美容吃什么维生素

美容护肤针对每一个女性朋友们而言全是十分关键的，由于一直感觉自身的皮肤并不是那麼极致的，那样的话便会要想去让自身的皮肤越来越更为的嫩白晶莹剔透一些，所以说就可以根据吃维生素的方法要美容护肤的，能够依据自身碰到的皮肤问题来挑选合适的维他命，但是最普遍的便是维C这类物质的。

有溶解皮肤中色素，防止色素沉着，预防黄褐斑、雀斑产生，使皮肤保 持雪白鲜嫩的作用，并有推动伤口修复、强壮血管和骨骼的作用。因而，应宜多吃维他命C 丰富多彩的食材，如山楂果、鲜红枣、青柠檬、桔子、弥猴桃、芒果、红心柚、草莓苗、番茄、芥菜疙瘩、 大白菜、茄子、花菜等。

这种食材既能考虑身体对维他命C的需要，还带有很多的水份，是人 体最好的皮肤滋养上品。除此之外，新鲜水果和新鲜水果也是多种营养元素C的来源于，对调整身体血液 循环系统，推动机体新陈代谢，维护皮肤细胞和皮肤延展性都是有好处。

维生素E在护肤美容层面的功效是不容忽视的。由于身体皮脂腺的化学作用 是皮肤衰老的关键原因之一，而维生素E具备抗氧化性功效，进而维护了皮脂腺和细胞质蛋白 及皮肤中的水份。它还能推动组织细胞的再造与魅力，延迟体细胞的脆化全过程。除此之外，还能促 进身体对维生素D的运用;可与维他命C起协同效应，维护皮肤的身心健康，降低皮肤产生感染;

对皮肤中的纤维细胞和弹性化学纤维有“滋养”功效，进而改进和维护保养皮肤的延展性;能推动皮肤内的血液循环系统，使皮肤获得充足的营养成分与水份，以保持皮肤的细嫩与光泽度;还能抑制色斑 、老人斑的产生，降低脸部皱纹及雪白皮肤，预防痤疮。

因而，为维护保养皮肤的健体及减缓衰 老，应多吃含有维生素E的食材，如扁豆油、葵花子油、香油、鸡蛋黄、核桃仁、葵花仁、花 生米、白芝麻、莴笋叶、柑桔皮、猪瘦肉、奶类等。总而言之，每日摄取充足的维生素食物针对身体 身心健康和皮肤健体全是十分有利的。