在中医看来，我们体内“五脏”有很多毒素

凡是不能及时排出体外、

对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。

例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，

然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。

到底要怎么找出毒素的藏身处，把它赶出身体？

虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，

不同的样貌代表毒素藏在哪里，

赶紧来看看吧...

以下介绍 肝、心、脾、肺、肾的中毒现象、排毒方法

一、如果肝脏有了毒素：

1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，

所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，

一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，

尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3. 情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器，

一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，

就会产生明显的不良情绪。

4. 偏头痛、脸部的两侧长痘痘，女性还会出现痛经

脸部两侧以及小腹，

是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，

一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

肝脏排毒最简单有效的方法：

1. 吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，

起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，

属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，

连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞 - 提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，

可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3. 按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4. 秘诀 - 眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

对于那些“乐天派”，

周末的午后看一部悲情的电影，

让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

肝脏最强排毒时间为晚上 23 点 ~ 凌晨 1 点。

这时你就应该熟睡了，千万不要熬夜。

(图片来源)

二、如果心脏有了毒素：

1. 舌头溃疡

中医认为舌和心脏的关系最为密切，

所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2. 额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，

这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3. 失眠，心悸

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4. 胸闷或刺痛

心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，

轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

心脏 排毒 最简单有效的方法：

1. 吃苦排毒

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，

虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，

所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴

这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，

握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

心脏排毒最强时间是中午 11~13 点。

可以吃些保心、助排毒的食物，

例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

三、如果脾脏有了毒素：

1. 面部长色斑

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2. 白带过多

脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，

就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3. 脂肪堆积

脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，

是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。

有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡

口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，

蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

脾脏 排毒 最简单有效的方法：

1. 吃酸助脾脏排毒：例如乌梅、醋

这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，

使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2. 按压脾脏排毒要穴

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，

用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次 3 分钟左右，两脚交替做。

3. 饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，

不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间：吃完饭后

餐后是最容易产生毒素的时刻，

食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。

除了饭后走一走，因为甘味健脾，

还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

四、如果肺脏有了毒素：

1. 皮肤呈锈色，晦暗

中医认为肺管理全身的皮肤，

皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

当肺中毒素比较多时，

毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2. 便秘

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，

当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3. 多愁善感，容易悲伤

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，

使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

肺脏排毒 最简单有效的方法：

1. 萝卜是肺脏的排毒食品

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，

肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，

萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2. 百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，

食用时加工时间不要过长，

否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3. 按压肺脏排毒要穴

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第 1、2 掌骨间，

当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4. 排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，

会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，

浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5. 深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，

这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。

只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点

此时最好能够通过运动排毒。

在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

五、如果肾脏有了毒素：

1. 月经量少，或经期短，颜色暗

月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，

如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2. 水肿

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，

排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3. 下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，

多余的毒素会表现在下颌部位。

4. 容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，

于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

肾脏排毒 最简单有效的方法：

1. 肾脏排毒食品：冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，

排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2. 肾脏抗毒食品：山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，

经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

拔丝山药是很好的一种食用方法，

用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴

这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，

这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴位置在足底的前 1/3 处(计算时不包括足趾)，

这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，

以边按边揉为佳，持续 5 分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨 5～7 点

身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，

所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外

贴心提醒 : 以上资讯仅供参考，

建议各位要依据 自己的身体状况衡量使用，

如果身体持续不适，还是要就医 寻求专业咨询喔！

夏天的尾巴已经彻底溜走，连秋老虎都不再发威，但是热天盛产的芦荟却仍能在市面上广泛见到，近来日本就掀起了一阵芦荟减肥风潮，更有营养师表示，芦荟减肥不但可以帮助身体修复夏天受损的肝脏机能，更可以有效提升快乐荷尔蒙分泌量，加速赶跑秋冬好发的季节性情绪失调。

日本管理营养师丰永彩子指出，在了解芦荟的减重效果之前，目前医学上最新注目的就是其增加褪黑激素的能力。

全球气候两极化 亚热带国家季节性情绪失调者也爆增

美国季节性情绪失调研究者诺曼·罗森塔（Norman Rosenthal）博士曾表示，冬天因为日照时间减少加上气候变得寒冷，体内的快乐荷尔蒙中，不论是血清素或是褪黑激素都会跟着降低，虽然过去多发生在纬度30度以上的温带国家，但是由于近年来全球气候两极化，就连许多亚热带国家都出现了这种情绪失调患者。

芦荟助身体合成快乐荷尔蒙 而且低热量、控血糖血脂

丰永彩子则指出，身体在褪黑激素减少时，不但会容易失眠也会较快感受到肚子饿，因此冬季身体除了代谢力提高，需要补充热量外，身体更会不自觉想要多摄取色胺酸等帮助脑内松果体合成褪黑激素的营养素。

而根据日本森永乳业公司实验室的研究资料，指出芦荟不但属于低热量、高膳食纤维，易带来饱足感的食材之外，更含有丰富的色胺酸、叶酸以及钙、钾等微量矿物质，不但可以帮助身体合成褪黑激素，也可以分担肝脏燃烧体脂时所出现的代谢负担。

由于每100公克的芦荟仅含有3大卡的热量，更具有黏多糖可以保护胃壁、而水溶性膳食纤维则可以改善肠道菌相，黏住胃部消化后的食糜中残存的脂质、糖类分子，避免身体过度吸收更能同时降低血脂。

此外，芦荟中也含有芦荟固醇以及鞣酸可以有效对抗发炎，促进肝脏的脂质及糖类代谢能力，因此近年来也受医界重视为抗糖尿病、高血脂的“植物医生”。

营养师经验：一周早餐吃芦荟优格，腰围就少1.25公分

而丰永彩子更指出，Q弹有嚼劲的芦荟若是切成丁状后配合液态的优酪乳、优格一同食用，就能增加咀嚼次数，更能刺激脑部的饱足中枢感到满足，就能进一步让人感到饱足，这也是为什么市售的发酵乳食品中，许多都会加入芦荟口味的一大原因！

而丰永彩子也曾指导多名女性以每天早上食用一小碗芦荟优格来减肥，这些饱受便秘困扰的女性们便在一周当中减去了0.42公斤、体脂肪降低了0.27%、腰围更是缩小了1.25公分。

其实一日食用一小碗芦荟优格并不难，丰永彩子认为民众只要事先将芦荟买回家切好后，早餐时以5：1的比例，用100公克的优格配上20公克的芦荟丁一同食用，就能有效刺激肠道蠕动、提升深层体温并加速整日的代谢力。

若是吃腻了优格，也可以改以现打香蕉汁、豆浆等营养丰富的饮品取代，同样都与顺口的芦荟十分相配，连口内炎、食欲不振者都能轻松吃下。赶快抓住芦荟产季的尾巴，试试日本正流行的芦荟减肥法！

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参考来源

根据国外网站《Step To Health》的报导，皮脂腺囊肿是一种在皮肤下形成的肿块，又被称为粉瘤或脂瘤。目前已知可帮助治疗粉瘤的自然疗法包括维生素、草药和热敷。

虽然粉瘤通常是良性的，但是在一些情况下可能导致感染，为了避免并发症，对其采取治疗是很重要的。

皮脂腺囊肿的自然疗法

自然疗法是温和、实惠的治疗方式。要注意的是，虽然以下这些自然疗法被认为是安全的，但还是有导致副作用的可能，在尝试之前，建议先请教医生。

茶树油

美国国家补充和替代医学中心（NCCAM）推荐使用茶树油，因其具有强大的抗菌和抗炎功效。

许多皮脂腺囊肿是由细菌感染引起，使用一些茶树油涂抹在粉瘤上有助于防止感染和促进愈合。

芦荟

一些自然医学家推荐使用芦荟凝胶来治疗皮脂腺囊肿，因为芦荟具有打击细菌和减轻疼痛的作用。 研究甚至指出，芦荟凝胶可杀死细菌并加快伤口愈合的速度。

补充营养素，改善免疫系统

强大的免疫系统可帮助皮脂腺囊肿自愈。多摄取富含抗氧化剂的食物如全谷物、绿色蔬菜和柑橘类水果，或服用红三叶草和牛蒡根的补充剂，可帮助强化免疫系统和消除体内毒素。

保持清洁

为了避免感染，请每天使用抗菌肥皂清洗囊肿区域。

预防皮脂腺囊肿的方法

健康的生活习惯可让身体处于最佳状态，降低皮脂腺囊肿生成的风险。

获得足够的睡眠

睡眠不足会削弱免疫系统，还可能导致许多健康问题，因此获得充分的睡眠是很重要的。

避免精制糖

过量的糖可能抑制免疫系统功能，并导致疾病。为了减少饮食中的糖，请避免碳酸饮料、罐装果汁、加工食品和零食。

减少压力

自然医学家认为压力会增加皮脂腺囊肿发生的概率。事实上，过度的压力的确会改变免疫系统的反应，导致感染疾病的概率增加。在这种情况下，用适当的方式来管理压力是有帮助的。

何时应该就医治疗？

如果皮脂腺囊肿一直没有消失，或是出现下列任何情况，请立即就医接受治疗：

囊肿变大很多

囊肿生长得更深

囊肿疼痛

囊肿出现感染的迹象，例如发炎、发红或发热

感染、扩大或疼痛的囊肿需要由专业医师进行切除，不要尝试自己切开。

这通常是一个简单的手术，首先，医生会在囊肿上切开一个小开口，再将囊肿的内容物完全排出，并让囊肿区域保持完全干净。

如果您身上长出皮脂腺囊肿，但没有疼痛或不适的症状的话，可使用自然疗法辅助治疗，同时改变生活习惯，一段时间后，若囊肿没有改善的话，请寻求专业医师的治疗。

肝炎“死对头”，天然“解毒王”，每天坚持吃，给肝脏“大扫除”

辣木籽

每天吃几颗辣木籽辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，具有较好的保肝护肝作用。

同时，辣木丰富的蛋白质、维生素、矿物质比蔬果更能补充肝脏营养能量，加强肝脏动力，解酒防宿醉……

为您疲惫的肝脏减轻负担，补充动力！

2.黑珍珠苦荞茶

苦荞茶是肝脏的“解毒王”，它含有一种黄酮类的化合物，能解除酒精中毒、保肝护肝，

对中毒性肝损伤有一定的疗效，不仅如此黄酮类物质对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝都有很好的效果。

3.黑芝麻粉

黑芝麻能够提高肝脏的抗病能力。主要是黑芝麻中的硒元素，可刺激体液免疫，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力。

而且黑芝麻里面含有的某些物质可以预防肝纤维化，能减少肝硬化，肝炎等肝病的发生。

4.独头黑蒜

黑蒜能够影响肝脏中糖原的合成，是天然的解毒王，肝病的死对头，黑蒜中的微量元素硒 能够清除肝脏中的毒素和垃圾，保肝效果特别好。

5.无花果干

无花果富含有机酸和多种酶，有护肝解毒的功效。如果将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，

喝起来清新自然，还可以给肝脏做一次“大扫除”。

6.野葛粉

野葛粉能让机体的肝脏功能快速的恢复，对于提高肝细胞的再生能力也有很好的效果，

能够很快的恢复正常肝脏机能，清除肝脏内的的毒素，每天坚持喝效果效果显著。

7.秋葵干即食

秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、蛋白质等，坚持吃能够保护肝脏，提高肝脏的解毒负担。

8.酸梅

酸梅有补肝敛肝的效果，有养肝补肝的功效，还可以提高肝脏的解毒能力，是天然的解毒王，没事常吃一吃，给你的肝脏“洗洗澡”。

9.冬瓜荷叶茶

冬瓜促进肝脏的排毒，荷叶利尿效果好，改善肝脏的环境，而冬瓜荷叶茶排肝毒的速度非常的快。

10.野生蒲公英根茶

蒲公英有保肝、强化肝脏的能力， 它含有的维生素和矿物质，能有效预防肝硬化的产生，帮助肝脏排毒，

可以很好的预防酒精性肝损伤，提高肝细胞的活力， 减轻肝脏的负担。

面对如今快节奏的生活，有时候要应对职场应酬，有时候一场失恋让人撕心裂肺，有时候朋友聚会要尽兴。一不小心又喝高了，宿醉后的胃翻江倒海，脑袋天旋地转。这时候我们常常想要用一些食物来压制住胃里的难受，可是，你知道吗，有些食物在醉酒后是碰不得的。

醉酒后不能碰的5种食物

1、油炸食品。

纽约的一位著名营养师Keri Glassman表示油炸的食物里头含有大量的盐可能会导致脱水的情况。

2、含酒精的甜品。

你可能认为反正都已经三杯黄汤下肚再吃点含酒精的点心无伤大雅，不过此举可能会加重你的酒醉状况。避开这一类的甜点你可以选择像是香草冰淇淋或是牛奶这类的奶制品，它们可以保护你的胃和避免你的肝脏受到过度的刺激。

3、柑橘类的酸性水果。

这些水果所富含的酸性物质会影响消化问题，如果你够聪明的话，这时候应该选择香蕉这类含有丰富”钾”的水果，可以帮助你减缓酒精造成的脱水效果。

4、糖果。

跟含盐量高的食物一样，摄入这些甜食只会让你想喝更多的酒，如此一来酒醉的问题没有舒缓反而会变得更严重。

5、巧克力。

巧克力里的咖啡因、油脂和可可粉会加重酸性食物的效果而引发其他的肠胃道问题，你可不会想在酒醉的时候还闹肚子疼。

几种解酒食疗方

1、牛奶醒酒法：

对于醉酒的人，可以喝些牛奶，牛奶能够有效使得蛋白得以凝固，缓解对酒精的吸收，从而保护胃黏膜。

2、白菜醒酒法：

如果条件允许的话，在家可以将白菜的菜心切成丝，加白菜和醋进行拌匀。对消除醉酒还是有很不错的效果。

3、花露水醒酒法：

撒几滴花露水在热毛巾上，然后轻轻擦拭醉酒者的胸背、肘以及太阳穴等部位，能够明显减轻醉酒者的醉意。

4、柿子醒酒法：

醉酒后，人一定相当的难受，简单的是，可以取来几颗柿子，去皮食用就可以达到醒酒的效果啦。

5、辣木籽：

目前最简单有效的解酒方法，有人做过试验，食用辣木籽后再喝酒会让酒量有所增加，同时醉酒后不再难受。

辣木籽的营养价值

辣木所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。辣木营养成分丰富而全面，是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源，还有众多的保健功效。

最快速有效解酒食物一一辣木籽

辣木籽内含有的一种活性成分，可以有效针对酒精保护胃部而且加快酒精散发。这样让醉酒带来的"灾难"降到最低。

用法如下:

喝酒前30~15分钟，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同时饮水约300毫升。

但再怎么保护，酒还是会伤身的，建议喝酒还是适量。

情况一、长期失眠

长期是失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱。

反反复复，睡眠质量不好，甚至在半夜醒来，对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

情况二、白天嗜睡

一般情况下，睡眠到一定时间，就会醒来。但是很多有慢性肝病的患者，常常会出现嗜睡的情况。肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又很难睡着，这是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。

情况三、睡觉说梦话和磨牙

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现，更有甚者，还会出现梦游的情况。

以上三种情况，你占了几个？

肝不好，还有其它身体表现：

1、脸色发黑

中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。

西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。

正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青的现象。

2、指甲白点增多

肝如果出现了问题，分解毒素的能力就会变弱，导致无法释放出身体所需的蛋白质，身体如果缺乏蛋白质，就会反映到皮肤或者指甲上。

如果你的手指甲上看起来非常的苍白，摸起来非常的粗糙，还有一些小白点，就说明你的肝脏已经受到了损伤。

3、有血痣

《外科正宗》记载，因为肝经肝火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。若身上出现血痣，提醒脂肪痰湿的积滞，简单发生发火脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，迟缓肝炎的人。

肝脏是人体最大的脏器。肝脏会分泌胆汁来帮助消化脂肪、脂肪酸等养分，胆汁更能保持大便畅通，肝脏也分泌凝血素，因人体内大量血液流通肝脏，所以肝脏会成为人体最重要的毒素过滤系统，更因此而得以保护其它器官，如肺、眼、皮肤等。

但正因为肝脏的重要性，大量的营养和毒素都需要通过肝脏进行代谢和化解，加上现在生活条件好，人们饮食中肉类和动物脂肪摄入过多，大鱼大肉等，给肝脏增加了很多负担，如果遇到爱喝酒的，则酒精还会导致酒精肝和肝硬化等。

那么，肝脏不好，会发出哪些信号呢？

症状一：蜘蛛痣

面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。

54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

所以，如果身体出现蜘蛛痣，那么一定要去检查肝脏是否有病变！

症状二：黄疸

在肝病较为严重时，因为胆红素吸收、代谢和排泄受影响导致体内胆红素水平增高，出现黄疸时，可表现为皮肤黄染。

黄疸也可以见于非肝脏原因导致的胆红素增高，比如胆道梗阻、溶血、Gilbert's 综合征等。因此要结合病史、体征、血常规、尿常规、肝功能、腹部影像学等结果综合判断。

症状三：脸消瘦、面黝黑

1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，这是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。

那么，平常我们怎样来保肝护肝，增强肝脏的排毒能力呢？

补充欧米伽3苏子油

苏麻油富含欧米伽3α-亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

每天食用5ml苏麻油即可补充人体所需α-亚麻酸，α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的摄护腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

2.三种护肝小植物，做杯茶，每天泡水喝，提高肝脏解毒能力！

蒲公英刺玫茶——理气护肝

材料：野生蒲公英根茎、野生刺玫花瓣

配方：取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，做成茶包，泡水喝即可。

蒲公英根茶——清热解毒、保肝利尿茶

蒲公英在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解毒剂的时间已超过100年。现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

菊苣根茶——降低三高、降低尿酸

欧洲菊苣原产于欧洲，后引入国内，被药典所收录，习称菊苣，是一种药食两用的中药，科学证实，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

刺玫花

刺玫花营养价值很高，味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利。

葡萄干不仅美味又有营养，富含维生素和矿物质。很多人不知道将葡萄干泡在水里更能发挥它的作用，通过减少糖分可以净化你的肝脏。

葡萄干水的具体优点在于：

1.改善人体的消化功能。

2.消除人体多余的胆固醇；

3.降低甘油三酯的含量；

4.防止便秘；

5.帮助身体排毒；

作用原理：

葡萄干水最神奇的地方在于，它可以促进肝脏健康，通过其特定的在肝脏的生化反应过程，帮助它更有效的排除血液中的毒素。

葡萄干水是一种天然的抗氧化来源，它有足够的能力减低体内毒素的累积。所以，按照下面这个办法，用一周的时间，拥有一个更加健康的肝脏。

具体的步骤如下：

首先是准备的材料有：400毫升左右的水；150克左右的葡萄干。

其中，对于葡萄干的选择，最好是选择深颜色的葡萄干，不要太硬也不要太软，硬度适中就好，在用之前将它们清洗干净。

制作过程：先将水煮开，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜。

第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。记住最好是空腹喝，喝完后等半小时左右再进食，这对你的身体有好处。

特别提醒：

如果你坚持按照这个方法饮用葡萄干水，一个星期后，你的肝脏绝对比以往更加健康。

因为葡萄干水没有什么副作用，只要情况允许，你还可以继续保持这个习惯。

当然，还要尽量避免与酒精和含有过多脂肪酸的食物一起食用，以避免对胃肠造成伤害。

正常肝，酒精肝，脂肪肝，肝硬化区别