大伙儿讨厌夏天的一个关键原因便是夏天的气温十分的酷热，而伴随着全世界全球气候变暖，夏季的平均气温也是愈来愈高，立即会令人吃不消而许多一些被热死的实例也在逐渐增涨。而夜里睡觉的时候是一个非常大的问题，由于夏天的夜里也是十分酷热的，会立即让一些人热的睡不着觉，此刻应当怎么办呢？
运用冰块儿减温。
夏季尽量避免应用中央空调，假如家中沒有中央空调，实际上也没事儿，夜里热的睡不着，能够 往电冰箱里冻一些冰块儿，放进屋子里边，随后用散热风扇吹一吹，伴随着冰块儿渐渐地溶化，屋子的溫度便会渐渐地降低的。
除开冻冰块儿，还能够略微冻一冻枕头套，那样晚上睡觉也会很舒服的。
用稍凉的冲洗脚。
夏季身体假如过度躁热，脚底的血液通常较为集中化了，这时候可以用稍凉的水充充脚，迅速会觉得较为舒适的。可是不能用地表水等太冰的冲洗脚，那般会造成足部着凉，非常容易引起肢端主动脉筋挛、关节炎和风湿病。需注意患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等病症的病人不适合用凉水冼脚。
应用席子或是亚麻布的被单。
在晚上睡觉，席子尽可能选用软席子的，或是亚麻布的被单，睡在上面觉得较为清凉，要留意每日用湿毛巾多擦洗擦洗，非常是临睡前，那样便会更为凉爽了，入睡便会较为舒适。
冲个冲澡。
夜里太热了假如睡不着，能够 冲个冲澡，留意是洗开水的，凉水澡洗好后不但不清凉，并且的身上会觉得更为躁热的，凉水澡时易温度过低，人感受觉得严寒，非常容易造成心跳很快，血压上升，肌肉收缩，紧张焦虑等，不仅不可以缓解疲劳，还易造成发烧感冒。
中午拉好屋子窗帘布，给屋子减温。
当大白天太阳光很狠毒时，应当在下午拉上窗帘布，那样屋子就不会那麼躁热了，自然，屋子日晒是非常好的的，能够 在早上室内通风、日晒。中午能够 在午睡时绷紧窗帘布，那样睡觉便会较为舒服了。
6.饮食搭配层面，临睡前可以吃根丝瓜，或是喝些甜瓜、酸牛奶等。
临睡前尽管不适合吃东西，可是夏季酷热难忍，能够 适度吃一些丝瓜、甜瓜、酸牛奶等为自己清热解毒减温，留意不必多吃，非常是甜瓜，一些脾胃虚寒的人不可以多吃水果，不然会腹泻的。酸牛奶营养丰富，例如情况下夜里喝，留意需放冷冻储放，以防霉变。
12今日晚上睡不着觉
2020-11-23 08:42:36
