经期可以吃三文鱼吗

三文鱼是一种很多人都喜爱吃的东西，也是一种营养成分非常丰富、肉质地较为美味的淡水鱼。自然，吃三文鱼也是拥有 一定的忌讳事宜的，并并不是任何人都能够随便的吃三文鱼。那麼，生理期能够 吃三文鱼吗？实际上在生理期，女性朋友们是能够 适当的吃一些三文鱼的。下边就为大伙儿详细介绍实际原因！

一、生理期能吃三文鱼吗？

生理期能吃三文鱼吗？当然可以，生理期能够 吃三文鱼的原因以下：

三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3油酸可维持醛固酮和肾上腺激素等生长激素的均衡，有利于解决经前综合症爱生气心态。因而，女士生理期的情况下能够 吃三文鱼，不容易对生理期导致影响的。三文鱼是珍贵的海鲜产品之一，它的营养成分很高，对许多 的病症也是有很好的治疗效果。

二、三文鱼的营养成分

1、三文鱼中带有丰富多彩的不饱和脂肪，能合理软化血管和血胆固醇，预防心血管疾病，含有的Ω-3油酸也是头部、眼底黄斑及中枢神经系统所不可或缺的物质，有提高脑作用、预防老年痴呆症和预防眼睛视力减低的作用。

2、三文鱼能合理地预防例如糖尿病等慢性疾病的产生、进度，具备很高的营养成分，具有“水里佳品”的美名。合适心血管疾病病人和脑力劳动；合适身患削瘦、水肿、消化不良等症群体。

三、经期饮食留意关键点

1、宜喝加蜜煮牛奶

依据科学研究，女士在月经期每天晚上睡前喝一杯加纯蜂蜜的煮牛奶，能够 缓解或清除生理期的诸多不适感。它是因为牛乳中的钾具备缓解心态的功效，并能够 缓解腹痛、避免感染、降低月经量。纯蜂蜜中常含的镁可镇静神经中枢，对清除女士在生理期中的焦虑不安心态，缓解精神压力有协助。

2、宜补营养丰富、健脾养胃的食品

这类食材有红枣、鲜面条、薏苡仁粥等食品，能够 维持营养成分均衡。此外，要服用新鲜水果和新鲜水果，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

3、少食刺激性食物

肉桂粉、麻椒、丁香花、胡椒粉等辛辣食物，含有刺激的食材，在生理期不适合服用，由于这种食材有活血化瘀的作用，非常容易造成经痛、月经过多等病症。