”（包括Neal Barnard医生）的话，他的信念更加坚定了。

Neal Barnard主要作品是《餐刀胜过手术刀》

“自从2014年以来，每天都有这样的日子，我坚信，以植物为主的饮食是我们国家的健康的关键，对我们的世界来说，这一信念只变得越来越强。”利姆医生满怀激情地说。

植物性饮食的神奇效用

在成为植物性饮食医生之后，利姆医生的生活发生了很大改变，就他自身而言，在饮食方面，他吃更多的水果、蔬菜、豆类和全谷物食品，以及少得多的动物产品和加工食品（他之前推崇“阿特金斯饮食法”，会有：“只要我把碳水化合物的摄入量降到最低，我想吃多少肉就好了”之类错误的想法）

身体方面，利姆医生的整体健康状况已经有了进一步的改善。例如，他减掉了15磅（约14斤），尽管吃了很多想要的食物，腰围却小了两圈。除此之外，他的胆固醇指数也有所改善。

不仅自己吃素，他也发动家人吃素。

他带着妻子儿女回到家乡圣地亚哥，和他的父母兄弟以及侄子们一起呆上一个星期。

在到达圣地亚哥的那会儿，他便召集所有人，说：“我们要在一起做一件有趣的事，看纪录片《餐刀胜过手术刀》，这部片值得我们花时间观赏”，所以那天晚上他们就一起看了这部片。

第二天，他的父母基本上从他们的饮食中舍弃了动物肉，因为他们在纪录片中看到了动物们的惨状。他的哥哥及家人在增加水果、蔬菜、豆类和淀粉摄入量的同时，大大减少了肉类和奶制品的摄入量。

利姆医生和他的家人

作为一个丈夫和爸爸，为了家人健康，他倡导吃素;

作为一名医生，他更是将植物性饮食推荐给了他的病人们，他举了一个典型例子来植物性饮食疗法的效用：

实 例

利姆医生曾与一名63岁的男病人进行了为期一个月的跟进。他有冠状动脉疾病的病史并且放置了移植片固定模。

在来TrueNorth之前，他有高血压，需要一种叫做amlodipine（氨氯地平）的强力血压药物。

他有“心肌分裂”的症状，这通常与肥胖有关，他的外科医生告诉他，手术可能需要进行外科手术。

在他的住院期间，15天的时间，他从禁食向植物性饮食过渡，在他的剩余15天里吃着TrueNorth的食物。这一个月里，他减掉了18斤，在离开中心一个月后，他的后续跟进报告中显示，与他在TrueNorth相比，他的总胆固醇下降了50个点，他的低密度脂蛋白(坏胆固醇)下降了30个点，而他的甘油三酯下降了50个点。

自从离开中心以来，他100%坚持植物性饮食。

TrueNorth的“SOS”饮食

而他的外科医生惊讶地发现，病人腹直肌的分离从两根手指宽度缩小到一根手指宽度，从8厘米到6厘米长。这位外科医生不再建议他做手术，而是建议他继续尝试通过持续的减肥和生活方式的改变来缩小差距。

最后，病人报告说总体感觉好多了。他不再在早上醒来时感到疲倦，把每天喝三杯咖啡的咖啡量减少到一周一次。过去，他每周头痛，需要服用大量的阿司匹林。

在离开TrueNorth的四个星期里，他还没有头疼过。而他的右肩的旧伤也很少复发，他很兴奋的说现在他的肠胃很健康，并会继续坚持纯素饮食。

利姆医生说这样的例子还有很多，TrueNorth特别之处在于，在这里病人们的饮食和其他生活方式改变了，这些改变拔除了他们慢性疾病的根源，最终使他们更加健康。

TrueNorth health center

在TrueNorth里，通过只吃最低加工的、无钠的、植物性的食物，病人可以重新调整自己的味蕾，摆脱对工业食品的依赖。

例如 烤蔬菜

减肥瓶颈怎么办

利姆医生还分享了遭遇“减肥瓶颈”的原因及做法：

正在讲课的利姆医生

缺乏新鲜感和兴奋感

试图减肥的人一开始很有动力去做一些饮食和其他生活方式的改变。随着时间的推移，新鲜感和兴奋感会逐渐消失，他们也会继续保持最初所做的改变。

饮食出现问题

他们可能有一种饮食上的误解，使他们无法减肥。换句话说，他们在没有意识到的情况下正在破坏他们的努力。

吃得过多

尽管他们通常吃得健康，但他们吃得过多。他们一直在吃东西，直到再也吃不下任何东西了。

当你遭遇“减肥瓶颈”不如试试这样做：

每天提醒自己你想减肥的根本原因

例如，一个病人曾经告诉我，她减肥的主要目的是为了能像她年轻时那样，再次跑马拉松。我告诉她要想办法提醒自己每天都要跑马拉松的梦想。（日志，照片等等)作为一种保持她在未来的长期的动力的一种方式。

吃更多低热量的食物

假设这个人已经采用了一种纯天然的植物性饮食，我建议他们多吃些低热量的食物，如水果、蔬菜、豆类和全谷类，尽量减少高热量的食物，如坚果和鳄梨。我还提醒他们不要吃那些高盐、高糖、高脂肪的加工食品和包装食品。

没有什么比得上家庭烹饪

一般来说，餐馆会提供丰富的油、盐和糖的食物，尽管你尽了最大的努力从菜单上选择看上去健康的食物。事实上，你看不出食物是如何准备的，这也是一个令人担忧的问题。所以我最好的建议是在家里准备自己的食物，尽量减少在餐馆就餐的次数。

如今利姆医生在倡导全植物性饮食的道路上一去不返，脚步坚定有力，他说：“我知道我永远不会回头看，这就是事实。”

他很明确自身的职责所在：“我的人生使命就是把这个简单的真理传播到世界的各个角落。”

希望那一天早点到来！

⊙原生素编辑 |编辑/Jorrie