菠菜含钾高吗

西兰花是一种在生活起居中较为普遍的食材，也是很多人都喜欢吃的一种蔬菜水果。菠菜的营养使用价值是很高的，适当吃菠菜，是能够推动身体健康的。自然，西兰花中的钾成分也是很高的。除开西兰花以外，豆苗、胡萝卜、西洋芹、纳豆、小夏辅助大神及其柿干等食材，其钾元素的成分全是挺高的！

一、西兰花

小小的一把的西兰花就带有丰富多彩的钾及维生素A和C，可是须需注意烹饪方法，由于西兰花是非常非常容易外流营养成分的食物。

二、豆苗

翠绿色的豆苗菜带有非常丰富多彩的营养成分，在其中自然免不了有益消除水肿的钾，并且豆苗菜还可以加强咬合实际效果，是兼顾营养成分及推动口腔活动的高品质食品喔。

三、胡萝卜

非常营养成分的胡萝卜坚信是很多人到儿时所不喜欢吃的东西，小芹都不列外，可是了解胡萝卜的小脸蛋作用后，小芹就爱上了胡萝卜的味道，每天早上喝一杯现炸的纯蜂蜜红萝卜汁，美容养颜又美容护肤喔。

四、西洋芹

和以上食材一样，西洋芹具备营养成分及推动口腔活动的作用，无论用来做为食物，或者在夏季最朗朗上口、简易的直接生吃，西洋芹全是十分爽口又健康的饮食呢!

五、纳豆

非常容易储存的纳豆是日式早餐的柴鱼或者刎仔鱼等虾干都带有高高品质的钾成分， 因而，不管蒸、煮、炒或熬汤时加些小夏辅助大神，都是有美味可口又营养成分的双向良效喔!

六、小夏辅助大神

柴鱼或者刎仔鱼等虾干都带有高高品质的钾成分， 因而，不管蒸、煮、炒或熬汤时加些小夏辅助大神，都是有美味可口又营养成分的双向良效喔。

七、柿干

能够当零食、还可以作为烹制食物的柿干，是台湾客家人的土特产，干躁及硬软适度的特点，促使柿干也是兼顾营养成分及推动口腔活动的身心健康食品。