经常会觉得小腿酸痛，特别是在在运动过量以后，这类酸疼感尤其明显，肌肉在长期歇息后强烈波动，会造成很多的乳酸菌，堆积在小腿肚位置便会造成酸疼感，这类酸疼感可以用推拿的方法清除，两手搓热在脚部轻按或是由下向上推，假如要想做到更强的实际效果可以用一些单方精油。
1、 一般来说，四肢觉得的肌肉疼痛有单纯肌肉痛与韧带拉伤二种。肌肉痛多在运动后出現，伴随疲惫困乏的觉得，运动过量还会继续出現肌肉痉挛、肌肉僵硬等病症。韧带拉伤则主要表现为部分肌肉疼痛，用力碰触时有显著的疼痛感，一般还伴随肌肉变硬、筋挛、发胀等状况，影响活动工作能力。下边给大伙儿详细介绍几类合理的治疗方法。
2、 对酸疼的部分肌肉开展敷热，推动血液循环系统及新陈代谢全过程，有利于损害组织的修补及筋挛的减轻。热纯棉毛巾敷時间以10分钟上下为宜，温度不必太高，42℃上下避免产生烫伤。 可相互配合应用外用止疼药，如扶他林天然乳胶剂。立即擦抹于疼痛处，推拿至伤处觉得发烫，使药品成份充足被消化吸收，直通伤处，迅速缓解疼痛。 内服维他命C有推动结缔组织中胶元生成的功效有利于加快损伤组织的修补和减轻酸疼。维生素E能够 降低健身运动中肌肉危害物质(氧自由基等)的累积，减轻健身运动肌肉痛，减少运动过量对肌肉的损害水平。
对酸疼部分开展基桩牵张训练，维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展，每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛 END 常见问题 运动过度应做些肌肉的屈伸伸展训练，那样能避免肌肉组织筋挛的产生 假如早已出現了肌肉疼痛，要尽量避免该位置的运动量，缓解对伤处的刺激性 留意合理膳食
2020-11-23 07:02:45
