腰腹在日常生活之中非常容易出現肥胖症的状况，针对许多 盆友而言，可能也在惦记着如何把腰腹的坠肉减去，但无可奈何的是试着了许多 方式，却没什么实际效果。实际上减去腰腹的坠肉尤其是侧腰的坠肉是有一定艰难的，因此减肥的方法一定要有目的性。那麼问题来啦，减侧腰坠肉最好是的姿势是啥?
一、减腰部坠肉运动方法之：侧躺扭腰
侧躺在木地板上，一支胳膊弯折，用胳膊肘支撑点人体，手臂往前。人体维持伸直，随后腰部用劲下向，使全部下半身触碰路面，再拉上。
反复此姿势2组，每一组20次。
二、减腰部坠肉运动方法之：上下磨脚
站起，两脚分离比肩膀宽，双臂水准开启。 随后扭腰往下，左手摸左腿脚面，站立，换右手姿势。 此姿势反复3组，每一组10次。
三、减腰部坠肉运动方法之：站起拉申
站起，两脚分离。两手持一根运动健身棒，放置肩部上(要是没有运动健身棒，能够 将双手交叉式，平端于胸口)，维持背部伸直。
随后向两边拉申腰部，姿势要迟缓，留意力度，不必挫伤。 反复此姿势3组，每一组20次。
四、减腰部坠肉运动方法之：上下促膝
躺在地面上，两手抱头。左膝关节弯折并挨近胸口，左手肘靠往左边膝关节，这时右肩部也跟随被抬起来。再换一边，即令左胳膊肘挨近右膝盖。这般更替开展。
五、减腰部坠肉运动方法之：舰长的坐椅
立在坐椅正中间，双手拿着护栏，靠着着“靠背”。随后渐渐地往下蹲，直至最终好像坐着桌椅上一样。关键是要维持腰部用劲，脚的部位也不要动，使大腿根部承受力。
六、减腰部坠肉运动方法之：健身球曲屈
躺在健身球上，下背部触碰圆球。两手在胸口交叉式或是紧抱头部。腰部用劲将上身伸出离去曲面，也要竭尽全力维持住健身球的均衡。再平躺着，反复的做曲面上的俯卧撑。这一健身运动对腹部锻炼十分合理。
七、减腰部坠肉运动方法之：交叠腿的竖直
脸朝上躺在地面上，两腿交叉式放到地面上，手抱头。两腿往上伸出，直到垂直平分路面，头部也跟随往上伸出。在最高处间断并吸气一次，再反复。
2020-11-23 04:35:43
