鹰嘴豆就一种十分美味的食物，它能够再加调味品立即服用，还可以与其他食材一起配搭服用。鹰嘴豆的营养成分很高，它具备许多 膳食纤维，也可以具有促进消化的功效，因此许多 要想减肥的盆友会挑选鹰嘴豆来减肥瘦身。鹰嘴豆自身的发热量是很高的，是不是能具有减肥瘦身的功效還是和每一个人的身体素质有关系的。
鹰嘴豆的作用
1、促进消化
鹰嘴豆带有许多 的碳水化合物化合物，但却不出示动能，多见膳食纤维素和膳食纤维，在服用以后能在肠胃内很多的吸湿澎涨，潮湿排泄物，还能刺激性肠胃肠蠕动，加快排泄物排出来，具有促进消化作用，合适孕妇、老年人等习惯性便秘病人服用。
2、提高免疫力
鹰嘴豆和一般的黄豆类似也带有很多的大豆蛋白，100g鹰嘴豆中带有蛋白8.9g，蛋白是人体内的关键组成成份，能提高尤其是免疫力蛋白质是人体免疫力的关键反映，服用鹰嘴豆可补充很多碳水化合物，推动蛋白质生成，有增强体质，提高免疫力的功效。
3、推动青少年发育
鹰嘴豆中带有丰富多彩的优质蛋白，碳水化合物有18种之多，身体所务必但又不可以本身生成的所有8种碳水化合物都带有，碳水化合物参加身体的多种生理学活动，能够推动少年儿童的人的大脑及其人体的生长发育。
鹰嘴豆的营养成分
鹰嘴豆除开带有丰富多彩的蛋白外，还带有多种多样微量元素和营养元素，如：钙、罗、锌、镁、磷等。非常是每100g鹰嘴豆含有的钙达到350Mg，磷320Mg，高过绝大多数豆类食品，铁的成分达47mg，比其他豆类食品高于90%，维他命C、B1、B2成分达到12mg，膳食纤维素成分更高过其他。
鹰嘴豆的减肥瘦身功效
每100克是的鹰嘴豆自身就带有4克是蛋白，假如再再加煮开的蛋白质一起吃，蛋白质含量翻倍，不仅抑止飢饿的实际效果更强，还能协助你一直在减脂的时后享有肌肉，减脂成果更优。鹰嘴豆能够协助补充营养成分促进消化，并且还能够协助提高人体的免疫能力。
鹰嘴豆的吃法
1、生鹰嘴豆和老冰糖放水一起炖烂，立即服用。
2、煮开的鹰嘴豆再加红萝卜，芝麻菜，巴萨罗那米克醋，初榨橄榄油，盐等一起拌水果沙拉。
3、鹰嘴豆与鸡翅，香油，水淀粉，米酒，盐，糖等一起炒着吃。
2020-11-23 06:42:36
