夏天热的睡不着怎么办

夏季是平均气温最大的一个时节，会给大家的身心健康导致巨大的工作压力，尤其是平均气温过高促使大家爱自然环境之中觉得十分的不适感，巨大的影响了大家的日常生活作息规律，比如，气温超温促使大家的睡眠质量状况遭受巨大的毁坏，造成 许多人由于高溫而失眠这些，下边就讨论一下夏天热的睡不着觉怎么办呢？

关键是生活习惯要遵照“夏之律动”，科学研究生活起居，以做到健康养生的目地。

夏季夜里炎热湿冷，很多人睡不好觉，躺在床上辗转难眠，十分不舒服。假如因而而降低了睡觉时间，通常情绪会非常不太好。实际上，夏天的特点是昼长夜短，大家晚睡早起，睡觉时间相对性减少，是合乎顺应自然的养生原则的。专家说：“气温太热了，也不易入眠，比平常延迟三十分钟上下睡眠质量，早上還是按平常時间起，乃至早上三十分钟上下，对身心健康沒有影响。”便是要留意，入眠時间不必超出夜里12点。

1、睡觉前能够洗个温开水澡，随后在床上听一听安眠曲、舒缓音乐，释放压力全身，不必胡思乱想，那样一会就睡觉了。

2、酸枣仁红参粉：取酸枣仁20克，红参5克，弄成粉末状，每日日服一次，红参具备增强免疫力，輔助睡眠质量的作用，酸枣仁有宁心安神，清热解毒除烦的作用。

3、牛乳：每日睡前不必吃太饱，那样会睡不着觉，也不能喝一些带有刺激性的饮品，只需要在睡觉前一个小时，喝一杯牛奶就可以啦，由于牛乳中带有谷氨酸能够推动人睡眠质量的物质。

4、能够到医院找中医学看一下人体，医师是技术专业的，查验睡眠质量的原因，随后对症治疗，使他让你开几个安神助眠助睡眠的药，那样既安全性又合理。

5、很多人喜爱在床上看手机，越玩越睡不着觉，因此即然要想入睡，就应当抛开手机，专心致志的入睡。

6、自我催眠:在床上，释放压力全身，平心静气，深吸气，内心静静地念：我已经睡觉了，我已经睡觉了，而且想像自身早已睡觉了的模样，那样也是合理的。