莲藕热量高吗

每一种食材都存有一定的发热量，只不过是依据食材的特性不一样因此 发热量高矮不一样。而针对需要减肥瘦身的人而言，假如摄取身体的发热量过多得话，会加重身体肥胖症这类状况。绝大多数需要减肥瘦身的人到吃东西的情况下，都需要考虑到这一东西的发热量，连藕这类食材在日常生活中十分普遍，那麼莲藕的热量高吗?

1、莲藕热量高吗

藕的热量并不高，100克能食一部分的发热量是73卡路里，而一节中等水平尺寸的藕可食一部分是194克，发热量是141卡路里，从而能够看得出藕不属于发热量很高的食材，可是藕的木薯淀粉成分对比别的蔬菜水果要高，减肥瘦身期内能够有时候替代正餐服用。

2、连藕营养成分作用

藕的营养成分是比较丰富的，包含有很多的蛋白、碳水化合物化合物、膳食纤维素、胡罗卜素、维他命及其钙、镁、铁等矿物和别的营养元素，平常服用一些藕可以补充许多 身体需要的营养成分，而藕依据其情况的不一样，作用也各有不同。

中医学里就觉得生藕性寒，有消淤散血、清躁热、止呕咳的作用，可用以医治渴不欲、醉酒、咯血、呕血等症状，而熟藕则温性，能够滋补肠胃、治腹泻、益血、拨毒。

3、连藕服用注意事项

连藕美味可口营养成分，一般人全是能够服用的，尤其是有肝病、便秘、或是糖尿病等有孱弱之病的人服用连藕十分有利，而积血、呕血、衄血、小便带血、便血的人及其孕妇也一样适合服用连藕。

可是需要留意的是，连藕性偏凉，孕妇不适合太早服用，只是应在生完孩子1到两个星期再吃藕散瘀。此外，还需要留意的是选择藕时如果有变黑或臭味的状况那麼就不适合选购。