芝麻酱补钙效果好吗

花生酱是我们平常经常吃的一种食材，花生酱的食用方法比较多，例如涮火锅的情况下吃花生酱，还可以做一些凉菜的情况下放花生酱，花生酱营养成分是十分高的，尤其是在补钙补锌层面实际效果很好，此外它可以给身体出示高品质的蛋白，针对老人而言适度的吃一些花生酱，有非常好的防止骨质疏松的功效。

花生酱补钙补锌实际效果好么

在烹制时，能够添加花生酱不但丰富多彩了食材味儿，还提高了它的营养成分。但是，很多人都觉得芝麻酱热量高，吃完会长胖，还大会上火。的确，花生酱是有一定发热量，但这种发热量在全部调味品上都存有，你只需要在吃的情况下降低别的发热量的摄取，就不害怕长胖啦!权威专家建议，花生酱一天服用10克上下(两勺子)为宜。

益处一：蛋白质食物

常常吃花生酱，也是补充蛋白的好方式;每100克花生酱中含21克蛋白，高过生鸡蛋和瘦牛羊肉，花生酱含铜高，不但能够调节挑食、厌食，还能改正和防止缺铁性贫血。

益处二：补钙补锌健骨骼

在中国饮食中，除开乳制品外，钙的关键来源于是豆类食品和蔬菜水果，花生酱的钙成分却远比豆类食品和蔬菜水果高，吃10克花生酱等于吃30克水豆腐或140克的白菜含有的钙。常常服用对骨骼、牙的生长发育都大有益处。

益处三：养颜抗衰老

花生酱中带有丰富多彩的脂肪酸、软磷脂、维生素E等，在其中脂肪酸达到50%，具备清理血管垃圾的作用;花生酱带有丰富多彩的大豆卵磷脂，可避免 秀发太早皮肤变白或掉下来;白芝麻带有的维生素E更合适更年期妇女。