人类睡眠的最佳时间

我们每日必须睡眠质量，一般状况下夜里累了就睡着了，很多人沒有反复想过人类睡眠质量的最佳时间这一问题。实际上睡眠质量是一件繁杂的事儿，睡眠质量有深度睡眠和浅睡眠，假如高质量睡眠的時间即便较为短，也可以使人会有充裕的活力，另外，即便浅睡眠的時间较为长，可能也会觉得到休息不好，下边让我们实际了解一下人类睡眠质量的最佳时间。

一、何时睡

睡眠质量是有学问的!俗话说早起早睡身体好，只有一个定义，沒有定量分析，相当于沒有说。睡眠的重要就取决于深度睡眠，可以说要是睡2~3个钟头就充足了。一般状况下，0点至3点是深度睡眠時间，但并并不是一入睡就能进到深度睡眠的，有一个缓冲期，一般是1~1.5钟头!推算一下，也就是22:30~23:00中间唾觉最好是，为高质量睡眠做准备!

何时醒来呢?国际性上认可的是6:00。

再再加顺应自然季节的变换，

强烈推荐作息时间表为：

夏天 22:00~23:00 - 2020-11-23 07:42:17