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自生训练是目前普遍采用的一种放松技术。自生训练指的是练习者按照自己的意愿，使自身产生某种生理变化的一种训练，由德国神经病理学家沃格特于1890年提出。什么方法是目前普遍采用的一种放松技术自生训练由德国
沃格
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