失眠是时下愈来愈多的人已经亲身经历的事儿，失眠睡不好，双眼也免不了出現发干的状况，觉得较为不舒服，有些人出現困却睡不着觉的状况，失眠的原因有很多，最先要寻找失眠的原因，寻找原因后立即用药治疗，平常吃一些对睡眠质量好的食材，失眠眼干眼涩，困却睡不着觉该怎么办?接下去我们看来一下吧。
一.失眠眼干眼涩困睡不着该怎么办?
平常可以吃一些食材来防止失眠如牛乳,新鲜水果(苹果,香蕉苹果,梨等),红豆糖水,小米汤,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平常临睡前三十分钟到1钟头中间,不适合思索问题或去看书等,应作适度的精力活动(如散散步),防止焦虑不安的头脑活动。比较严重的状况可服食谷维素片、B1和稳定来调养.
也要留意用眼习惯性，定时执行歇息，尽可能在间隙时眺望让双眼释放压力。多补充维生素D、C、D，多吃胡萝卜、新鲜水果、海鲜产品等。 有时间坚持不懈做眼睛保健操。
二.吃啥保护视力?
1、多吃维生素D的食材。维生素D有滋养角膜、防干躁的功效，身体缺乏维生素D的人易患干眼症，含有维生素D的食材有：蛋白质食物、蛋制品、黄豆、介菜、红萝卜这些，古时候记述介菜有治赤眼的功效，是因为介菜有很多的胡罗卜素和维生素D，护眼护睛，防止眼病、维护保养双眼务必在日常饮食时要适当补充维生素D。
2、多吃益气的食材。双眼是人体器官之首，有反映内脏器官身心健康的作用，双眼光亮的、有光泽度的人内脏器官身心健康，相反则不健康。因而，护眼要先养内脏器官，多吃益气的食材，比如：地瓜、紫红薯、淮山药、西兰花、马铃薯、黄豆、牛乳这些。依据药理学的剖析，益气的食材一般易于消化、有很多膳食纤维素、多种营养元素和营养元素，是清目护睛的好食材。
3、宜多吃有叶黄素的食材。叶黄素关键功效是抗氧化性，对保护视力实际效果极好，身体目光中眼底黄斑需要叶黄素，那样才可以阻拦紫外光对双眼的损害，防止白内障等眼病。含有叶黄素的食材有：生鸡蛋、苞米、黄豆、红萝卜、芥蓝、花菜这些。
4、多吃含有钾、钙食材。钾、钙元素有维持目光液压机一切正常水准的功效，假如人体缺钾、钙，目光的延展性会越差，并且非常容易近视。以便双眼的身心健康，要多吃：香蕉苹果、甜瓜、红心柚、西兰花、大白菜、黄豆、牛乳这些。
三.喝什么茶保护视力
1、黄菊花茶
黄菊花适当，开水冲调食用。黄菊花含有维生素D，是保护视力身心健康的关键物质，也是中药治疗多种多样眼病的灵丹妙药。黄菊花茶能令人保持清醒、双眼灿烂，十分对肝火旺、用眼过度导致的眼睛发干有不错的功效。经常觉得眼干眼涩的人，非常是常应用电脑上的人，能够 多喝些黄菊花茶。
电脑上族们何不在办公室里提前准备黄菊花 枸杞子，或是黄菊花 纯蜂蜜，用一个保温水杯，添加开水冲调，能够 合理减轻眼疲劳，缓解心身。
2、枸杞茶
作法：枸杞适当，用开水冲调食用。
作用：枸杞养肝明目，含有胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维他命C及钙、铁等，是护眼上品。能够 处理电脑上族眼干眼涩、酸疼的病症。
2020-11-23 07:33:55
