天冷流感季报到！ 近一成有严重并发症
流感季节报到，不可不防！医师指出，流感爆发流行相当快速、散播范围广泛以及并发症严重，尤其是续发性的细菌性及病毒性肺炎；另外也可能导致心肌炎、心包膜炎，或是神经系统并发症。其中，婴幼儿、老年人、孕妇、患有心、肺、肾脏及代谢性疾病、贫血或免疫功能不全者、以及肥胖者，都是重症及死亡的高危险群，所以应特别谨慎留心。
流感易经飞沫传染 发病48小时内治疗效果佳
台北市立联合医院林森中医昆明院区家庭医学科主治医师颜正中表示，流感主要是透过感染者咳嗽、打喷嚏产生的飞沫传播。虽然流感患者，大部分都可自行痊愈，但还是有少数患者会出现严重并发症，由于抗病毒药物在发病后的48小时内使用效果最好，所以当出现流感相关症状时，应尽速就医，并依医师评估，使用流感抗病毒药物或支持性疗法治疗。
注意重症前兆病征 掌握治疗契机
颜正中医师指出，台湾门诊就医的流感患者约有0.5%需住院治疗，其中约有7%的患者会出现严重并发症，重症个案死亡率则约2成，因此不可轻忽流感可能造成的伤害。无论是否使用流感抗病毒药物，一旦出现疑似重症的症状，如胸痛、呼吸会喘、连续72小时高烧不退、意识改变等症状，应立即就医。
目前国内使用的流感抗病毒药物主要分为口服剂型的克流感及吸入剂型的瑞乐沙两种，且目前已知有抗药性的流感病毒产生。因此，颜正中医师提醒，患者千万不可自行购药服用，以避免造成不可逆的伤害产生。
规律作息防散播 预防流感接种疫苗最有效
颜正中呼吁，流感及其并发症虽然可怕，但只要把握好几个原则，如每年定期接受疫苗注射，慢性病患需遵医嘱控制疾病，流行季节少去人多拥挤处，注意饮食均衡、多补充水分，适当运动及休息，以降低病毒传播机会，相信人人都能够平安度过流感季节。
酷暑来袭！ 高血压患者当心冷气房温差冲击
户外高温室内酷凉 温差冲击心血管
全台连日高温冲击，室外温度频频超过摄氏35度，逼近摄氏38度。为了追求舒适，许多人空调温度越降越低，却忽略了进出室内外时温差可能引发的致命危机！根据全球变迁通讯杂志刊登论文指出，高血压导致死亡的风险，将随温差幅度增加而提高，不得不慎。
东元综合医院心脏内科部部长张圣典医师提醒，从高温突然进入低温环境时，体内血管易受刺激而瞬间收缩，导致血压急遽上升，此时部分高血压患者会产生头晕、头痛、耳鸣或心悸等症状；因此，高血压患者面对室内外温差，务必规律服药、定期监测血压，才能远离心血管并发症的威胁。
长期高血压恐致心衰竭 死亡率更胜癌症
张圣典形容，心脏就如同汽车引擎，可带动全身血液流动以维持生理机能，而每一次的血压超标，都将对心脏带来负荷，长期以往恐导致高血压性心脏病，甚至演变为死亡率高于癌症的致命疾病心衰竭。
现今虽卫教观念普及，但仍有许多患者因工作忙碌或自恃年轻，长期疏忽血压控制，反而导致严重的并发症。张圣典提到，诊间曾有一名从事保全工作的年轻患者，因长期作息不正常，虽自知收缩压已高达170~180mmHg，却长期忽视血压健康，年仅37岁就因高血压而导致心衰竭，因心脏无力供给全身所需血量，时不时便感觉到全身疲倦无力、呼吸困难，才就医接受治疗，此时已严重损害健康与生活品质，甚至无法上班而影响收入。
单锭复方提高服药顺从性 搭配生活调整控压更稳定
美国全国联合委员会第八届学会(JNC8)报告中指出，高血压患者如按时服药即可有效降低并发症风险，其中引发心脏衰竭的概率更可降至50%以上，目前临床上针对高血压患者的药物治疗，包括ARB(血管张力素受器阻断剂)、CCB(钙离子通道阻断剂)、ACEI(血管张力素转换酶抑制剂)、利尿剂等；据统计，70%的高血压患者需服用两种以上降血压药物才能控制血压达标，然而药量多、服药方式复杂，却也成了患者常忘记吃药、自行减药、停药的主要原因。
张圣典指出，目前可选择单锭复方药物，解决药物过多的困扰，帮助提升患者服药顺从性。稳定服药之外，建议患者应调整生活习惯，配合规律运动、作息正常、饮食低钠低糖等，全面改善血压健康。若想降低室内外温差冲击，则可在冷气房中备条毯子，或调高空调温度，以避免温差带来的隐形伤害。
以上卫教资讯由台湾诺华提供
米饭是我们餐桌上的主食，但很多人并没有很重视，而是努力想把菜肴做得更健康。你知道吗？遵循吃米饭的四大原则，才会让米饭也为健康服务。
尽量让米“淡”
让米“淡”是什么意思呢？
一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。
另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，不利控制血压和预防心血管疾病。
另外，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。
故而，只要不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
尽量让米“乱”
何为“乱”呢？就是说在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。
比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，能为我们主食增加不少营养成分，还能起到蛋白质营养互补的作用。
当然，更要紧的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。
其中豆类与米的配合最为理想，它的消化速度慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，对于预防慢性病最为有效。
尽量让米“粗”
所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。
实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。
只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。
但是，一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。但每天吃百分之百的糙米饭，因口感不好，难以长期坚持。
因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。
糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食；高血压病人要求选择尽量不带咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纤维丰富的主食，高脂血症患者要求选择有利于降低血脂的主食。
尽量让米“色”
白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上增加其营养价值。
比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，这样就有维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，而且特别有利于预防眼睛的衰老。
又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
总之，因为大米是每天都要大量吃的食品，它的营养保健价值如何，与每个人的健康关系极为密切。
如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。
细嚼慢咽米饭避免肥胖
GI值即血糖值上升率，又称“升糖指数”，它是考核人餐后血糖值的量化指标。食物的GI值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖。
而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物，因此也有人认为，想要减肥必须控制这些主食的摄入量。
实际上，在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽，就能轻松降低GI值。
这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉，这是一种难以消化的淀粉，如果将米饭放冷，直链淀粉的构造会发生变化，让消化更加平稳地进行，也就不容易升高血糖值了。
同时，多咀嚼米饭也很容易刺激大脑，产生饱腹感，进而提高饱腹度和满足感，避免过多进食导致肥胖。
因此，不少营养专家认为，只要掌握好吃饭的技巧，米饭也是一种让血糖值平稳上升的食物。
因为米饭本身是比较清淡的食物，所以很多人在做菜的时候为了“下饭”，都会选择比较重油重盐的食物。
在此提醒大家，不要走入健康误区。原来吃饭也能有这么多知识，赶紧告诉朋友~
高血压未回诊乱服成药 47岁面临洗肾危机
随着人们对养生观念的增加，很多人爱上了散步。早在25年前，世界卫生组织就报告：步行是世界上最好的运动。
虽然现在仍然有很多人对散步养生持怀疑态度，不认为简单的散步会给身体带来多大的变化。但是美国《预防》杂质曾经报导，散步一小时，身体便在发生著一系列积极的生理反应。
专家测试的人在散步一小时内发生哪些变换？
前5分钟，关节释放润滑液
刚开始散步时，关节僵硬。随着迈出几步后，身体逐渐为散步供能，血液循环加速，肌肉慢慢预热，关节因身体需要会逐步释放润滑剂让身体移动更轻松。
第6~10分钟，血管扩张
当散步开始以后五分钟，心率会稳定在一个运动速率（约140次/分钟）。人体热量消耗随之增加，血压微微增加是，身体立马释放化学物质来扩张血管，用以供能正在运动的肌肉。
第11~20分钟，激素开始逐渐分泌
渐渐的体温上升，人体开始出汗。呼吸也会变得急促起来儿，这时肾上腺素和胰高血糖素开始分泌。来为肌肉输送能量。
第21~45分钟，脂肪开始燃烧
此时随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这使肥胖者和糖尿病者是极好的！
最后一刻钟，肌肉逐渐疲劳
随着时间增加，肌肉开始疲惫，体内碳水化合物减少。当你平静下来，心率和呼吸放缓,然后热量开始下降，但是依然高于锻炼前且持续一小时。
不同人，散步方式也不同！
慢性病人的散步方式
失眠者：
要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
高血压患者：
要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。
冠心病患者：
要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
轻微认知障碍的人：
应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。
有胃肠病的人：
可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。
老年人的散步方式
体弱者：需要迈大步，甩开胳膊走，这样能加快新陈代谢。
肥胖者：要注意散步距离，尽量走远一些并保持一定的速度。这样能充分燃烧血液内的游离脂肪酸，从而达到减肥的作用。
没想到吧，原来散步的学问这么大。你掌握好走路的时间要领了么？别忘记将好方法分享给喜欢散步、遛弯儿的人哦~~
近期，随着气温持续降低，在仁慈医院的患者中发现不少的主动脉夹层病人，简单说就是主动脉内壁出现破口，很是凶险。好端端的为何血管会突然破了？询问病史得知，大部分患者都是有多年的高血压病史，平时觉得身体并无大碍，从不吃药控制。正是因为高血压患者长期没有积极控制血压，给血管埋下了一颗“不定时炸弹”。
人的主动脉血管壁是由紧贴在一起的三层组织构成，就如同它的三层“衣裳”。在长期高血压的影响下，血管壁受损，弹性变差，一旦血压突然升高时，血流就容易撕裂最里面两层“衣裳”，形成主动脉夹层。形成夹层的主动脉特别不稳定，极易在血流冲击下发生破裂，一旦破裂几乎没有抢救可能。
主动脉夹层发病来势汹汹，常在患者做出某些动作时引起腹腔压力猛烈提升时发病，如搬重物、打球等，甚至打哈欠、咳嗽、用力排便可能诱发；此外天气转凉、早晚温差大等天气原因，也会造成血管突然收缩，导致血压波动较大，诱发主动脉夹层的发生。
主动脉夹层死亡率极高，从发病开始，每过一小时，死亡率将增加1%，也就是说48小时之后，只有一半的患者存活。主动脉夹层的发病率大约为3-5/10万，既往在临床上这还是比较少见的疾病，然而近年来随着基层诊疗水平的提高，夹层发病人群明显增多。在我国，高血压是导致主动脉夹层的最主要原因，大多数患者都诉既往有高血压病史，并且血压没有规律的监测和控制。
除此之外，还有部分患者是有先天性结缔组织疾病，如马凡综合征等。这部分患者一般合并有主动脉扩张，往往是全身系统性病变，经常表现出四肢颀长、手指异长、先天近视、骨骼异常、发育异常等。常年的高血压，尤其是不规律的血压控制，导致动脉血管壁的薄弱、扩张，在天气寒冷、情绪激动等情况下，一瞬时的血压变化导致血管壁承受的剪切力增大，极易在内膜形成破口，导致夹层，这也是为什么主动脉夹层在秋冬季多发。
主动脉夹层的症状非常典型，表现为突发的、剧烈的、胸背部撕裂样疼痛，患者常常疼痛得辗转反侧、难以忍受，并且不易缓解。如果夹层撕裂累及供养脑、肾、肠、肢体等组织器官的动脉，则会出现中风、无尿、腹痛、下肢缺血等表现，而往往有这些表现的患者，治疗效果普遍不佳。如果症状、病史怀疑主动脉夹层，主动脉的CT成像等辅助检查就可以确定诊断。
目前导致我国主动脉夹层等危急重症的最主要原因还是高血压，并且呈现年轻化的趋势，因此，对普通人群的教育意义在于日常体检、血压检测等需要作为日常健康计划的一部分，同时，应该控制饮食、注意休息运动、戒烟限酒，防范罹患高血压。而对于高血压人群来说，需要及时有效的血压药物控制，和定期血压检测等。
总之，全社会需要提高对高血压的重视，重在预防，不能忽视对血压的调控。
高血压的罪魁祸首是它而不是盐，再不忌口就真的如同天天吃砒霜！
你还在吃那么多盐吗？！
在每日食盐推荐摄入量上，世界卫生组织和我国推荐每天食盐摄入量应控制在5克以下。
据最新统计，我国实际人均每天摄入氯化钠为9克....
诱发高血压的真正元凶
你知道吗？食用盐是导致高血压的主要元凶，你觉得正确吗？如果你回答是，那你就绝对out啦！
答案错、错、错！
诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！我说三次了。
钠从哪里来？
除了食盐外，我们吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休闲食品等食物中也含有一定量的"钠"。换句话说，你每天摄入"钠"量=食用盐中的“钠”量?食物中的"钠"量。
世界卫生组织和我国推荐的每日钠的摄入量也是5克，所以，即便是你每天吃的盐含"钠"量5克，但实际上你"钠"的含量还是超过了5克。
就是因为上述原因，所以我们国家高血压的患病风险率迟迟没有降下来。
哪些食物钠含量高？
除了食盐之外，含钠高的食物有：
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
乳酪，100g乳酪的含钠量约1700mg。
番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠，一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。
正确吃的食物能有效降血压的食物
绞股蓝。
“北有长白参，南有绞股蓝”。被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
山楂。
山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
玉米须。
玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
苦荞。
营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。
辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
辣木籽的食用方法
剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。
一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
高血压最怕这种菜，降压还防癌，40岁以后不吃，后悔的是自己！
高血压最怕这种菜，降压还防癌，40岁当前不吃，懊悔的是本人！
马兰头别名马兰、红梗菜、紫菊、螃蜞头草等，属菊科马兰属多年生草本植物。生于路边、郊野、山坡上，天下大部分地区均有散布。马兰头有红梗和青梗两种，均可食用，药用以红梗马兰头为佳。
防朽迈，抗癌症
马兰富含微量元素硒、VE和胡萝卜素。此中Se、Zn、Mg、Ca含量更丰厚。研讨证实，硒是一种有分明抗癌抗朽迈和加强机体免疫力的元素。
VE是一种自然抗氧化剂，具有肃清体内自由基，保持细胞膜的完好和一般功用还有避免皮脂过氧化等心理功用。研讨证实VE还能低落一些致癌剂的致癌影响，避免细胞损伤及引发的癌变。
含少量钾盐
医学证实，钾到场调理体内水分和电解质均衡；从马兰中摄取的钾元素，经历机体的心理生化反响，进入血液，间接影响于血管壁，增加钠在心肌中会萃，增大推进血液的动力，扩大血管壁、避免动脉管壁增厚，对血管起维护影响，能够防备并增加由高血压惹起的中风风险。
马兰头的食用办法
凉拌 将马兰用热水焯过，凉水浸泡去除涩味参加调料和配料（胡萝卜、黄瓜、豆腐干等），做成凉拌菜。
熟食 马兰可与其他配料（鸡蛋、猪肝、猪肉、笋片等）一同炒食、炖食；参加适宜的配料做汤、煮粥；制造饺子、包子馅料等。
