吃了中饭歇息一会是十分好的习惯，非常是夏季的情况下，天较为长，下午有充裕的時间供我们歇息。但是，在吃过中饭以后是不可以立刻歇息的，晚餐也是一样的大道理，对我们的身心健康沒有益处，适度的隔上一段時间较为适合。那麼，吃了中饭多长时间能够入睡？下边我们就看来一下吧。
吃了中饭多长时间能够入睡?
最少隔三十分钟。
研究表明，人的当然睡眠质量 “关键峰期”在午夜两点多，“主次峰期”在下午1-2点，这表明睡午觉合乎睡眠质量规律性。可是中饭后马上入睡对胃肠损害大，一般是建议中饭三十分钟后再午睡，等胃肠已过消化吸收高峰时段再睡比较好。
建议：12:00吃午饭，13:00-14:00中间睡午觉三十分钟。
吃了中饭睡多长时间好 ？
20-30分钟。
睡午觉是给中午做一个短暂性的电池充电，時间不适合过长，假如睡太久非常容易出現脑缺氧，醒来后会觉得头痛。并且大白天睡觉时间太长，会影响睡觉的品质，造成失眠得话就因小失大了。
吃了中饭后入睡要留意些哪些
1、注意保暖，坚决杜绝发烧感冒
工薪族睡午觉一般 是在办公室，学员可能是在教室，这类状况一定要配置好防寒保暖的毛毯，防止入睡后发烧感冒。
2、醒来后不必马上运动过量。
刚保持清醒时血液循环系统还未返回一切正常水准，心脑供血不足，易让人头昏、胸闷气短、气短。
3、失眠者不适合睡午觉，以防影响晚间的睡眠质量。
2020-11-23 05:06:19
