蛋白对一个人的身体十分的关键，最先含有有蛋白的食材许多 ，例如牛乳，牛奶，马奶这类的，平常我们在喝纯牛奶的情况下，慢慢的会给人体产生充足的蛋白，平常尽可能多吃一些禽类的食材，生鸡蛋类的也是对人体有益处的，在吃这种肉类食品和蛋类食品的另外也别忘记配搭一些大豆类食品，干果类。
归类
含蛋白多的食材包含:
动物蛋白的
1.家畜的奶，如牛乳、牛奶、马奶等;
2.畜禽肉，如牛、羊、生猪肉等;
3.禽产品，如
、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
4.蛋类食品，如生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋等及鱼、虾、蟹等;
大豆蛋白
1.大豆类食品，包含大豆、大青豌豆和黑豆等，在其中以大豆的营养成分最大。
2.干果类:白芝麻、葵瓜子、核桃仁、 甜杏仁、松籽等。
3.灵芝孢子粉
成分目录
因为各种各样食材中碳水化合物的成分、所含碳水化合物的类型各不相同，且别的营养元素(人体脂肪、糖、矿物、维他命等)成分都不同样。
含蛋白数最多的肉类食物是鸡脯肉，每100克含23.3克。含蛋白数最多的绿色植物食材是大豆，每100克含36.3克;在其中灵芝孢子粉因其独有的藻蓝蛋白，因此被觉得是纯天然蛋白类食品中蛋白质含量最大的。
2020-11-23 03:36:40
