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乐感清

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【乐感清】健康综合知识最新推荐阅读,有关【乐感清】的健康综合知识最近成为广泛关注的热点,【乐感清】包含的最新内容是什么【乐感清】一起来看下最新详情内容。
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“面包袋夹”不为人知的“10大用途”秘密大公开!才看到“第6个”,我就马上冲去垃圾桶翻面包夹了!

相信大家都知道,买吐司的时候上面会有一个长得很特别的小夹子,其实我不太确定它的中文倒底叫做什么...但英文是叫做BreadClips,在吃完吐司之后,应该没有人会把那个小夹子留下来吧?

看完以下这些小点子,搞不好你下次就会想要留下来好好利用一下了!

翻拍自jewelpie(下同)

1、装饰房间

把每个 Bread Clips都画上不一样的图案,用棉线串起来之后挂在墙壁上,就变成可爱又环保的装饰品了!

2、标记钥匙

如果家里有很多不一样的钥匙,常常一时之间会忘记这支钥匙到底是属于哪里的,只要用 BreadClips卡上去,然后用笔做个记号,下次你就不怕再忘记罗!

3、DIY吊饰

因为 BreadClips的形状很特别,所以你也可以发挥自己的创意,和其他废弃的小东西组合一下,像下面这个范例还结合了一块键盘上的按键呢,是不是很特别呢~~

4、礼物袋封口

在 Bread Clips贴上不一样的贴纸、装饰,下次当你用塑料袋装礼物或是点心的时候就可以利用它来封口,既独特又环保!

5、耳机线收纳

不用花钱买耳机收纳的小物了,只要用 BreadClips就可以轻松完成啦!不用花钱而且还可以依照自己喜欢的样子下去做装饰呢!

6、标示插座

家中那么多的电器,插在插座上...看着密密麻麻的电线,有时候还真不知道它到底是接到哪的电器上啊!只要利用Bread Clips就能轻松标示出来罗。

7、橡皮筋收纳

橡皮筋散散的搞的桌面都乱糟糟的,用 Bread Clips把它们一个一个的卡进凹槽里面,好收、好拿又整齐!

8、胶带做记号

不管用什么胶带,做麻烦的就是要用的时候还要找胶带的“头”在哪里,反折虽然也是一招,但还要用剪刀剪掉有点浪费,只要用BreadClips 贴在前方,不浪费又可以重复利用!

9、棉线收纳

一条一条的线不知道该怎么收?只要把线一圈一圈的缠到 BreadClips上就可以了,一卷一卷的完全一目了然,而且收得整整齐齐的,看了心情就很好!

10、环保书签

这就不用多说啦,当成书签最简单了,夹进去就好了,应该不用我教了吧XD

学会了吗?知道这个小夹子还有这么多功能,以后就别急着丢罗~~

分享出去,让更多人可以知道这些再利用的小点子,一起变成生活智慧王吧!

肺炎恐致死接种疫苗保健康

幼童跟年长者为侵袭性肺炎链球菌感染致死的高危险族群,建议施打疫苗增加保护力。

卫福部公布2016年最新国人死因统计,肺炎首度由十大死因第四位,跃登第三位,且死亡率为十大死因首位,其中九成为65岁以上年长者。目前疾管署监测显示,流感季疫情仍未降温,从6月8日至6月24日全国类流感门急诊就诊人次,单周就飙近12万人次,尤其更应小心类流感症状后并发,在台湾社区型肺炎中,以肺炎链球菌最多,不但容易引起肺炎、败血症、心内膜炎等,严重甚至会致死。

肺炎链球菌 对健康威胁最大

接种疫苗是目前有效预防流感及肺炎链球菌感染重症的方式,世界卫生组织公布,对人类健康威胁最大的十二种抗药性高的细菌,肺炎链球菌名列其中,且根据美国美国呼吸及重症医学杂志指出,25万位社区型肺炎患者,每4位就有1位出现单一抗生素治疗失败现象,其中使用盘尼西林治疗失败的比例高达25.7%。

好发于老者幼童 抗生素失效

通常患者罹患肺炎链球菌肺炎或属于年纪较大者,合并有肺部慢性肺病、癌症、糖尿病等疾病,容易有抗生素治疗失效状况;台大医院小儿部主任黄立民指出,国内具有盘尼西林抗药性的肺炎链球菌约在六成,远高出美国的研究数据。

逾65岁者 建议自费接种疫苗

临床上,盘尼西尼抗药性其实很常见;彰化基督教医院胸腔内科主治医师纪炳铨指出,像是严重肺炎、脑膜炎的侵袭性肺炎链球菌感染症患者,若有抗药性,就要使用后线的抗生素,以免病情一触即发,因此呼吁65岁以上未曾接种过肺炎链球菌疫苗长者,可自费接种。

公费疫苗 让幼童死亡率下降

幼童跟年长者属于侵袭性肺炎链球菌感染致死的高危险族群;纪炳铨医师表示,但因儿科有公费疫苗后,幼童死亡率有明显下降趋势,相对而言,成人的疾病意识较低,包括65岁的年长者,本身有癌症、慢性肺疾病、其他慢性病或、免疫功能缺损异常、先天性心脏病等患者,建议都须施打肺炎链球菌疫苗来增加保护力。

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运动虽好,但别错失良机!遵守333原则,时间对了健康也来了

运动可以改善糖尿病患者细胞对胰岛素的敏感度,使细胞有效处理血糖。运动不但可以维持理想体重,改善心脏血管功能,还能降低三酸甘油酯及总胆固醇、增加好的胆固醇,降低血管硬化的概率。运动更能改善足部的血液循环,减少血管阻塞。

有氧运动→稳定血糖+降血脂

运动分为有氧及无氧。

有氧运动一般为较温和的运动,运动过程中,肌肉收缩的能量,可完全经过氧化来供给,例如走路、慢跑、打太极拳、游泳、慢骑自行车等。

无氧运动是剧烈的运动,由于瞬间耗费能量很大,运动过程中肌肉收缩的能量,需经过无氧代谢过程来产生,如举重、百米赛跑、杠铃。糖尿病患者应该进行的是有氧运动,对血糖与血脂较有益处。

建议采用“333原则”,即一周至少运动3次、每次30分钟、心跳速率达到每分钟100130下为原则,其中心跳速率视年纪及身体状况作调整。

每天的运动时间也可分成几段进行,每次10分钟,一天做35次,也可达到效果。

运动最佳时间:饭后1~3小时

运动最好是饭后13小时之间,并避开药效高峰时间。如果有清晨运动的习惯,最好吃过早餐后1小时再去。

此外,避免在晚餐后进行激烈运动,否则半夜可能会发生低血糖的症状。

运动三阶段:暖身、运动、缓和

完整的运动分为三阶段:暖身、运动、缓和,以避免肌肉、心脏、血管负担过重。

运动前最好先进行510分钟的暖身,然后是2060分钟的运动,最后以510分钟的缓和让运动慢慢停下来。

切记不要突然开始,也不要突然结束。

作者简介:
何一成 医师

现职:
书田诊所家医科主任

经历:
世界抗衰老医学会会员
家庭医学专科医师、前台北荣总医师

学历:
国立阳明大学医学系毕业
国立阳明大学传统医学研究所硕士
医师高等考试及格

本文出自《糖尿病就要这样吃》,内容由人类智库独家授权每日健康刊登,禁止任何形式之转载与抄录。

封面图片来源:
baranq/shutterstock

太威了!竟然可以靠“吃”治好下巴痘痘!复原你平滑肌肤,美到认不出来就看这次!

太威了!竟然可以靠“吃”治好下巴痘痘!复原你平滑肌肤,美到认不出来就看这次!

下巴长痘痘,除了平时要注意清洁卫生、皮肤护理,饮食也很重要。下巴的痘痘,是可以“吃掉”的,那么下巴长痘痘吃什么好呢?想要彻底根除痘痘,就要找到痘痘的根源,再从饮食下手。一起来看看如何从饮食上消除下巴的痘痘吧。

下巴长痘痘吃什么好?

痘痘的出现可能并不仅仅是肌肤本身出了问题,身体机能也是决定皮肤状态的重要因素。下巴长痘痘或消化系统有问题,如便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等,会导致体内毒素堆积,废物无法正常排出。此时,消化系统的反射部位——嘴的周围,也会出现青春痘。长痘痘与饮食有关,那么让我们从饮食上“吃掉”痘痘吧!

一、体内热毒

饮食调理:橄榄、火龙果和梨子

饮食解析:橄榄可以生津止渴,清热排毒,抗炎消肿,对皮肤炎症引起的痘痘有良好的抑制功能。火龙果味甘性凉,可以生津止渴,清热凉血,防中暑,增强身体抵抗力。

火龙果含有的果胶不只能健胃整肠、帮助消化,还有润泽皮肤的功效,加上火龙果水分多,吃了不会上火,还能预防青春痘。梨子可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等,还可通利大便。梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效,并对皮肤有保湿和修复作用,尤其适合易过敏引起的痘痘皮肤。

二、平时运动不足,导致体内胆固醇蓄积所致

饮食调理:蘑菇和海藻

饮食解析:蘑菇和海藻中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。此外,海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,常食有利于维持心血管系统的功能,使血管富有弹性,从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富,能防止皮肤干燥,常食还可使干性皮肤富有光泽,油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。

三、内分泌失调

饮食调理:鱼、牛奶和豆浆

饮食调理:鱼类含有丰富的蛋白质,而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油,它们都是脂肪的最佳来源,每周吃两次鱼肉,有助于平衡体内的内分泌。纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征,调节女性内分泌失调。黄豆制成豆浆后,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,其他任何乳类都高。

四、自律神经失调所致

饮食调理:金枪鱼、肝

饮食解析:金枪鱼、肝以及肉蛋中含有丰富的维生素B6。调查显示,当血液中的维生素B6的浓度降低时,人的身体、皮肤和心情均会出现不适。而当摄入一定量的维生素B6之后,这种“焦虑、紧张、忧郁”症状就会明显消失。与“焦虑、紧张、忧郁”有关的自律神经失调也会得以缓解,因此,下巴中央和两腮的痘痘也会相对减少。

五、皮脂腺过于发达

饮食调理:牡蛎、动物肝脏

饮食解析:含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。每天吃两只牡蛎,能够控制皮脂腺的油脂分泌,对消除青春痘有非常好的疗效。

常吃4类食物有效祛痘:

建议下巴长痘痘的人除了少吃前面提到的食物外,还应该多吃以下4种食物。

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。

富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人斗内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

视力回复眼球操真的有效?

视力回复眼球操 真的有效?

转转眼球就能挽救老化、回复视力?还是另有什么好方法?《康健》请专家教你。
 
诉求“每天3分钟,拯救近视、散光、老花眼、飞蚊症、白内障、青光眼”的神奇眼球操从日本夯到台湾,占据畅销书排行榜,提倡者是美国医学博士、日本视力训练中心所长中川和宏,他认为人们视力差,所反映的是脑力也同时衰退,若仅仰赖眼镜或隐形眼镜矫正,长期下来会弱化眼睛的体质,甚至最终导致失明。他也以脚骨折为例,认为拐杖如同眼镜一般,只是健康辅助器材,应回头训练自己抛弃这些工具,才能同时让视力、脑力恢复年轻。
 
不动刀、不矫正,区区在家练习眼球转动,真能有此神奇效果吗?王孟祺医师摇头说:“实在太夸张了!如果眼疾这么简单就能解决,那全民都没近视、老花了。”
 
他翻出研究佐证,2005年眼科权威期刊《小儿眼科斜视杂志》的一篇研究系统性回顾眼球运动的效果,研究人员检视43个相关研究,宣称眼球运动可改善会聚、眼球肌肉运动问题、眼睛肌肉调节障碍、弱视、学习困难、发音困难、眼睛疲劳、近视、晕车、立体感、视野等问题,详加分析后发现,只有在“立体感缺乏”和“会聚不足”的人身上,有一点改善,至于对其他疗效的结论则是“no scientific evidence,就是没有什么效果,”他指著研究报告说。因此王孟祺认为,眼球运动或许有助缓解用眼过度的疲劳感,但对于提升视力或治疗特殊眼疾则没有作用,大众不应期待过高。
 
消除疲劳是最大功效
 
台北市立联合医院副总院长翁林仲则认为,这些护眼动作看来神奇,其实多数是将眼科医生用以检查病人是否罹患眼疾的原理,运用在自我训练方面,尽管不能做到消除眼疾、视力回复的作用,但他仍建议一般人可以依照自己的需求来做,仍有一定的护眼效果。
 
●原理一:远近调节。就像照相机对焦一般,让睫状肌一下看远一下看近。
 
动作:斗鸡眼训练
 
做法:
 
1.举起食指置于正前方,慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。
 
2.食指慢慢远离、再慢慢靠近,眼睛随着食指的位置,一下变成斗鸡眼、一下回复正常,来回约10次。
 
说明:王孟祺指出,斗鸡眼是训练内直肌和睫状肌,因为眼睛看近的时候眼睛要会聚,同时睫状肌会收缩、瞳孔变小,眼科通常用以矫正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度,太近距离的工作往往会使这些肌肉疲劳,反而要望远来放松消除眼睛疲劳。初发性老花眼的人可以做看看,但是如果反而造成眼球的酸痛疲劳,则不宜太过勉强。
 
全文未完,完整内容请见《康健》181期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5054314
 
延伸阅读:
 
跟着医师学/一定要戒的伤眼习惯 VS.眼科医生的护眼方法
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015980
 
当心眼过劳/每天保养1分钟,视力、脑力一起变年轻
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5032375
 
无声的小偷/视力1.0却失明?一分钟解读“青光眼”
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5043825
 
中医疗法/近视从1500减轻到400-珍贵“眼针”疗法
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5033101
 
现代人必读/“3C屏幕蓝光”超伤眼!自保5招
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5050142
 
※更多精彩报导,详见《康健杂志网站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健杂志授权报导,未经同意禁止转载。


出处:康健杂志181期
作者/林慧淳
图片/陈德信

“蒸米饭”只要在盖锅前多加一个小动作就会好吃100倍

米淘很多遍。

很多人淘米时一淘就是四五遍,连搓带洗,恨不得给大米去层皮。这种做法十分不可取,容易造成水溶性 营养素流失。淘米过程中不需要流水冲洗,在盆里用手搅动着清洗1~2遍,除去较为明显的灰尘,再用手轻轻搓洗一遍即可。另外,免淘米在加工时就去除了沙石和尘土,可以直接下锅。

不注意加水量。

不少人蒸米饭时不注意加水量,导致做出来的米饭要么太软要么太硬,为了避免这种情况,正确测 算加水量很重要。若蒸白米饭,米和水的比例是1﹕1.2~1.4,一般水高出米2~4釐米比较合适。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮,则要适当多加水,因为粗粮很“吃水”。

蒸好马上揭锅。

一般情况下,当电饭煲“跳闸”,就说明米饭已经熟了,但如果这时候打开盖子盛饭,会发现表层的米饭很稀,而锅底则紧紧粘著一层锅巴。这层锅巴不仅无法盛出来,也很难清洗。正确的做法是,当加热开关跳至保温开关之后,不要马上拔插头,让它处于保温状态5分钟,拔完插头后让米饭继续焖5分钟,这样蒸的米饭吃起来口感更好,而且还不容易粘锅。

教大家一个让米饭更好吃的小妙招

在盖上锅盖前,在米饭里淋些植物油(橄榄油、大豆油都可以),滴点醋。油可使做熟的米饭油润透亮,颗粒分明;醋不但能保护维生素,还可让蒸出的米饭松软清香。

简单的加入一种东西就可以让旧米变超好吃!

旧米不太美味,也总是有点生硬。但是,只要放入家家户户都有的一种东西,旧米也会变得美味!

那个东西就是——冰块!

方法如下:

1、煮饭前先放两三粒冰进去。

2、放冰后注水至眼见的水位线。

3、放置15分钟后,跟平常一样的煮饭。

只要这样做就可以煮出充满光泽的米饭!

为什么放入冰块就能变美味?

1、放入冰后,水分就可以一粒粒浸透进入米芯,煮出美味的米饭!

2、米冷冻过后氨基酸的数量增加,令美味度增加。

3、加入冰后,制作甜味的分解酶素在80度会停止分解,所以加冰后可延长其工作时间。

超级简单方便的方法,在家煮饭的时候都可以试试!

腺瘤性瘜肉大肠癌病变前兆

腺瘤性瘜肉 大肠癌病变前兆

一名30多岁的女性上班族,三餐常外食,特别喜爱吃红肉,排便时间不固定,长期有便秘的困扰;日前因血便、肛裂赶紧就医,医师进行大肠镜检查发现,她的直肠转换处有0.8公分的腺瘤性瘜肉,所幸及早发现已切除。医师指出,腺瘤性瘜肉容易癌变,一般认为是大肠癌病变的前兆。
 
据统计,国内每年有约1万4千人罹患大肠癌,去年十大癌症死因中,大肠癌名列第3名,共有5265人死亡,平均每天有14人死于大肠癌。
 
台湾癌症基金会首席执行官、万芳医院血液肿瘤科主任赖基铭表示,大肠癌的发生与大肠瘜肉有密切关系,其中的腺瘤性瘜肉分低、中、高恶性度3种,都有可能演变为癌症,而高恶性度腺瘤瘜肉被归为癌前病变。“及早切除瘜肉,可避免日后大肠癌的发生。”
 
赖基铭强调,有家族史、多肉少蔬果的饮食方式,是罹患大肠癌的危险因子,尤其有家族性大肠瘜肉者,更是罹患大肠癌的高危险族群,建议从成年开始每年进行一次大肠镜检查,早期筛检找到瘜肉并切除,可避免癌变,是预防大肠癌的重要方式。

别在瞎练了!只要这3招!每天操五分钟,一个月练成冰块格!

放眼现在一堆“小鲜肉”当道,男生们肚子上要是没有一格一格的,几乎都不敢脱上衣了!在这个露肉的时代没有好的身材怎么活。因此,今天就要来给大家CP值最高、最有效的一个月腹肌训炼教程。

霸特!首先还是要灌输你正确的身体知识!到底腹肌是什么?

腹肌是指哪个部位呢?

作为腹壁的一部分,它处于腹部的正中间.肚子上的扁扁的肌肉分成三排排列著。

一个月腹肌运动教程

以腹肌运动中最基础的“卷腹-侧摆越-举腿”三种动作为基础,来为大家讲解详细的锻炼方法。

以一个月为目标的话,根据身体脂肪的多少,才能确定能不能锻炼成完美的腹肌。腹部的体脂肪较多的话,不会看到明显的腹肌,要想迅速的看到成果的话,要将减少体脂肪含量和运动一起同时进行。

卷腹

卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌,最好是卷腹,仰卧起坐其实不是练腹直肌的,更多是髂腰肌和股四头肌发力。做仰卧卷腹时要控制好呼吸,卷起来时呼气,躺下去时吸气,这样会更舒服些。

做仰卧卷腹时,不要在太软的床上做,这样效果会打折扣的。

侧越摆

这个运动的重点是腰部如果低于腿部,是没有效果的。以趴着的姿势,手肘在胸部下方成L型,并用脚尖支撑身体,上身和下身成一条直线进行运动。慢慢地增加运动量,就会获得更好的运动效果。

锻炼核心肌群,让你更健康,并且远离下背疼痛。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

举腿运动

和别的运动一样,是对腹肌刺激很有效果的运动。慢慢地放下腿感受对于腹肌的刺激,然后再慢慢地抬起双腿,按照顺序正确进行,就会明显的刺激到腹部。

这个运动主要针对的肌群是腹直肌下部肌群,协同肌肉有腹外斜肌、腹内斜肌、骶棘肌。使腹部肌肉线条慢慢清晰起来。

一个月挑战项目

上面的运动,以一个月为目标进行挑战。只有按照上面的方法,充分的刺激腹肌进行运动,才能收获很好的效果,完成腹肌的锻炼。(crunches:卷腹leg raises:抬腿second plank:平板支撑)

为了完美的腹肌,已经给大家介绍了一个月腹肌运动挑战教程。

希望大家通过适合自己的运动方法,来塑造完美的腹肌吧。

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