活动颈椎的运动

产生颈椎病的原因关键是由于长期性不活动颈椎骨，让颈椎骨维持一个姿态导致的。因此 许多人到自身产生颈椎病以后，都是找寻一些能够 活动颈椎骨的健身运动来减轻自身的颈椎病状况。能够 活动颈椎骨的健身运动实际上也是有许多，每一种健身运动都能够对于不一样的颈椎病类型。接下去就为大伙儿实际介绍一下颈椎骨的活动运动有哪些吧。

颈椎病是因为肌肉、肌腱的损害导致的，健身运动针对肌肉和肌腱有维护保养的功效，长期性的维持一个姿态会造成中枢神经系统的创伤，给颈椎骨产生工作压力，因此 日常生活要留意颈椎骨和肩膀的健身运动，预防颈椎病的产生，下列几类健身运动针对预防颈椎病有优良的实际效果。

一、米字操

长期性处在一个姿态久了，颈椎骨会出現酸痛的状况，假如一直不理睬非常容易发展趋势变成颈椎病，因而，公司办公室一族平常何不用头做个米字操，即用头来写“米”字，那样能多方位地健身运动颈部，防止和治疗颈椎病。

二、推拿肩贞穴

可两侧对称性地把握肩井，推拿肩贞穴，或立即敲打背部，使后背肌肉血循环优良。肩贞穴坐落于肩关节脱位后正下方，臂内收时，腋后纹头顶1寸。

三、推拿风池穴

由轻及必争之地轻按头后两侧的风池穴，一直往下到大椎穴，20-30次。因为风池穴坐落于高空，沒有领口等遮住，非常容易见风，按捏风池穴不但能将肌肉僵硬的肌肉捏松，还能磨擦发热，驱逐凉气，减轻颈椎病。风池穴坐落于后颈部，后颅骨下，两根大筋边缘陷窝中，等于耳朵垂平齐。大椎穴坐落于颈部下方，第七颈椎横突下凹处。

四、内八功

两脚开启微宽于肩，脚板呈内八字，在这个姿态的基本上下蹲再直起，一次做50个。

以上运动方法是权威专家根据小结得出的，主要是锻炼颈椎不的肌肉、肌腱和关节软骨，让其处在活动的情况，提升血液循环系统，提升其魅力，防止颈椎骨部的损害，进而预防颈椎病病发影响身心健康。