后背拉伸动作有哪些？

如今大部分的年青人，尤其是公司办公室一族，平常基本上一坐便是一整天，非常少有时间去锻炼身体，长期长坐针对身心健康的影响也是非常大的，不但会造成肥胖症的产生，并且还可能会对身心健康不好，实际上我们平常能够做一些健身运动来减轻不适感，像背部拉伸动作对人体的益处是十分多的。

背部热身动作有什么?

30秒一次，做2次——拉申背阔肌

1、在胸口双掌合实，十指紧扣，渐渐地调节吸气。头部往下，缩紧下颌，闭上双眼，手腕子尽可能往前伸，拉申头部、肩部、背部、腰部的肌肉。

2、维持血压的姿势，开展深吸气。随后一边把紧合的手掌心向外旋转，一边渐渐地呼吸，尽可能把人体往前屈伸。随后渐渐地把人体释放压力，再反复血压的姿势。长野教师的小建议：闭上眼更非常容易释放压力噢!

抬头挺胸15秒 2020-11-23 03:48:23