黄焖鸡是一种较为普遍的食材，是一种用鸡脯肉与稻米相互制做而成的食材。自然，许多减肥瘦身人员都怕黄焖鸡的发热量高，害怕吃。实际上，在减肥瘦身期内，适当的吃一些黄焖鸡是没什么影响的，由于鸡脯肉的不饱和脂肪多，而米饭的热量也较为低。可是一切食材吃多了都不利减肥瘦身，黄焖鸡也是这般！
1、鸡脯肉
鸡脯肉也是磷、铁、铜与锌的优良来源于，而且含有维生素b212、维生素b26、维生素D、维他命D、维生素B12等。鸡脯肉的长链脂肪酸物质和牛肉、生猪肉较为，带有较多的不饱和脂肪—脂肪酸（单不饱和脂肪）和脂肪酸（多不饱和脂肪），可以减少对身体健康不好的密度低蛋白胆固醇。适度吃些鸡脯肉，不仅有利于身体健康，也不会造成肥胖症。
2、鱼类
以便降低饱和脂肪酸的摄取，挑选淡水鱼（如蓝鳍金枪鱼、大马哈鱼）做为你的肉类食物，由于他们带有一种身心健康的不饱和脂肪——omega-3油酸，及其蛋白。omega-3油酸有利于减少血胆固醇和甘油三酯，有利于降低心血管疾病的生病风险；可能改进免疫功能，可能有利于医治发炎。
3、兔子肉
含蛋白较多，每100克兔子肉中含蛋白21.5克，含人体脂肪少，每100克仅含人体脂肪0.4克，带有丰富多彩的大豆卵磷脂，含胆固醇较少，每100克含胆固醇仅有83mg。因为兔子肉含蛋白较多，营养成分较高，含人体脂肪较少，是人胖较为理想化的肉制品。
4、牛羊肉
牛羊肉是經典的提升肌肉的蛋白出示物，它的营养成分仅次兔子肉。每100克牛羊肉含蛋白20克以上，牛肉蛋白质含有的必须氨基酸较多，并且含人体脂肪和胆固醇较低，因而，非常合适人胖和高血压、动脉硬化、冠心病和糖尿病患者适当服用。自然，牛羊肉也是有不太好的地区，便是它带有饱和脂肪酸。挑选腰部的肉和瘦牛扒，他们是牛的身上脂肪率至少的肉。
2020-11-23 05:07:38
